Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Crudités met tzatziki
Hartige tussendoortjes
Voorgerechten

Crudités met tzatziki

Rauwe groenten gedipt in klassieke Griekse yoghurtsaus. Verleidelijk bij de borrel!

Bereiden
10 min
Totaal
40 min
Porties
4 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Keuken
Grieks
Nederlands
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Selderij
Tags
Beleg
Feestelijk recept
Groenten
Snel
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Rasp de komkommer grof

2

Vouw het raspsel in een schone theedoek en knijp het goed uit, zodat het meeste vocht eruit loopt

3

Rasp de knoflook fijn en snijd de lente-uitjes

4

Voeg alle ingrediënten voor de tzatziki bij elkaar in een mengkom en roer goed door. Zet vervolgens een half uur in de koelkast

5

Snijd de crudités zoals aangegeven

6

Roer de tzatziki door en doe over in een kom en lepel er wat olijfolie over

7

Zet de kom op een mooie schaal en leg de crudités er omheen

8

Wit wijntje? ;)

9

Tip - Je kunt dit ook als voorgerecht presenteren

10

Tip - Je kunt de tzatziki ook opsmeren

Ingrediënten

4 personen

Tzatziki

Crudités

Garnering

Benodigdheden

  • Schone theedoek

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
75 kcal4%
Eiwitten
8 g16%
Koolhydraten
6 g2%
Vetten
1 g1%
Vezels
3 g11%
Vitamine A1457 mcg
162%
Vitamine C70 mg
78%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K37 mcg
31%
Vitamine B60.3 mg
18%
Vitamine B120.4 mcg
17%
Foliumzuur65 mcg
16%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid