Ga naar inhoud
Leefstijl webinars - leren van artsen en onderzoekers. Onze webinars
LunchDiner

Aubergine frietjes met Parmezaan en kaassoufflé

Recept van Mandy Ester

Voorbereiden20 min
Bereiden20 min
Totaal40 min
Porties2 pers.
VegetarischKoolhydraatarm eetpatroon · 6,7 g koolhydraten per portieKetogeen eetpatroon · 6,7 g koolhydraten per portieStreng ketogeen eetpatroon · 6,7 g koolhydraten per portieZonder gluten-ingrediëntenZomer
Allergenen:EierenMelk (inclusief lactose)Noten
Gevoeligheden:Nachtschade
Je bakt krokante auberginefrietjes met Parmezaan en frituurt er kaassoufflés bij. Het staat in 40 minuten op tafel.

Ingrediënten

2 porties

Voor 2 porties

  • Aubergine frietjes
  • Kaassoufflé
  • Vulling
  • Frituren

Klik een ingrediënt voor alle voedingswaarden.

Bereiding

Aubergine frietjes

  1. 1Verwarm de oven voor op 200 °C. Snijd de aubergine in frieten van ongeveer 1 cm dik.
  2. 2Bestrooi met zout en laat 10 minuten liggen zodat het vocht eruit trekt
  3. 3Dep de frieten goed droog met keukenpapier zodat ze niet vochtig zijn
  4. 4Klop het ei los in een kom
  5. 5Meng de helft van de Parmigiano Reggiano met paprikapoeder en peper.
  6. 6Haal de frieten eerst door het ei en daarna door het kaasmengsel
  7. 7Leg ze op een bakplaat met bakpapier.
  8. 8Bak 20 minuten in de oven tot ze goudbruin en krokant zijn
  9. 9Keer ze halverwege om
  10. 10Doe de mozzarella en de roomkaas in een kom. Verwarm ze in de magnetron in stappen van 30 seconden, tot alles gesmolten is.
  11. 11Roer goed door tot een geheel
  12. 12Voeg amandelmeel en bakpoeder toe
  13. 13Meng tot een stevig deeg
  14. 14Laat iets afkoelen
  15. 15Verdeel in gelijke porties
  16. 16Vorm het deeg tot een platte rechthoek
  17. 17Leg een langwerpig blokje kaas in het midden
  18. 18Vouw dicht en rol tot een strakke, langwerpige rol zoals een kaassoufflé
  19. 19Rol ze door de rest van de Parmigiano Reggiano.
  20. 20Verhit de olie tot 170-180 °C
  21. 21Frituur de kaassoufflés 2-3 minuten tot goudbruin
  22. 22Haal uit de olie en laat uitlekken
  23. 23Verdeel de aubergine frietjes over de borden
  24. 24Leg de kaassoufflés erbij
  25. 25Je kunt de kaassoufflés ook bereiden in de airfryer op 180 °C gedurende 8-10 minuten
Tip van de redactie
Eet je strikt vegetarisch? Kies dan een Italiaanse harde kaas met plantaardig stremsel in plaats van Parmigiano Reggiano.

Voedingswaarde per portie

993 kcalCalorieën
49,9 gEiwit
6,7 gKoolhydraten
84,2 gVet
4,5 gVezels
5,7 gSuiker

Per portie, berekend uit de gekoppelde ingrediënten (NEVO/USDA). Niet elk ingrediënt heeft in die bronnen álle waarden. Vooral aminozuren en losse vetzuren kunnen onvolledig zijn. Zie de cijfers daarom als een ondergrens; percentages zijn van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Voedingswaarde

993 kcalCalorieën
49,9 gEiwit
6,7 gKoolhydraten
84,2 gVet
4,5 gVezels
5,7 gSuiker

Per portie, berekend uit de gekoppelde ingrediënten (NEVO/USDA). Niet elk ingrediënt heeft in die bronnen álle waarden. Vooral aminozuren en losse vetzuren kunnen onvolledig zijn. Zie de cijfers daarom als een ondergrens; percentages zijn van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Beoordelingen en vragen

Nog geen beoordelingen. Wees de eerste.

jeleefstijlalsmedicijn.nlVoedingswaarden: JLAM Foodlab, op basis van NEVO-online 2025/9.0 (RIVM) en andere bronnen

Gratis weekmenu in je mail

Bij dit recept passen 3 weekmenu's: zeven avonden en één boodschappenlijst. Het weekmenu is gratis; kies welke je wilt ontvangen.

Welk weekmenu wil je?

Het weekmenu is gratis. Aan boodschappen ben je ongeveer 3,60 euro per persoon per avond kwijt.