Ga naar inhoud
Webinar metabole GLP-1 therapie door internist Dr Yvo SijpkensOnze webinars
Bavette met gestoofde wintergroenten
Hoofdgerechten

Bavette met gestoofde wintergroenten

Mals gebakken bavette met langzaam gestoofde wintergroenten — stevig, smaakvol en koolhydraatarm.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
15 min
Totaal
25 min
Porties
2 porties

Een sappige bavette naast wortel, knolselderij en champignons die rustig garen met tijm en laurier. Comfortfood voor koude dagen, helemaal koolhydraatarm.

Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Keuken
Nederlands
Bevat
Knoflook
Lactose
Koemelk
Tags
Aardappel-vervangers
Groenten
Rundvlees
Winter
Vlees

Bereiding

1

Haal het vlees uit de verpakking en laat een half uur op kamertemperatuur komen

2

Snijd de groenten volgens de aanwijzingen

3

Bak de ui met knoflook 2 minuten in olijfolie in de grote koekenpan op middelhoog vuur

4

Voeg de wortel, knolselderij, champignons, tijm, laurier, zout en peper toe en bak 2 minuten mee. Roer af en toe om

5

Blus af met een paar eetlepels water, roer de aanbaksels los en meng

6

Zet het vuur laag, doe een deksel op de pan en laat 10 minuten stoven tot de groenten gaar zijn

7

Begin ondertussen met het bakken van de bavette

8

Bestrooi de bavette met zout en peper

9

Bak het vlees 1-2 minuten in geklaarde boter in de koekenpan op middelhoog vuur. Laat het vlees met rust tijdens het bakken

10

De tijd is afhankelijk van de dikte van het vlees en hoe gaar je het wilt eten

11

Keer om en bak de andere kant ook 1-2 minuten

12

Voeg ondertussen de roomboter toe en schep de gesmolten boter een paar keer over het vlees

13

Haal het vlees uit de pan en laat het minimaal 5 minuten rusten onder een deksel of bedek het met een stuk aluminiumfolie

14

Snijd het vlees dan in repen van 1-2 cm

15

Serveren

16

Verdeel de gestoofde groenten over borden

17

Leg de bavettereepjes erbij en maal er nog wat peper over

18

Garneer met de peterselie

19

Eet smakelijk!

20

Voedingswaarde per portie of per persoon

Ingrediënten

2 porties

Gestoofde groenten

Bavette bakken

Garnering

Benodigdheden

  • Grote koekenpan of hapjespan
  • Koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
668 kcal33%
Eiwitten
70.56 g141%
Koolhydraten
10.58 g4%
Vetten
36.81 g47%
Vezels
4.8 g17%
Suikers
6.55 g13%
Vitamine A454.89 mcg
51%
Vitamine C18.67 mg
21%
Vitamine D0.75 mcg
4%
Vitamine E3.22 mg
21%
Vitamine K49.87 mcg
42%
Vitamine B10.15 mg
13%
Vitamine B20.61 mg
47%
Vitamine B327.39 mg
171%
Vitamine B60.71 mg
42%
Vitamine B122.1 mcg
88%
Foliumzuur106.66 mcg
27%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid