Maaltijdboxen vergelijken
Ontdek de voordelen van de maaltijdbox
Ben je op zoek naar een gezonde leefstijl, maar weet je niet waar te beginnen? Duik in de wereld van maaltijdboxen en vergelijk de beste opties van verschillende concurrenten. Ontdek een schat aan verrassende recepten, verse ingrediënten en handige kooktips die je op weg helpen naar een gebalanceerde en heerlijke culinaire reis. Ontdek de verschillende maaltijdboxen en laat je nieuwsgierigheid prikkelen door de eindeloze mogelijkheden die voor je liggen.
Wat wij belangrijk vinden
Bij Je Leefstijl als Medicijn hechten we veel belang aan bepaalde aspecten bij het kiezen van een maaltijdbox. We geloven dat deze aspecten essentieel zijn voor een gezonde levensstijl.
Biologische ingrediënten
Biologische ingrediënten zijn belangrijk voor de gezondheid omdat ze vrij zijn van schadelijke chemicaliën en een hoger gehalte aan voedingsstoffen bevatten. Ze dragen bij aan een gezond lichaam en welzijn.
Gevarieerde maaltijden
Gevarieerd voeding is essentieel voor de gezondheid, omdat het zorgt voor een brede inname van voedingsstoffen en bijdraagt aan een gezonde spijsvertering, immuunsysteem en gewichtsbehoud.
Voeding aangepast aan jouw leefstijl
Voeding die is aangepast aan je leefstijl is belangrijk omdat het de juiste voedingsstoffen levert die specifiek aansluiten op jouw individuele behoeften en doelen. Het bevordert een gezonde levensstijl en ondersteunt de algemene gezondheid en welzijn.
Overzicht maaltijdboxen
Om het jou makkelijk te maken maakten we alvast een handig overzicht. Ontdek hieronder waarin iedere maaltijdbox uitblinkt.
| Biologisch | Recepten | Vanaf | Review | |
| Ekomenu | 100% | 25 | € 5,00 per persoon | |
| De krat | Sommige producten | 12 | € 5,60 per portie | |
| Familiebox | Nee | 12 | € 5,25 per portie | |
| Marley Spoon | Sommige producten | 45+ | € 5,80 per portie | |
| Hellofresh | Nee | 40+ | € 4,30 per portie |
Ekomenu
Ekomenu biedt een flexibel abonnement waarmee je op elk gewenst moment kunt pauzeren, moeiteloos kunt switchen van leefstijl/maaltijdbox en het abonnement kunt stopzetten wanneer je dat wilt. Geniet van het gemak van koken, want de maaltijden zijn binnen slechts 30 minuten klaar en je hebt de keuze uit een gevarieerde selectie van 25 heerlijke recepten.
Ekomenu is dé maaltijdbox die zich richt op gezonde, biologische en smaakvolle maaltijden. Alle ingrediënten zijn biologisch en afkomstig uit Nederland en België, waarmee gezonde menu’s worden samengesteld. Met maar liefst 13 verschillende leefstijlen is er voor iedereen een menu dat perfect aansluit op hun persoonlijke smaak- en gezondheidsprofiel. Ekomenu gelooft dat iedereen recht heeft op een gezonde levensstijl, en met hun maaltijdbox kun je eenvoudig een nieuwe routine creëren met gezonde maaltijden die naadloos passen bij jouw leefstijl. Door gebruik te maken van duurzaam geteelde producten en verrassende gerechten, maakt Ekomenu de weg naar een gezond lichaam en geest moeiteloos en plezierig.
Ontdek de verschillende leefstijlen van Ekomenu
Ontdek de 14 leefstijlen van Ekomenu en zie welke bij jou past.
Van Vegetarisch tot gezinsmenu.
variatie recepten
Wil je genieten van een gevarieerde voeding? Serveer elke dag een heerlijke, gevarieerde maaltijd met deze recepten. Diverse recepten barsten van de groenten, peulvruchten, vlees, vleesvervangers en af en toe vis.
specials recepten
Ben je toe aan iets speciaals? In het Specials Menu vind je de állerlekkerste recepten, net een tikkie luxer en uitgebreider dan onze andere menu’s. Je ontvangt alles wat je nodig hebt voor 3 of meer maaltijden (ook vega!) met volop groenten, peulvruchten, volkoren producten, vlees(vervangers) en af en toe vis
lekker snel recepten
Heb je geen zin of tijd om lang achter de kookpotten te staan? Dan zijn de snelle en makkelijke recepten ideaal voor jou. Je maakt deze simpele gerechten klaar in minder dan 20 minuten. Ontdek hoe je met gezonde ingrediënten zoals vlees, vis of enkel groenten lekkere gerechten kan klaar maken in een mum van tijd.
vegetarische recepten
Eet je graag vegetarisch of wil je gewoon een gerecht zonder vlees of vis eten? Hier vind je steeds gevarieerde vegetarische gerechten. onze gerechten zijn steeds voorzien van heerlijk veel groenten, peulvruchten, vleesvervangers, eieren, zuivel en kaas. Ook noten, zaden en kruiden komen aan deze vega gerechten te pas.
gezin recepten
Wil je lekker én gevarieerd eten met het hele gezin? met deze kindvriendelijke recepten geef je kinderen alle voedingsstoffen die ze nodig hebben. de familie recepten bevatten volop groenten, peulvruchten, volkoren producten, vleesvervangers, vlees en af en toe vis.
vegan recepten
Lekkere en gezonde vegan recepten, die vind je bij ekomenu. De recepten zijn 100% plantaardig en zitten boordevol groenten, peulvruchten, volkoren producten, vleesvervangers en noten. Met deze veganistische recepten tover je in een mum van tijd heerlijke gerechten op tafel.
koolhydraatbewust recepten
Wil je wat gewicht verliezen of voel je je gewoon beter in je vel met minder koolhydraten? De bevatten heel wat groenten, peulvruchten, vleesvervangers, vlees en af en toe vis; je zal dus geen pasta, rijst, brood, aardappels of andere graanproducten in deze recepten vinden.
seizoen recepten
Met de Seizoensbox haal je in één klap het lekkerste vers van het seizoen in huis. Met de bijbehorende recepten is het bereiden van de maaltijd heerlijk overzichtelijk. De producten zijn onbewerkt en afkomstig van onze Nederlandse & Belgische boeren. Het bereiden vraagt wat tijd. Maar neem je die tijd … zul je keer op keer versteld staan van de veelzijdigheid die het seizoen te bieden heeft.
gezonde recepten om af te vallen
Met de dieet recepten van ekomenu kan je op een gezonde manier afvallen. Dankzij het uitgemeten en gevarieerde menu verlies je op een verantwoorde manier een aantal kilo’s. De recepten bevatten weinig calorieën, suiker en vetten, maar zitten boordevol gezonde ingrediënten.
eiwitrijke recepten
Deze eiwitrijke recepten zijn ideaal voor sporters en mensen die herstellen van ziekte. Dankzij de verse ingrediënten zitten de gerechten boordevol proteïnen. Je hebt de keuze tussen vis, vlees of vegetarisch.
keto dieet recepten
De ketogene recepten zijn ideaal als je een paar kilootjes kwijt wilt en net dat stapje verder dan een koolhydraatarm of afslank dieet wil gaan. In de gerechten vind je heel wat groenten, vlees, vleesvervangers en af en toe vis. Pasta, rijst, brood, aardappels of andere graanproducten zijn uiteraard uit den boze.
glutenvrije recepten
Heb je een glutenallergie of voel je gewoon beter in je vel met voeding zonder gluten? Dan zijn onze glutenvrije gerechten ideaal voor jou. Onze chef kiest steeds met de grootste zorg verse ingrediënten uit zodat jij zonder zorgen kan genieten van een lekkere maaltijd.
lactosevrije recepten
Heb je een lactose intolerantie? Dan zijn onze lactosevrije gerechten ideaal voor jou. Onze chef kiest steeds met de grootste zorg verse ingrediënten uit zodat jij zonder zorgen kan genieten van een lekkere maaltijd; je zal dus nooit melkproducten in onze recepten terugvinden.
recepten zwangerschap
Wil je als zwangere vrouw graag genieten van lekkere en gezonde recepten tijdens jouw zwangerschap? Dan zijn deze gerechten ideaal geschikt voor jou en jouw baby. De recepten bevatten heel wat voedingsstoffen die jouw baby nodig heeft om te groeien. In deze recepten vermijden we ook steeds voedingsmiddelen die gevoelig zijn voor bacteriën en schadelijke stoffen zodat jouw baby steeds veilig is.
Enkele recepten
Laat je inspireren door de recepten van ekomenu.
Kruidige viskoekjes
Het recept voor deze viskoekjes blijft je bij. Want zo makkelijk heb je het nog nooit gehad! Deze smaakvolle viskoekjes eet je samen met noodles met lekkere groenten erdoorheen. Een perfect recept voor een drukke doordeweekse dag.
Venkelrisotto met zalm
Risotto is een rijstgerecht uit het noorden van Italië. De rijstkorrels kunnen meer dan vier maal hun gewicht in vocht opnemen, zonder van vorm te veranderen of kapot te koken. Is je risotto klaar en heb je nog wat tijd over? Zet dan afgedekt even opzij en laat de smaken goed intrekken. De risotto wordt hierdoor nog lekkerder.
Koreaanse sticky potatoes
In Korea zijn ze dol op het op deze manier bereiden van aardappels. Het is voor velen van ons nog nieuw, maar je zult er snel ook verliefd op worden. De spinazie en bimi genieten ook van het lekkere sausje, samen met de eieren.
Curry met sperziebonen
Deze zachte curry is heel goed geschikt voor het hele gezin, maar ook lekker voor zijn tweeën. De pinda’s en rozijnen meng je door de rijst voor een heerlijke frisse en zoetige toon, die perfect passen bij de zomer. Makkelijke curry erbij en je bent zo op jouw balkon of in de tuin te smikkelen.
Dal baht met spinazie
Een dal is een vegetarisch gerecht uit de Indiase keuken gemaakt van peulvruchten, groenten, kruiden en specerijen. De peulvruchten worden met kruiden en specerijen tot een soep of pap gekookt, die dal genoemd wordt. In een dal vind je vaak kurkuma. Dit specerij geeft kleur en smaak aan gerechten.
Smeuige courgette kokossoep
Vandaag hebben we een heerlijke frisse courgette-bonensoep met kokos en prei op het menu staan. De witte bonen maken de soep wat dikker, waardoor het een echte maaltijdsoep wordt. De munt, citroen-kerriemix en kokosroom geven de soep een lekker zomerse vibe!
Keto Groene kool met gehakt
Groene kool (of savooiekool) zit boordevol vitamine K en vitamine C. Verder bevat kool ook veel foliumzuur en vitamine A. Let op dit is een ketogeen recept: hoog in vet en laag in koolhydraten.
Raapstelen stamppot
Vandaag op het menu een kleurrijke stamppot met raapstelen en zoete aardappel. Raapstelen zijn de groene blaadjes van de meiknol. Het is een typische lentegroente die tot de vroege zomer beschikbaar is. De smaak is fris, knapperig en heeft een beetje pit, zoals mosterd of rucola.
Aubergine met quinoa
Sinds een aantal jaar gebruiken we Nederlandse quinoa in onze gerechten. Hierdoor hoeft het van oorsprong Zuid-Amerikaanse super gezonde zaadje niet meer helemaal van de andere kant van de oceaan te komen.
Balletjes met noodles
Kun je het nog herinneren? Het stukje boter bij de worteltjes van oma? Dat gaan we vandaag weer doen, maar met een leuke twist met sesamboter. Dat wordt smullen!
Keto omelet met pancetta
Rode kool bevat veel vitamine C en is ontzettend gezond. Vandaag maken we ingelegde rode kool, ofwel rode kool pickle. Het liefst laat je de rode kool minimaal een dag marineren in het zuur, maar korter kan ook. En rode kool pickle is heerlijk fris van smaak en geeft je gerecht een prachtige kleur!
Pittige spinazie curry
Deze vegan spinazie curry zit vol met verrukkelijke smaken! Een pittige currypasta is de basis van het recept, die wordt opgebouwd met sappige tomaten, spinazie en krokante knoflook. De kokosyoghurt zorgt voor een romig en fluweelzacht tintje. De geel gekleurde rijst is de ‘slam dunk’ voor een geslaagde avond.
Frisse bulgursalade
Een heerlijke en voedzame salade met geroosterde groenten uit de oven. Door de venkel en paprika te roosteren krijgen ze een zachte en zoete smaak. Heerlijk in combinatie met bulgur, fluweelzachte burrata en peterseliecoulis.
Vietnamese Pho met noodles
Deze bekende Vietnamese soep is geurig, smaakvol en fenomenaal. Met de kruiden die je krijgt, heb je al een fantastisch resultaat. Het leuke van deze soep is dat je een rauwe eidooier kort laat garen in je soepkommetje. Als je de dooier daarna los roert krijg je een heerlijke romige sensatie.
De Krat
Deze maaltijdbox draait om authenticiteit. De ingrediënten zijn seizoensgebonden, duurzaam en komen direct van de boer. Dit maakt de box erg lekker en vol variatie. De Krat staat voor voedzame, gevarieerde en gezonde maaltijden. Er is keuze uit 4 verschillende soorten kratten. De maaltijden bevatten volop groenten uit eigen land, zo krijg jij alle vitaminen en mineralen binnen.
Boxen
- Gemakskrat: gevarieerde maaltijden met vlees, vis en vegetarisch
- Gemakskrat vega: vegetarische gerechten, soms vega
- Snelle gezinskrat: gerechten ideaal voor (drukke) gezinnen met kinderen
- De weekendkrat extra: culinaire maaltijden, geen recepten maar alleen ingrediënten
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit de vier kratten. De Gemakskrat (vega) is beschikbaar voor 2-4 personen. De prijs van deze kratten voor 2 personen is € 42,-. De snelle Gezinskrat en Weekendkrat zijn beschikbaar voor 3-5 en 1-5 personen. Per recept worden alle ingrediënten getoond. Informatie over de voedingswaarden ontbreekt. Er wordt bezorgd in Nederland.
Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon
- Groente: 322 gram
- Zout: hier wordt geen informatie over gegeven
- Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven
- Verhouding vlees/vis/vega: 40% · 12% · 48%
- Biologisch: ja & nee
De Familiebox
Deze maaltijdbox staat in het teken van de hele familie. Zo zijn alle gerechten met zorg samengesteld voor het hele gezin, jong en oud. De visie van de familiebox is om kinderen al op jonge leeftijd met gevarieerde en gezonde maaltijden kennis te laten maken. Zo bieden ze elke week heerlijke maaltijden zonder pakjes, zakjes, kunstmatige toevoegingen maar met veel verse producten.
Boxen
- Kids toppers: speciaal gemaakt voor jong én oud
- Vegan: 100% plantaardige gerechten
- Lekker snel: maaltijden die binnen 20-25 minuten op tafel staan
- Extra groenten: gegarandeerd meer dan 200 gram groenten per portie
- Weinig koolhydraten: recepten met zo min mogelijk koolhydraten
- Vegetarisch: recepten zonder vlees en vis
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit 12 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 2-5 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €42,50. Er wordt bezorgd in Nederland.
Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon
- Groente: 285 gram
- Zout : hier wordt geen informatie over gegeven
- Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven
- Verhouding vlees/vis/vega: 58%/6%/36%
- Biologisch: nee
Marley Spoon
Deze maaltijdbox straalt creativiteit uit. De chefs experimenteren graag met nieuwe ingrediënten en smaken. Zo krijg je niet alleen gezonde maar ook lekkere recepten thuis. Elke week is er ruime keus met veel verschillende leefstijlen. De optie ‘gezonde keuze’ staat voor maaltijden met veel vitaminen en mineralen.
Boxen
- Vlees&vis: gevarieerde maaltijden met vlees en vis.
- Vegetarisch: maaltijden zonder vlees en vis.
- Snel&simpel: gerechten die binnen 30 minuten op tafel staan.
- Kindvriendelijk: gerechten voor het hele gezin.
- Gezond: maaltijden met veel vitaminen en mineralen.
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit 30 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 2-4 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €41,95. Per recept worden alle ingrediënten getoond. Informatie over zout en vezels mist bij de voedingswaarden. Er wordt o.a. bezorgd in Nederland en België.
Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon
- Groente: 280 gram
- Zout: hier wordt geen informatie over gegeven.
- Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven.
- Verhouding vlees/vis/vega: 46%/10%/44%
- Biologisch: nee
Hello Fresh
Deze maaltijdbox is misschien wel de bekendste en over de hele wereld te vinden. Elke week kun je kiezen uit 20 nieuwe recepten. Hello Fresh vindt het belangrijk dat deze gemakkelijk te maken zijn, bestaan uit verse ingrediënten en dat het leuk is om te maken. Naast deze voordelen zijn het ook gevarieerde en gezonde recepten. De chefs stellen ze elke week samen op basis van de Richtlijnen Goede Voeding.
Boxen
- Familie: recepten die toegankelijk zijn voor de hele familie (vlees, vis & vegetarisch)
- Veggie: recepten zonder vlees en vis.
- Lekker snel: recepten die klaar zijn in 20-25 minuten (vlees, vis & vegetarisch)
- Vlees, vis & veggie: gevarieerde recepten met vlees, vis en vegetarisch.
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit 20 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 1-6 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €40,95, exclusief bezorgtoeslag. Per recept worden alle ingrediënten en voedingswaarden getoond. Er wordt o.a. bezorgd in Nederland en België.
Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon
- Groente per persoon: 248 gram
- Zout per persoon: 3.2 gram
- Vezels per persoon: 8.3 gram
- Verhouding vlees/vis/vega: 43%/14%/43%
- Biologisch: nee
Wat eten we vandaag?
Gezonde leefstijlrecepten
Tips en recepten op basis van real food met veel groenten. Er is keuze uit koolhydraat-beperkt, koolhydraatarm-eiwitrijk en ketogeen.
Maaltijdboxen F.A.Q. – veelgestelde vragen over maaltijdboxen
Wat is een maaltijdbox
Maaltijdboxen zijn boxen met daarin ingrediënten en recepten voor een aantal gerechten per week. De boxen kan je online bestellen en worden thuis geleverd, zo kan jij makkelijk tijd besparen op je boodschappen en doe je makkelijke nieuwe inspiratie op en heb je slim en snel een goede maaltijd op tafel
Hoe lang duurt het bereiden van de gerechten in een maaltijdbox?
Dit verschilt per maaltijdbox en per gerecht, maar bij de meeste aanbieders van maaltijdboxen kan je selecteren op tijd of leefstijl
Kan je maaltijdboxen uitproberen of met korting bestellen?
De meeste aanbieders van maaltijdboxen (ook wel foodboxen) hebben vaak een leuke aanbieding voor mensen die een keer een maaltijdboxen willen uitproberen.
Hoe zit het met de bezorging van maaltijdboxen?
De bezorging van de boxen is per aanbieder verschillend. De bezorging is meestal gratis en je kan kiezen uit een aantal tijdslots per week wanneer de bezorging uitkomt.
Hoe werkt een maaltijdbox abonnement?
Start je met een maaltijdbox dan heb je vaak een flexibel abonnement, je kan (meestal) zelf kiezen wanneer en welke maaltijdbox je wilt ontvangen. Opzeggen en pauzeren van de maaltijdboxen gaat vaak ook vrij gemakkelijk.
Hoe gaat de betaling van de maaltijdboxen?
Bij de eerste bestelling kan je bijvoorbeeld met Paypal, iDeal, Creditcard of bankoverschrijving betalen, na je eerste box ga je vaak achteraf per automatische incasso van de geselecteerde betaalwijze betalen.
Hoeveel maaltijden zitten er in de maaltijdboxen?
Bij de meeste aanbieders van maaltijdboxen kan je zelf het aantal gerechten per week kiezen: variërend van 2 tot 5 dagen.
Wat voor maaltijdboxen zijn er? En waar moet ik op letten bij het kiezen van de juiste maaltijdbox?
Er zijn veel verschillende maaltijdboxen voor veel verschillende diëten en leefstijlen. Zo zijn er specifieke maaltijdboxen voor gezinnen (bv. Familiebox), voor veganisten, voor mensen met bijvoorbeeld lactose intolerantie of mensen die bijvoorbeeld glutenvrij of caloriearm moeten of willen eten. Verder kan je ook kiezen op basis van bijvoorbeeld duurzaamheid (bv de Krat) of de ingrediënten biologisch zijn (bv Ekomenu), en / of dat de gerechten snel en simpel op tafel moeten staan.
