FANTASTIC Leefstijlcheck
Je complete leefstijl in kaart
Een gevalideerde vragenlijst die negen aspecten van je leefstijl meet. Van voeding tot stress en van beweging tot sociale contacten.
Wat is de FANTASTIC Leefstijlcheck?
FANTASTIC is een wetenschappelijk gevalideerd instrument dat je complete leefstijl in kaart brengt. De vragenlijst kijkt naar negen domeinen: voeding, beweging, alcohol, roken, slaap, stress, sociaal, arbeid en BMI.
Na het invullen krijg je per domein een score. Zo zie je in één oogopslag waar het goed gaat en waar nog ruimte is voor verbetering. De vragenlijst duurt ongeveer 10 minuten.
Wat doe je met de resultaten?
De scores laten zien op welke gebieden je goed bezig bent en waar je kunt verbeteren. Begin met het gebied waar je het meeste winst kunt behalen of waar je het meest gemotiveerd voor bent.
De check vervangt geen medisch advies. Bij twijfel over je gezondheid, overleg dan met je huisarts of leefstijlcoach.
FANTASTIC Leefstijlcheck
Familie & Vrienden
Vragen over je sociale netwerk en steun
Ik heb ... iemand om te praten over zaken die belangrijk voor mij zijn.
Ik geef en ontvang ... genegenheid.
Beweging
Vragen over je fysieke activiteit
Ik ben ... minstens 30 minuten per dag krachtig actief (rennen, fietsen, etc.).
Ik ben ... matig actief (wandelen, traplopen, huishoudelijk werk).
Voeding
Vragen over je eetpatroon
Ik eet ... een uitgebalanceerd dieet.
Ik eet te veel suiker, zout, vet of junkfood.
Ik zit binnen … kg van mijn gezonde gewicht.
Tabak
Ik rook tabak.
Alcohol
Vragen over je alcoholgebruik
Mijn gemiddelde alcoholinname per week is …
Ik drink ... meer dan vier drankjes op één gelegenheid.
Ik rijd ... na alcoholgebruik.
Drugs & Medicatie
Ik gebruik ... drugs (zoals marihuana, cocaïne, etc.).
Ik gebruik ... medicijnen of pijnstillers zonder recept.
Ik drink ... cafeïnehoudende dranken (koffie, cola, energiedrank).
Slaap & Stress
Vragen over rust en stressmanagement
Ik slaap ... goed en voel me uitgerust.
Ik kan ... omgaan met stress.
Ik ontspan en geniet ... van mijn vrije tijd.
Gedrag & Emoties
Ik ben ... gehaast.
Ik voel me ... boos of vijandig.
Mentaal Welzijn
Vragen over je mentale gezondheid
Ik ben ... positief of optimistisch.
Ik voel me ... gespannen of nerveus.
Ik voel me ... verdrietig of neerslachtig.
Werk & Zingeving
Ik ben ... tevreden met mijn werk of mijn rol in het leven.