Leefstijlpijler voeding. Hoe kunnen maaltijdboxen jou helpen op weg naar een gezonde leefstijl. We vergelijken aanbieders van de maaltijdbox.
Waarom eten met een gezonde maaltijdbox?
Eten met een maaltijdbox brengt veel voordelen met zich mee, waaronder gemak en een gevarieerd eetpatroon. Door elke week ingrediënten voor nieuwe maaltijden aan huis geleverd te krijgen, ontdek je nieuwe producten, maaltijden én kooktechnieken. Maar eten met een maaltijdbox helpt je ook om weerstand te bieden tegen verleiding in de supermarkt. Dit zorgt er ook nog eens voor dat je minder geld uitgeeft aan impulsaankopen. Boodschappen doen via maaltijdboxen is aan het eind van de maand meestal zelfs goedkoper. Je komt minder vaak in de supermarkt, je wordt minder verleid, je koopt meer op maat en je hebt zo dus minder voedselverspilling. Wetenschappelijk onderzoek in Amerika toont aan dat mensen online veel gerichter inkopen en dat er 30% minder verspilling is.
De top 5 van Je Leefstijl Als Medicijn maaltijdboxen
De pijler voeding is een belangrijke leefstijlpijler. De aanbieders van maaltijdboxen worden in deze markt van gepersonaliseerde voeding steeds belangrijker. Ook voor samenwerkingen met gezonde leefstijlprogramma’s zoals ons leefstijlprogramma Diabetes2Doorbreken met Je Leefstijl Als Medicijn. We zijn daarom gestart met een inventarisatie van de aanbieders van gezonde maaltijdboxen en hebben onze top 5 samengesteld.
Deze top 5 zal regelmatig bijgewerkt worden zodra we nieuwe aanbieders zien of nieuwe ontwikkelingen bij bestaande aanbieders. We gaan dit in de toekomst ook uitbreiden naar de supermarkten en hun leefstijlprogramma’s (of het gebrek daaraan).
Daarnaast zullen we interviews gaan doen met de aanbieders en vragen naar hun toekomstplannen. Deze zullen allemaal verschijnen op deze pagina.
Ekomenu
Deze maaltijdbox draait om gezonde, biologische én vooral lekkere maaltijden. Alle producten zijn biologisch en komen zoveel mogelijk uit Nederland en België. Hiermee worden gezonde menu’s samengesteld. Met wel 13 leefstijlen om uit te kiezen, is er voor iedereen een menu dat aansluit op het persoonlijke smaak- en gezondheidspofiel. “Iedereen is anders en verdient een gezonde leefstijl” is de visie van Ekomenu. Met de maaltijdbox van Ekomenu kom je in een nieuwe routine met gezonde maaltijden die passen binnen jouw leefstijl. Met duurzaam geteelde producten in verrassende gerechten is de stap naar een gezond lichaam en geest zo gemaakt.
Leefstijlmenu’s
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit ca. 25 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 1-4 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €42,99. Per recept worden alle ingrediënten en voedingswaarden getoond. Er wordt bezorgd in Nederland en België.
Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon:
- Groente: 365 gram
- Zout: 1.0 gram
- Vezels: 14 gram
- Verhouding vlees/vis/vega: 37%/7%/56%
- Biologisch: ja
De Krat
Deze maaltijdbox draait om authenticiteit. De ingrediënten zijn seizoensgebonden, duurzaam en komen direct van de boer. Dit maakt de box erg lekker en vol variatie. De Krat staat voor voedzame, gevarieerde en gezonde maaltijden. Er is keuze uit 4 verschillende soorten kratten. De maaltijden bevatten volop groenten uit eigen land, zo krijg jij alle vitaminen en mineralen binnen.
Boxen
- Gemakskrat: gevarieerde maaltijden met vlees, vis en vegetarisch
- Gemakskrat vega: vegetarische gerechten, soms vegan
- Snelle gezinskrat: gerechten ideaal voor (drukke) gezinnen met kinderen
- De weekendkrat extra: culinaire maaltijden, geen recepten maar alleen ingrediënten
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit de vier kratten. De Gemakskrat (vega) is beschikbaar voor 2-4 personen. De prijs van deze kratten voor 2 personen is €42. De snelle Gezinskrat en Weekendkrat zijn beschikbaar voor 3-5 en 1-5 personen. Per recept worden alle ingrediënten getoond. Informatie over de voedingswaarden ontbreekt. Er wordt bezorgd in Nederland.
Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon:
- Groente: 322 gram
- Zout: hier wordt geen informatie over gegeven.
- Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven.
- Verhouding vlees/vis/vega: 40%/12%/48%
- Biologisch: ja & nee
De Familiebox
Deze maaltijdbox staat in het teken van de hele familie. Zo zijn alle gerechten met zorg samengesteld voor het hele gezin, jong en oud. De visie van de familiebox is om kinderen al op jonge leeftijd met gevarieerde en gezonde maaltijden kennis te laten maken. Zo bieden ze elke week heerlijke maaltijden zonder pakjes, zakjes, kunstmatige toevoegingen maar met veel verse producten.
Boxen
- Kids toppers: speciaal gemaakt voor jong én oud
- Vegan: 100% plantaardige gerechten
- Lekker snel: maaltijden die binnen 20-25 minuten op tafel staan
- Extra groenten: gegarandeerd meer dan 200 gram groenten per portie
- Weinig koolhydraten: recepten met zo min mogelijk koolhydraten
- Vegetarisch: recepten zonder vlees en vis.
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit 12 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 2-5 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €42,50. Er wordt bezorgd in Nederland.
Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon:
- Groente: 285 gram
- Zout : hier wordt geen informatie over gegeven
- Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven
- Verhouding vlees/vis/vega: 58%/6%/36%
- Biologisch: nee
Marley Spoon
Deze maaltijdbox straalt creativiteit uit. De chefs experimenteren graag met nieuwe ingrediënten en smaken. Zo krijg je niet alleen gezonde maar ook lekkere recepten thuis. Elke week is er ruime keus met veel verschillende leefstijlen. De optie ‘gezonde keuze’ staat voor maaltijden met veel vitaminen en mineralen.
Boxen
- Vlees&vis: gevarieerde maaltijden met vlees en vis.
- Vegetarisch: maaltijden zonder vlees en vis.
- Snel&simpel: gerechten die binnen 30 minuten op tafel staan.
- Kindvriendelijk: gerechten voor het hele gezin.
- Gezond: maaltijden met veel vitaminen en mineralen.
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit 30 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 2-4 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €41,95. Per recept worden alle ingrediënten getoond. Informatie over zout en vezels mist bij de voedingswaarden. Er wordt o.a. bezorgd in Nederland en België.
Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon:
- Groente: 280
- Zout: hier wordt geen informatie over gegeven.
- Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven.
- Verhouding vlees/vis/vega: 46%/10%/44%
- Biologisch: nee
Hello Fresh
Deze maaltijdbox is misschien wel de bekendste en over de hele wereld te vinden. Elke week kun je kiezen uit 20 nieuwe recepten. Hello Fresh vindt het belangrijk dat deze gemakkelijk te maken zijn, bestaan uit verse ingrediënten en dat het leuk is om te maken. Naast deze voordelen zijn het ook gevarieerde en gezonde recepten. De chefs stellen ze elke week samen op basis van de Richtlijnen Goede Voeding.
Boxen
- Familie: recepten die toegankelijk zijn voor de hele familie (vlees, vis & vegetarisch)
- Veggie: recepten zonder vlees en vis.
- Lekker snel: recepten die klaar zijn in 20-25 minuten (vlees, vis & vegetarisch)
- Vlees, vis & veggie: gevarieerde recepten met vlees, vis en vegetarisch.
Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit 20 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 1-6 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €40,95, exclusief bezorgtoeslag. Per recept worden alle ingrediënten en voedingswaarden getoond. Er wordt o.a. bezorgd in Nederland en België.
Gezondheid, gemiddelden:
- Groente per persoon: 248 gram
- Zout per persoon: 3.2 gram
- Vezels per persoon: 8.3 gram
- Verhouding vlees/vis/vega: 43%/14%/43%
- Biologisch: nee
Wat eten we vandaag? Gezonde leefstijlrecepten
Wat eten we vandaag? Wat is echt gezond? Voeding als medicijn. Tips en recepten real food, koolhydraatarm, ketogeen, veel groenten, eiwitrijk
Maaltijdboxen F.A.Q. – veelgestelde vragen over maaltijdboxen
-
Wat is een maaltijdbox
Maaltijdboxen zijn boxen met daarin ingrediënten en recepten voor een aantal gerechten per week. De boxen kan je online bestellen en worden thuis geleverd, zo kan jij makkelijk tijd besparen op je boodschappen en doe je makkelijke nieuwe inspiratie op en heb je slim en snel een goede maaltijd op tafel
-
Hoe lang duurt het bereiden van de gerechten in een maaltijdbox?
Dit verschilt per maaltijdbox en per gerecht, maar bij de meeste aanbieders van maaltijdboxen kan je selecteren op tijd of leefstijl
-
Kan je maaltijdboxen uitproberen of met korting bestellen?
De meeste aanbieders van maaltijdboxen (ook wel foodboxen) hebben vaak een leuke aanbieding voor mensen die een keer een maaltijdboxen willen uitproberen.
-
Hoe zit het met de bezorging van maaltijdboxen?
De bezorging van de boxen is per aanbieder verschillend. De bezorging is meestal gratis en je kan kiezen uit een aantal tijdslots per week wanneer de bezorging uitkomt.
-
Hoe werkt een maaltijdbox abonnement?
Start je met een maaltijdbox dan heb je vaak een flexibel abonnement, je kan (meestal) zelf kiezen wanneer en welke maaltijdbox je wilt ontvangen. Opzeggen en pauzeren van de maaltijdboxen gaat vaak ook vrij gemakkelijk.
-
Hoe gaat de betaling van de maaltijdboxen?
Bij de eerste bestelling kan je bijvoorbeeld met Paypal, iDeal, Creditcard of bankoverschrijving betalen, na je eerste box ga je vaak achteraf per automatische incasso van de geselecteerde betaalwijze betalen.
-
Hoeveel maaltijden zitten er in de maaltijdboxen?
Bij de meeste aanbieders van maaltijdboxen kan je zelf het aantal gerechten per week kiezen: variërend van 2 tot 5 dagen.
-
Wat voor maaltijdboxen zijn er? En waar moet ik op letten bij het kiezen van de juiste maaltijdbox?
Er zijn veel verschillende maaltijdboxen voor veel verschillende diëten en leefstijlen. Zo zijn er specifieke maaltijdboxen voor gezinnen (bv. Familiebox), voor veganisten, voor mensen met bijvoorbeeld lactose intolerantie of mensen die bijvoorbeeld glutenvrij of caloriearm moeten of willen eten. Verder kan je ook kiezen op basis van bijvoorbeeld duurzaamheid (bv de Krat) of de ingrediënten biologisch zijn (bv Ekomenu), en / of dat de gerechten snel en simpel op tafel moeten staan.
Meer informatie over voeding als medicijn.
Lees ook
Jack Stroeken Ekomenu Met je vork kun je het voedselsysteem veranderen
