Ga naar inhoud
Webinar metabole GLP-1 therapie door internist Dr Yvo SijpkensOnze webinars
Aubergine frietjes met Parmezaan en kaassoufflé
Lunch
Hoofdgerechten

Aubergine frietjes met Parmezaan en kaassoufflé

Krokante auberginefrietjes met een hartige Parmezaankorst en goudbruine kaassoufflés met gesmolten kaas van binnen.

Voorbereiden
20 min
Bereiden
20 min
Totaal
40 min
Porties
2 porties

Krokante auberginefrietjes met een hartige Parmezaankorst en goudbruine kaassoufflés met gesmolten kaas van binnen. Comfort food waar je echt zin in krijgt: krokant van buiten en romig van binnen.

Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Ei
Koemelk
Noten
Lactose
Nachtschade
Tags
Vega - Vegetarisch
Airfryer

Bereiding

1

Snijd de aubergine in frieten van ongeveer 1 cm dik

2

Bestrooi met zout en laat 10 minuten liggen zodat het vocht eruit trekt

3

Dep de frieten goed droog met keukenpapier zodat ze niet vochtig zijn

4

Klop het ei los in een kom

5

Meng de Parmezaanse kaas met paprikapoeder en peper

6

Haal de frieten eerst door het ei en daarna door het kaasmengsel

7

Leg op een met bakpapier beklede bakplaat

8

Bak 20 minuten in de oven tot ze goudbruin en krokant zijn

9

Keer ze halverwege om

10

Doe de mozzerella en de roomkaas in een kom en verwarm in de magnetron in etappes van 30 seconden tot het helemaal gesmolten is

11

Roer goed door tot een geheel

12

Voeg amandelmeel en bakpoeder toe

13

Meng tot een stevig deeg

14

Laat iets afkoelen

15

Verdeel in gelijke porties

16

Vorm het deeg tot een platte rechthoek

17

Leg een langwerpig blokje kaas in het midden

18

Vouw dicht en rol tot een strakke, langwerpige rol zoals een kaassoufflé

19

Rol door de Parmezaanse kaas

20

Verhit de olie tot 170-180℃

21

Frituur de kaassoufflés 2-3 minuten tot goudbruin

22

Haal uit de olie en laat uitlekken

23

Serveren

24

Verdeel de aubergine frietjes over de borden

25

Leg de kaassoufflés erbij

26

Eet smakelijk!

27

Tip

28

Je kunt de kaassoufflés ook bereiden in de airfryer op 180℃ gedurende 8-10 minuten

Ingrediënten

2 porties

Aubergine frietjes

Kaassoufflé

Vulling

Coating

Frituren

Benodigdheden

  • Koekenpan of steelpan
  • Oven voorverwarmd op 200℃
  • Bakpapier
  • Kom

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
1778.73 kcal89%
Eiwitten
27.05 g54%
Koolhydraten
15.25 g6%
Vetten
176.56 g226%
Vezels
5.41 g19%
Suikers
23.33 g47%
Vitamine A210.91 mcg
23%
Vitamine C12.94 mg
14%
Vitamine D0.15 mcg
1%
Vitamine E4.16 mg
28%
Vitamine K16.45 mcg
14%
Vitamine B10.1 mg
8%
Vitamine B20.31 mg
24%
Vitamine B36.39 mg
40%
Vitamine B60.18 mg
11%
Vitamine B121.27 mcg
53%
Foliumzuur41.94 mcg
10%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid