Waarden en motivatie

Waarden: wat vind je echt belangrijk? 

Beginnen met goede voornemens is vaak het makkelijkst. Het volhouden is juist het lastige deel. Veel mensen denken dat ze ‘niet gemotiveerd genoeg’ zijn als iets niet lukt. Daar ligt het niet aan, want je kunt niet altijd rekenen op motivatie. Je waarden zijn veel belangrijker. Dit geeft aan wat je echt belangrijk vindt in het leven. Bijvoorbeeld tijd voor je gezin of jezelf, vrijheid of energie. Deze waarden helpen je om keuzes te maken. Je waarden helpen om door te gaan tijdens moeilijke periodes. Je waarden veranderen niet snel, maar wel de manier waarop je ze invult. 

Motivatie wisselt per moment  

Je motivatie helpt om in actie te komen en is vaak het sterkst aan het begin wanneer je iets wilt veranderen. Door je motivatie ben je enthousiast en heb je energie om aan de slag te gaan. Maar op momenten dat je het nodig hebt, is het vaak minder sterk aanwezig. Bijvoorbeeld tijdens een drukke dag, een slechte nacht of veel stress.  

Waarden helpen je uitzoomen 

Als je vooral op motivatie leunt, kan dat je tegenwerken. Op dagen dat je geen zin hebt, doe je liever iets anders. Bijvoorbeeld: je wilde naar de sportschool, maar de motivatie is weg, dus je gaat niet. Het gevolg is vaak teleurstelling. Hierdoor kan je gedemotiveerd raken. 

Als je je laat leiden door je waarden, geeft dat meer rust in je keuzes. Als bijvoorbeeld energie belangrijk voor je is, hoeft dat niet perfect volgens planning te gaan om daar toch aan bij te dragen. Zoals even naar buiten gaan, een bewuste pauze nemen of iets voedzaams kiezen tussen de drukte door. Je blijft dan op een haalbare manier bezig met wat jij belangrijk vindt in je dagelijks leven. Zo’n dag voelt dan niet als falen, omdat je toch iets kiest dat bij je waarde past. 

Uitgelichte artikelen

Artikel

Blijvend gedragsverandering: je waarden als kompas en je motivatie als brandstof

Wil je iets veranderen maar val je steeds terug in oude patronen? Je waarden als kompas maken volhouden makkelijker. Zo werkt het.

Lees meer

Houd je motivatie levend 

Door je motivatie af en toe bewust te voeden, blijf je makkelijker in beweging. Zie je motivatie als een plantje. Als je het verzorgt, blijft het levend. Als je dit niet doet, zakt je motivatie langzaam weg. Kleine dingen kunnen al genoeg zijn, zoals stilstaan bij waarom je bent begonnen en kleine succesmomenten vieren. Zo wordt je motivatie niet iets dat je kwijtraakt, maar bij je blijft. De ene dag meer dan de andere dag. 
 
Tip: Maak een motivatielijstje of een moodboard van je doelen.  
Een moodboard kan helpen om je motivatie een beetje te blijven voeden. Verzamel beelden, woorden of quotes die voor jou passen bij wat je wilt bereiken. Denk aan hoe je je wilt voelen, wat je belangrijk vindt of waar je het uiteindelijk voor doet. Op momenten dat je motivatie wat lager is, kan het moodboard je even herinneren aan je richting en waarom je ermee bent begonnen. 

Conclusie 

Waarden en motivatie zijn allebei belangrijk en werken samen. Je waarden geven je richting en blijven meestal hetzelfde. Je motivatie helpt je om te starten, maar schommelt per dag. Je motivatie zorgt voor enthousiasme, daarom is het belangrijk om je motivatie te blijven voeden.