# Je Leefstijl Als Medicijn

> Een gezonde leefstijl toegankelijk maken voor iedereen.

Je Leefstijl Als Medicijn (JLAM) ondersteunt mensen om regie te nemen over hun gezondheid met leefstijl als dragende pijler. Wij bieden wetenschappelijk onderbouwde informatie over voeding, beweging, slaap, stress, verbinding en middelengebruik.

## Kernwaarden
- Betrouwbaar: zorgvuldig, consistent, verantwoordelijk
- Educatief: begrijpelijk, onderbouwd, contextueel
- Behulpzaam: ondersteunend, praktisch, mensgericht

## Content

### Artikelen

- [Fibromyalgie aanpakken met leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/fibromyalgie-aanpakken-met-leefstijl): Fibromyalgie en leefstijl: beweging, voeding, slaap en stress helpen vaak meer dan medicijnen. Lees wat het onderzoek laat zien en waar je begint. (145 tekens) 
  > Bij fibromyalgie versterkt het zenuwstelsel pijnsignalen zonder aanwijsbare weefselschade (centrale sensitisatie). Onderzoek toont aan dat beweging en cognitieve gedragstherapie meer mensen merkbaar helpen dan de gangbare medicijnen, met minder bijwerkingen.
- [Osteoporose aanpakken met leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/osteoporose-aanpakken-met-leefstijl): Botontkalking aanpakken met leefstijl. Ontdek wat beweging, voeding en valpreventie doen voor je botten, en waar de grenzen van het bewijs liggen.
  > Osteoporose (botontkalking) verloopt vaak jarenlang zonder klachten, maar leefstijl beïnvloedt je botten sterk. Krachttraining verlaagt het aantal botbreuken door vallen met ongeveer een kwart, en een mediterraan voedingspatroon hangt samen met circa 20 procent minder heupbreuken.
- [GLP-1 medicatie én leefstijl: webinar met Dr Sijpkens](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/glp-1-medicatie-en-leefstijl-webinar-met-dr-sijpkens): Internist dr. Yvo Sijpkens over metabole GLP-1 therapie: hoe GLP-1-medicatie en een koolhydraatarme leefstijl elkaar versterken. Kijk het webinar terug.
- [Onze kijk op ziekte én gezondheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/onze-kijk-op-ziekte): Veel chronische ziekten delen één stille oorzaak: een ontregelde stofwisseling. Lees onze kijk en ontdek wat je er zelf aan kunt doen.
- [Darmkanker aanpakken met leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/darmkanker-aanpakken-met-leefstijl): Wat zegt de wetenschap over leefstijl bij darmkanker? Voeding, bewegen en prehabilitatie verkleinen de kans op darmkanker én op terugkeer.
  > Niet roken, weinig of geen alcohol, een gezond gewicht en plantaardig-rijk eten halveert ruwweg het risico op darmkanker (Yu et al., 2022).
- [Afscheidsinterview met Corine Heijneman](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/afscheidsinterview-met-corine-heijneman): Corine Heijneman neemt afscheid als bestuurder van JLAM. In dit interview vertelt ze hoe leefstijl haar gezin transformeerde en waarom ze haar missie voortzet.
  > Corine Heijneman verlaat JLAM na vijf jaar met één blijvende boodschap: leefstijl en koolhydraatbeperking horen thuis in de reguliere diabeteszorg.
- [20 vragen over langdurig afvallen - zo lukt het wél](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/20-vragen-over-langdurig-afvallen): Waarom lukt afvallen wel, maar is langdurig op gewicht blijven zo lastig? Antwoord op 20 vragen over voeding, koolhydraten, stress en slaap.
  > Minder snelle koolhydraten, meer eiwitten en aandacht voor slaap en stress helpen je langdurig op gewicht te blijven. Val je terug? Pak na een mindere dag gewoon de draad weer op.
- [Met 7 stappen van goed voornemen naar blijvende gedragsverandering](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/met-7-stappen-van-goed-voornemen-naar-blijvende-gedragsverandering): Voor blijvende verandering heb je meer nodig dan alleen een doel. In dit artikel lees je wat helpt om nieuwe gewoontes vol te houden. 
- [Langer gezond leven ('longevity'): wat werkt bewezen en wat zijn marketingpraatjes?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/langer-gezond-leven): Wat helpt echt om langer gezond te leven ('longevity')? Ontdek welke leefstijlkeuzes wél werken en welke supplementen en hypes je kunt overslaan. 
  > Wat werkt echt om langer gezond te leven? Niet supplementen of biohacks, maar zes gratis gewoonten: niet roken (de grootste winst), dagelijks bewegen, echt voedsel met weinig ultrabewerkt, weinig alcohol, een vast slaapritme en sterke sociale relaties.
- [Longevity-biohacks tegen veroudering: wat werkt (niet)?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/biohacks-tegen-veroudering): Rapamycine, NAD+, taurine, ijsbaden, jong bloed: werken de populaire anti-aging biohacks echt? Dertien claims naast het beste onderzoek.
  > Werken biohacks tegen veroudering echt? Voor geen enkele populaire biohack (rapamycine, NAD+, taurine, ijsbaden, jong bloed) bestaat een mensstudie die aantoont dat je er langer of gezonder van leeft. De effecten komen uit proefdieren. Bewezen winst komt nog uit leefstijl.
- [Is verzadigd vet ongezond?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/is-verzadigd-vet-ongezond): Is verzadigd vet ongezond? Lees wat groot onderzoek zegt over vet, cholesterol en je hart - en welke vetten je het best kiest. 
  > Is verzadigd vet ongezond? Verzadigd vet uit onbewerkt voedsel is niet de boosdoener die het oude advies ervan maakte. Wat echt telt: kies onbewerkt boven ultrabewerkt, en vervang het door onverzadigd vet uit olie, noten en vis in plaats van suiker en wit meel.
- [Hoge bloeddruk verlagen met leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoge-bloeddruk-verlagen-leefstijl): Hoge bloeddruk verlagen zonder extra pil? Ontdek welke leefstijlstappen bewezen werken, van koolhydraatbeperking tot zoutreductie en beweging. 
  > Hoge bloeddruk verlagen lukt bij veel mensen met leefstijl — gewichtsverlies, minder koolhydraten, minder zout, meer beweging, betere slaap en minder stress vaak met meer effect dan een lichte bloeddrukpil; medicatie afbouwen doe je altijd met je huisarts.
- [Reflux aanpakken met leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/reflux-aanpakken-met-leefstijl): Reflux aanpakken met leefstijl: ontdek welke voeding, slaaphouding en ademhaling je zuurbranden aantoonbaar verminderen. 
- [Superfoods: hype of echt effectief?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/superfoods-hype-of-echt-effectief)
- [Waarom we de Schijf van Vijf niet als uitgangspunt gebruiken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-niet-de-schijf-van-vijf): De Schijf van Vijf is gemaakt voor gezonde mensen. Lees waarom Je Leefstijl Als Medicijn zich baseert op ziektespecifiek onderzoek en de NHG-richtlijnen.
- [Meestgestelde vragen over slaap tijdens webinar](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vragen-webinar-slaap): Antwoorden op de meestgestelde vragen over slaap: van slaapdruk en diepe slaap tot smartwatches, magnesium en melatonine. Praktisch en eerlijk uitgelegd.
- [Slaap is hét (vaak onderschatte) fundament van je gezondheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/slaap-fundament-goede-gezondheid): Slaapexpert Alies Coster legt uit hoe slaap echt werkt: van slaapcyclus en slaapdruk tot de mythe van acht uur. Zo verbeter je je nachtrust.
- [8 boeken die jou helpen met blijvend gedragsverandering ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/8-boeken-die-jou-helpen-met-blijvend-gedragsverandering): Verandering volhouden is moeilijk. Deze 8 boeken helpen hierbij.
- [Bewust genieten tijdens feestdagen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bewust-genieten-tijdens-feestdagen)
- [Stop met scrollen, start met ontspannen: zo krijg je je telefoon onder controle](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/stop-met-scrollen-start-met-ontspannen-zo-krijg-je-je-telefoon-onder-controle): In dit artikel vind je praktische stappen en tips om je gebruik beter onder controle te krijgen. Je leert hoe je een plan maakt dat werkt voor jou. Zo kun jij aan de slag met minder vaak en bewuster je telefoon gebruiken. 
- [De invloed van je telefoon op stress en gezondheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-invloed-van-je-telefoon-op-stress-en-gezondheid): Veel schermtijd verhoogt stress, verstoort slaap en beïnvloedt je concentratie. Lees hoe meldingen, sociale media en blauw licht je lichaam beïnvloeden.
- [Feiten en fabels in voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/feiten-en-fabels-in-voeding): Gezond eten lijkt simpel, maar toch gaat het in de praktijk vaak anders dan je denkt. In dit artikel ontdek je waarom dat zo is en krijg je nieuwe inzichten die je anders naar voeding laten kijken.
- [Nieuw educatiepakket helpt mensen met diabetes type 1 én zorgprofessionals leefstijl bespreekbaar te maken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/nieuw-educatiepakket-diabetes-type-1-leefstijl): Nieuw educatiepakket voor diabetes type 1 helpt mensen en zorgprofessionals leefstijl bespreekbaar te maken. Met praktische kennis over voeding, beweging, slaap en stress.
- [Blijvende gedragsverandering: begin bij jezelf  ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/begin-bij-jezelf): Zelfinzicht vergroot de kans op blijvende gedragsverandering. Herken jouw valkuilen, triggers en mindset en maak een plan dat echt bij jou past.
- [Blijvende gedragsverandering: van voornemen naar plan ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/van-voornemen-naar-plan): Een SMART-doel en concreet plan verhogen je kans op blijvende gedragsverandering. Lees hoe je voornemen omzet in actie die past bij jouw dagelijks leven.
- [Blijvend gedragsverandering: je waarden als kompas en je motivatie als brandstof ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/je-waarden-als-kompas)
- [Het ontbrekende hoofdstuk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-ontbrekende-hoofdstuk): Een scherpe recensie van het boek van Schelto Kruijff over de grenzen van ziekenhuizen, preventie en de rol van leefstijl bij gezondheid.
- [Help mee onze nieuwe app - de Virtuele Leefstijlcoach - te testen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/app-virtuele-leefstijlcoach-testen): JLAM zoekt testers voor een nieuwe app die je dagelijks begeleidt bij eten, bewegen, ontspannen en slapen. Meld je aan en help mee bouwen.
  > JLAM zoekt maximaal 15 testers voor een nieuwe app die dagelijkse leefstijlbegeleiding toegankelijker maakt. Testers kiezen tussen twee weken online gebruik of een fysieke testdag op 2 juli in Den Hoorn, en ontvangen een cadeaubon van €20 of €25.
- [Ervaren effecten van leefstijl op parkinson - inzichten van ons Vertelpunt ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/experimenteren-parkinson-met-leefstijl): 34 mensen met Parkinson deelden hun ervaringen met bewegen, voeding en stressreductie. Lees wat leefstijlaanpassingen in de praktijk betekenen.
  > Van alle leefstijlaanpassingen wordt bewegen het vaakst genoemd door mensen met Parkinson: het verbetert motoriek, vermindert freezing en tremoren, en heeft een positief mentaal effect. Regelmaat en intensiteit bepalen hoe groot de ervaren verbetering is.
- [Leefstijl verbetert kwaliteit van leven bij MS, blijkt uit Vertelpunten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-verbetert-kwaliteit-leven-ms): Leefstijl kan de kwaliteit van leven bij MS verbeteren. Uit 74 ervaringsverhalen blijkt dat mensen meer energie, regie en veerkracht ervaren.
- [Dietary changes for epilepsy: what can you expect?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/dietary-changes-for-epilepsy-what-can-you-expect): Find out how targeted lifestyle changes and dietary adjustments can help improve quality of life for people with epilepsy.
- [Regeneratieve begrazing en bodemherstel: waarom het landschap dieren nodig heeft](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/regeneratieve-begrazing-bodemherstel): Hoe regeneratieve begrazing de bodem herstelt en koolstof vastlegt. Lees waarom dieren onmisbaar zijn voor kringlooplandbouw en bodemherstel. 
- [Microbioom en de darm-brein-orgaan-as: hoe darmbacteriën je gezondheid sturen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/microbioom-en-darm-brein-orgaan): Ontdek hoe het microbioom en de darm-brein-as invloed hebben op je afweer, stemming, stofwisseling en organen, en welke leefstijl je darmgezondheid ondersteunt.
- [Ultrabewerkt voedsel en darmontstekingen: wat zegt de wetenschap over Crohn en colitis?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ultrabewerkt-voedsel-darmen): Nieuw onderzoek van Amsterdam UMC laat zien hoe ultrabewerkt voedsel je darmen beschadigt en klachten bij Crohn en colitis kan verergeren.
- [Zeven vragen aan Bianca Foppes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zeven-vragen-aan-bianca-foppes): Ontdek de visie van Bianca Foppes op leefstijl en gezondheid. Lees haar antwoorden op 7 vragen en krijg praktische inzichten voor een gezonder leven.
- [Mineralenkringloop en bodemgezondheid: hoe mineralen in de bodem je voeding bepalen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mineralenkringloop-en-bodemgezondheid-hoe-mineralen-in-de-bodem-je-voeding-bepalen): Ontdek waarom bodemgezondheid cruciaal is voor voedingswaarde. Lees hoe de mineralenkringloop je voeding beïnvloedt en wat jij kunt doen voor gezonder eten.
- [Voedingswaarde groenten daalt: hoe industriële landbouw je gezondheid raakt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/voedingswaarde-groenten-daalt): De voedingswaarde van groenten daalt al decennia door industriële landbouw. Ontdek de oorzaken, gevolgen voor je gezondheid en wat je zelf kunt doen.
- [Parkinson: hoe leefstijl de cirkel doorbreekt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/parkinson-hoe-leefstijl-de-cirkel-doorbreekt): Hoe doorbreek je de cirkel van Parkinson met leefstijl? Bewegen, voeding, stress en sociale verbinding op basis van Lancet-review 2026.
- [Stress verminderen door leefstijl: de miskende leefstijlfactor](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/stress-verminderen-door-leefstijl): Ontdek hoe je stress kunt verminderen door leefstijl. Wetenschappelijk onderbouwde tips over slaap, voeding, beweging en ademhaling. Lees meer. 
- [Hoe ga je veerkrachtig om met stress? ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-ga-je-veerkrachtig-om-met-stress): Iedereen kan leren om beter om te gaan met stress. Net zoals je spieren sterker worden door training, kun je ook je brein trainen. Bijvoorbeeld in hoe je denkt, reageert en herstelt. In dit artikel lees je hoe je dat doet. 
- [Waarom is de één gevoeliger voor stress dan de ander? ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-is-de-n-gevoeliger-voor-stress-dan-de-ander): Lees wat stressgevoeligheid is, hoe draagkracht en draaglast samenwerken en welke biologische en persoonlijke factoren bepalen hoe jij op stress reageert.
- [Waarom stress soms te veel wordt en hoe je weer grip krijgt ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-stress-soms-te-veel-wordt-en-hoe-je-weer-grip-krijgt): Lees waarom stress soms te veel wordt, hoe draagkracht en draaglast werken en welke stappen je helpen om weer meer grip en balans te krijgen.
- [Blijvende gedragsverandering met de kracht van een community](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/blijvende-gedragsverandering-met-de-kracht-van-een-community): Gedragsverandering lukt makkelijker als je er niet alleen voor staat. Een community biedt herkenning, motivatie en praktische tips van mensen met dezelfde doelen. Ontdek hoe je daar het meeste uit haalt.
- [De kracht van sociale steun bij gedragsverandering ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-kracht-van-sociale-steun-bij-gedragsverandering-)
- [Recensie: Het leefstijlboek voor de zorgprofessional - van Rogier Hoenders](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/rhet-leefstijlboek-voor-de-zorgprofessional---van-rogier-hoenders): Ontdek hoe het leefstijlboek van Rogier Hoenders jou als zorgprofessional helpt leefstijl effectief in te zetten. Lees hoe je gezondheid duurzaam verbetert.
  > Het leefstijlboek van Rogier Hoenders laat zien hoe je als zorgprofessional leefstijl structureel kunt inzetten als volwaardig onderdeel van behandeling, met focus op duurzame gedragsverandering en onderliggende oorzaken van ziekte.
- [De 10 meestgestelde vragen over leefstijl en orthopedische klachten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-10-meestgestelde-vragen-over-leefstijl-en-orthopedische-klachten): Ontdek de 10 meestgestelde vragen over leefstijl en orthopedische klachten en leer wat je zelf kunt doen. Lees hoe je pijn en herstel beïnvloedt.
  > Leefstijl heeft directe invloed op orthopedische klachten. Factoren zoals voeding, beweging, slaap en stress bepalen mede pijn, herstel en belastbaarheid van spieren en gewrichten. Door deze leefstijlfactoren te verbeteren, kun je klachten verminderen en herstel versnellen.
- [Spanningshoofdpijn: kan een leefstijl helpen?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/spanningshoofdpijn-kan-leefstijl-helpen): Spanningshoofdpijn aanpakken? Ontdek hoe leefstijl, stress, slaap en voeding invloed hebben en hoe je klachten en medicijngebruik kunt verminderen.

  > Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende, maar ook een van de minst begrepen vormen van hoofdpijn. Leefstijl kan helpen om klachten en hoofdpijndagen te verminderen.
- [Insulineresistentie en diabetes type 2 omkeren met leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/insulineresistentie-en-diabetes-type-2): Ontdek de rol van insulineresistentie bij diabetes type 2 en hoe leefstijlverandering kan helpen bij het beheersen van deze aandoening
- [5 stappen om succesvol te stoppen met roken ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/5-stappen-om-succesvol-te-stoppen-met-roken-): Stoppen met roken lukt beter met een plan dan met wilskracht alleen. Ontdek 5 concrete stappen om je voor te bereiden op een rookvrij leven.
- [Zeggenschap in de zorg voor diabetes type 1; over hoe behandelkeuzes tot stand komen ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zorg-voor-diabetes-type-1-zeggenschap): Zorg voor diabetes type 1 wordt niet alleen medisch bepaald. Een interview over zeggenschap, richtlijnen en hoe behandelkeuzes tot stand komen.
- [Stoppen met roken: voordelen en tips om het vol te houden](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/stoppen-met-roken): Stoppen met roken heeft direct effect op je gezondheid. Lees welke voordelen je kunt verwachten en ontdek tips om blijvend te stoppen.
- [Bloeddruk meten thuis: zo doe je het goed](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloeddruk-meten-thuis): Bloeddruk meten thuis geeft een betrouwbaarder beeld dan bij de huisarts. Leer welke fouten je vermijdt en hoe je het stap voor stap goed aanpakt.
  > Thuismeting van bloeddruk is betrouwbaarder dan een meting bij de huisarts. Gebruik een goedgekeurde bovenarmeter, de juiste manchetmaat en volg het 722-protocol: 7 dagen, 2 keer per dag, 2 metingen per keer.
- [Grip op stress begint bij je ademhaling](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/grip-op-stress-begint-bij-je-ademhaling): Ontdek in dit artikel hoe ademhaling klachten en stress kan verminderen. Laat je inspireren door Robin de Heij en verbeter je gezondheid.
- [Migraine en werk: als patiënt en coach weet Alex hoe je uitval voorkomt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/migraine-en-werk): Ervaar hoe migraine en werk samenhangen en hoe Alex zijn leven omgooide. Lees zijn verhaal en ontdek nieuwe perspectieven op omgaan met migraine.
- [Zonlicht en gezondheid: tussen huidkankerrisico en voordeel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zonlicht-en-gezondheid-wetenschap): Ontdek hoe zonlicht en gezondheid met elkaar samenhangen. Lees wat de wetenschap weet over huidkanker, vitamine D, stemming en meer. Onderbouwd met 22 bronnen.
- [Voedingsaanpassing bij epilepsie: wat kan je verwachten?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/voedingsaanpassing-bij-epilepsie): Ontdek hoe gerichte leefstijlaanpassingen en voedingsaanpassing bij epilepsie een rol kunnen spelen bij verbeteren levenskwaliteit.
- [Therapeutische koolhydraatbeperking bij diabetes type 1: historisch perspectief, richtlijnpositie en klinische implicaties](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/therapeutische-koolhydraatbeperking-bij-diabetes-type-1): Therapeutische koolhydraatbeperking bij diabetes type 1 staat opnieuw in de belangstelling. We bespreken historie, richtlijnpositie en klinische implicaties.
- [Orthopedische klachten als metabole aandoening?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/orthopedische-klachten-als-metabole-aandoening): Orthopedische klachten hangen vaker samen met je stofwisseling dan je denkt. Ontdek hoe het metabool syndroom je gewrichten beïnvloedt. Met praktische tips.
  > Chronische gewrichts- en peesklachten zijn vaak geen puur lokaal probleem, maar hangen samen met een verstoorde stofwisseling. Leefstijlveranderingen zoals meer bewegen, minder ultrabewerkte voeding en betere slaap kunnen klachten merkbaar verminderen.
- [Dementie voorkomen en aanpakken met leefstijl: wat is er mogelijk?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/dementie-voorkomen-en-aanpakken-met-leefstijl): Dementie is niet onvermijdelijk. Ontdek wat dementie is, welke vormen er zijn en hoe je met leefstijl het risico op dementie kunt verlagen en klachten kunt ondersteunen.
- [Professor Hanno Pijl: ‘de in gang gezette leefstijlbeweging is onomkeerbaar’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hanno-pijl-leefstijlbeweging): In dit interview lees je hoe leefstijlgeneeskunde volgens professor Hanno Pijl chronische ziekten kan voorkomen én omkeren met voeding, beweging en minder stress.
- [Rob van der Wijst: “Ik zie vooral veel potentie in de wijken van Helmond”](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/rob-van-der-wijst-ik-zie-vooral-veel-potentie-in-de-wijken-van-helmond)
- [Fit en energiek blijven tijdens de ramadan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/fit-en-energiek-blijven-tijdens-de-ramadan): Stel je voor dat je de ramadan doorkomt zonder die standaard middagdip. Zonder hoofdpijn om vier uur ’s middags. Zonder het gevoel dat je batterij al leeg is terwijl de zon nog niet eens onder is. Er is goed nieuws. Gezonde keuzes helpen je om energieker en scherper te blijven. De ramadan vraagt vee
- [Gezond eten tijdens de ramadan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezond-eten-tijdens-de-ramadan): De ramadan is voor miljoenen mensen wereldwijd een maand van bezinning, familie en traditie. Steeds meer mensen die niet religieus zijn doen ook mee. Bijvoorbeeld om te ervaren wat vasten met hun lichaam doet of om familie en vrienden te steunen. Tijdens de ramadan wordt er van zonsopgang tot zonson
- [Waarom gedragsverandering zo moeilijk is (en hoe je het makkelijker maakt)](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-gedragsverandering-moeilijk-is): Veel mensen stoppen te snel met nieuwe gewoontes. Dit artikel legt uit wat er in je brein gebeurt en welke kleine stappen gedragsverandering wél haalbaar maken.
  > Veel nieuw gedrag wordt geen automatische gewoonte, maar een bewuste routine die energie blijft kosten. Kleine stappen, een plan en steun van anderen vergroten de kans dat je het volhoudt.
- [Verbinding: waarom goede relaties je gezondheid beschermen en hoe je daaraan werkt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/sociale-verbinding-gezondheid): Sterke sociale banden verlagen je sterfterisico met 50%. Ontdek hoe verbinding je gezondheid beschermt en krijg concrete tips om je relaties te versterken.
- [2diabeat: samen werken aan een gezondere wijk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/2diabeat-samen-werken-aan-een-gezondere-wijk): 2diabeat is een landelijk programma dat diabetes type 2 aanpakt in de wijk. Lees over de wijkaanpak, de mensen erachter en hoe jij kunt meedoen.
- [Bewust Bekwaam bij Epilepsie: de speurtocht naar ‘wat werkt voor mij?’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bewust-bekwaam-bij-epilepsie): Ontdek Bewust Bekwaam bij Epilepsie: praktische, wetenschappelijke kennis over epilepsie en leefstijl voor wie met medicatie onvoldoende geholpen is.
- [Leververvetting is geen ‘onschuldig bijverschijnsel’, maar een waarschuwing dat er iets ernstig mis is](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leververvetting-is-geen-onschuldig-bijverschijnsel): 'Leververvetting is geen ‘onschuldig bijverschijnsel', maar een waarschuwing dat er iets ernstig mis is'
- [MS en leefstijl: zeven vragen aan Erna Bekink](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ms-en-leefstijl-zeven-vragen-aan-erna-bekink): MS en leefstijl: lees hoe Erna Bekink met voeding en zelfmanagement haar MS beter leerde hanteren en anderen inspireert.
- [Zo word je buddy. Jouw ervaringen zijn goud waard](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijlbuddy): Als buddy voor Je Leefstijl Als Medicijn help je anderen. Jouw ervaringen met leefstijlverandering zijn goud waard!
- [Gezond gedrag volhouden is uitdagend. Een buddy kan je helpen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/individuele-steun-leefstijlbuddies): Een gezonde leefstijl kan uitdagend zijn. Hoe voorkom je dat je terugvalt in ongezonde gewoontes? Leefstijlbuddies houden je bij de les.
- [Beter slapen? 5 tips voor een slaapproof slaapkamer](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/beter-slapen-slaapproof-slaapkamer): Je ligt te woelen, komt maar niet in slaap of wordt midden in de nacht wakker. Vaak zoeken we dan de oorzaak bij stress of piekeren. Maar soms ligt het antwoord dichter bij huis, namelijk in je slaapkamer. Ook als stress een rol speelt, kan jouw slaapomgeving een groot verschil maken. In dit artikel
- [Wat is kaaswrongel? Ingrediënten, bereiding en voedingswaarde](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wat-is-kaaswrongel-ingredienten-bereiding-en-voedingswaarde): Kaaswrongel is een belangrijk onderdeel in het maken van kaas. Het ontstaat in de eerste fase van het kaasproces wanneer melk wordt gestremd.
- [Mineralen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mineralen): Mineralen zijn essentiële voedingsstoffen. Lees wat ze doen in je lichaam, hoe opname werkt en welke voedingsmiddelen er rijk aan zijn.
- [12 bronnen van selenium en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-selenium): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van selenium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [Waarom zijn omega-3-vetzuren gezond?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-zijn-omega-3-vetzuren-gezond): Waarschijnlijk heb je al eens gehoord dat omega-3-vetzuren goed zijn voor je gezondheid. In dit artikel lees je wat omega-3-vetzuren zijn en waarom ze zo belangrijk zijn. Ook lees je hoeveel je ervan nodig hebt.
- [12 bronnen van zink en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-zink): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van zink en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van koper en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-koper): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van koper en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van jodium en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-jodium): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van jodium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van mangaan en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-mangaan): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van mangaan en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [Mealpreppen: gezond eten zonder elke dag te koken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mealpreppen-gezond-eten-zonder-elke-dag-te-koken): Je komt moe thuis en moet nog koken. Heb jij daar dan nog zin in? Grote kans van niet en je bent zeker niet de enige. Goed nieuws: gezond eten betekent niet dat je elke dag in de keuken hoeft te staan. Met mealpreppen bereid je meerdere maaltijden tegelijkertijd. Dat scheelt tijd, energie en keuzest
- [12 bronnen van chroom en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-chroom-en-hun-rol-in-je-voeding): Chroom is een spoormineraal dat vooral bekendstaat om zijn betrokkenheid bij de bloedsuikerhuishouding. Het lichaam heeft er maar kleine hoeveelheden van nodig, maar het speelt een rol in processen die te maken hebben met insuline en de verwerking van koolhydraten, vetten en eiwitten.
- [Eenvoudig en gezond koken: 6 tips](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/eenvoudig-en-gezond-koken-6-tips): Onze website staat vol lekkere, gezonde recepten, maar wat als je een keer zonder recept wilt koken? Of als je je favoriete gerecht net wat gezonder wilt maken? Dan zit je hier goed. In dit artikel ontdek je de basis van gezond koken, zodat je voortaan zelf aan de slag kunt. Nieuwsgierig? Lees snel 
- [Hoe ga je om met emotie-eten?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-ga-je-om-met-emotie-eten): Je hebt een stressvolle dag achter de rug. Voordat je het weet grijp je naar de chocolade, chips of iets anders lekkers. Eigenlijk heb je geen honger, maar het eten voelt als een snelle opluchting. Herkenbaar? Dan heb je last van emotie-eten. Het is niet erg om jezelf af en toe te troosten met eten.
- [Altijd spanning? Zo ontstaat langdurige stress en herken je het](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/altijd-spanning-zo-ontstaat-langdurige-stress-en-herken-je-het): Langdurige stress ontstaat als je lichaam te lang 'aan' blijft staan. Lees hoe dit ontstaat, welke signalen je herkent en wat je kunt doen.
  > Langdurige stress ontstaat als je lichaam te lang of te vaak in een stressreactie blijft. Verhoogde stresshormonen onderdrukken het immuunsysteem en kunnen bijdragen aan metabole disfunctie.
- [Bewegen tijdens werk: 9 praktische tips](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bewegen-tijdens-werk): Dat ‘zitten het nieuwe roken is’, is niet zomaar een uitspraak. Te lang achter elkaar zitten is echt slecht voor je gezondheid. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en vroegtijdig overlijden. Bij kantoorwerk is het soms lastig om voldoende te bewegen, maar toch zijn er makkelijke m
- [Beter omgaan met stress met ademhalingsoefeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/beter-omgaan-met-stress-met-ademhalingsoefeningen): We leven in een 24-uursmaatschappij, waarin het bijna onmogelijk is om volledig stressvrij te zijn. Naast werk, gezin en andere verplichtingen, worden we de hele dag blootgesteld aan prikkels. Denk aan meldingen van onze telefoon, e-mails, drukke agenda’s of onverwachte gebeurtenissen. Dit zorgt aut
- [5 ademhalingsoefeningen voor minder stress](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/5-ademhalingsoefeningen-voor-minder-stress): Stress hoort bij het leven. Als stress te lang aanhoudt, wordt ontspannen steeds lastiger. Je ademhaling speelt daarin een grotere rol dan veel mensen denken. Met eenvoudige ademhalingsoefeningen help je je lichaam om sneller te schakelen van spanning naar ontspanning. In dit artikel lees je wat ade
- [Zo eet je gezond tijdens je zwangerschap](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zo-eet-je-gezond-tijdens-je-zwangerschap): Ben je zwanger? Van harte gefeliciteerd! Tijdens je zwangerschap wil je natuurlijk zo gezond mogelijk eten voor je kindje. Maar hoe pak je dat aan en waar moet je op letten? Dat lees je hier. Lees ook vooral verder als je dit voor iemand anders doet.
- [Een nieuwe fase voor Healthy Habits Coaching onder de vleugels van Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/healthy-habits-coaching): Individuele peersupport door ervaringsdeskundigen wordt in de reguliere zorg nog weinig ingezet. Je Leefstijl Als Medicijn gaat Healthy Habits Coaching opschalen.
- [Peer support helpt mensen om diabetes type 2 te verslaan, zegt BMJ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/peer-support-helpt-mensen-om-diabetes-t2-te-verslaan): Peer support helpt mensen met diabetes type 2 hun gezondheid verbeteren via leefstijl, zonder extra zorg of medicatie, blijkt uit BMJ-onderzoek.
- [Vitaminen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vitaminen): Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen. Lees wat ze doen in je lichaam, hoe opname werkt en welke voedingsmiddelen er rijk aan zijn.
- [18 bronnen van vitamine K2 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/18-bronnen-van-vitamine-k2): Ontdek 18 voedingsbronnen van vitamine K2 en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van fosfor en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-fosfor): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van fosfor en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van foliumzuur en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-foliumzuur): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van foliumzuur en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van ijzer en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-ijzer): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van ijzer en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [Hoe slaap je lichaam helpt bij chronische en neurologische problemen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-slaap-je-lichaam-helpt): Goede slaap ondersteunt herstel, energie en mentale rust. Lees hoe slaap je lichaam helpt bij chronische en neurologische klachten.
- [Chronische lage rugklachten: van pijnbestrijding naar herstel met leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/chronische-lage-rugklachten): Chronische lage rugklachten komen vaak voor en beperken het dagelijks leven. Lees welke factoren zoals houding, stress en beweging een rol spelen en wat je eraan kunt doen.
- [Artrose ontcijferd: de verrassende kracht van voeding en leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/artrose-ontcijferd): Artrose is meer dan slijtage. Ontdek hoe voeding, gewichtsverlies en gerichte beweging pijn verminderen en de gewrichtsfunctie kunnen verbeteren.
- [12 bronnen van magnesium en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-magnesium): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van magnesium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van natrium en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-natrium-en-hun-rol-in-je-voeding): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van natrium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van kalium en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-kalium-en-hun-rol-in-je-voeding): Kalium is een mineraal dat samen met natrium en chloride een rol kan spelen bij het ondersteunen van verschillende functies in het lichaam. Het is onder andere betrokken bij spierwerking, de vochtbalans en het doorgeven van zenuwprikkels. In dit artikel lees je wat kalium mogelijk doet, wat een teko
- [12 bronnen van calcium en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-calcium): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van calcium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van biotine en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-biotine-en-hun-rol-in-je-voeding): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van Biotine, ook wel bekend als B7 en B8, en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van vitamine K1 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-k1-en-hun-rol-in-je-voeding): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine K1 en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van vitamine E en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-e-en-hun-rol-in-je-voeding): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine E en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [Veroorzaakt inname van omega-6-vetzuren laaggradige ontsteking?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/veroorzaakt-inname-van-omega-6-vetzuren-laaggradige-ontsteking): Verstoorde omega-6/omega-3-verhouding: moet je bang zijn voor ontsteking? Dit artikel over omega-6 vetzuren zet biochemie en menselijk bewijs naast elkaar.
- [Beweging, de motor van gezond leven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/beweging-de-motor-van-gezond-leven): Chronische aandoeningen nemen toe. Ontdek waarom beweging één van de krachtigste manieren is om diabetes, hartziekten en pijnklachten te voorkomen.
- [Maculadegeneratie: wat kun je met leefstijl bereiken?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/maculadegeneratie-wat-kun-je-met-leefstijl-bereiken): Leefstijl speelt een grote rol bij maculadegeneratie. Lees hoe voeding, beweging en stoppen met roken LMD kunnen voorkomen en vertragen.
- [Activiteitenverslag 2025 – Stichting Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/activiteitenverslag-2025-stichting-je-leefstijl-als-medicijn): Activiteitenverslag 2025 van JLAM: waarom leefstijl nodig is, hoe we mensen ondersteunen en welke projecten we uitvoeren voor bereik en impact.
- [Obesitas en leefstijl: zeven vragen aan Tineke Bakker](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-obesitas-zeven-vragen-aan-tineke-bakker): Vrijwilligers maken het verschil bij Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Maak kennis met Tineke Bakker, initiatiefnemer van Gezond Westfriesland, en ontdek wat haar motiveert om anderen te helpen gezonder te leven.
- [Leververvetting (MASLD): wat je zelf kunt doen om je lever te herstellen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leververvetting-masld): Leververvetting (MASLD) is veelvoorkomende chronische leveraandoening met vetstapeling door metabole ontregeling, insulineresistentie en laaggradige ontsteking
- [Handleiding gezondheidsbijeenkomsten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/handleiding-gezondheidsbijeenkomsten): De afgelopen jaren is in meer dan honderd wijken in Nederland gestart met een gezondheidsaanpak met behulp van gezondheidsbijeenkomsten. De bijeenkomsten activeren inwoners, versterken onderlinge steun en maken het bestaande leefstijlaanbod zichtbaar en toegankelijk. Wil je ook aan de slag met gezon
- [Na een zwaar getekend leven is Mirjam er nog: “ik blijf kijken naar wat wél kan”](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/na-een-zwaar-getekend-leven-is-mirjam-er-nog): Mirjam Hiemstra-Obermann overwon een toxische relatie en zware misdiagnoses. Lees hoe ze met leefstijlaanpassingen herstelde van auto-immuunziekten (SLE/Sjögren). Haar verhaal van hoop en veerkracht.
- [30 tips voor een zorgeloze kerst met aandacht voor je leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/30-tips-voor-een-zorgeloze-kerst): Vier een zorgeloze kerst met 30 tips voor eten, rust en gezelligheid als je een chronische aandoening hebt. Ontdek hoe jij ontspannen kunt genieten.
- [Gauko Kuiken, de man achter onze recepten: ‘laat het dieetdenken los’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gauko-kuiken-de-man-achter-onze-recepten): Maak kennis met Gauko Kuiken, de kok achter onze koolhydraatarme recepten. Lees hoe hij leefstijl en koken combineert en laat je inspireren.
- [Gezond Helmond vijf jaar sterk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lokale-aanpak-gezond-helmond): Wat verklaart het succes van de lokale gezondheidsaanpak in Helmond? In Gezond Helmond trekken de gemeente, zorg, welzijnswerk, bedrijven en burgers samen op.
- [Grote update voor Lampie: persoonlijker, betrouwbaarder en visueler](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/grote-update-voor-lampie-persoonlijker-betrouwbaarder-en-visueler): Lampie, de AI-assistent van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn, heeft een grote update gekregen. De assistent is niet alleen slimmer, maar ook veelzijdiger en toegankelijker geworden. De kennisbasis is aanzienlijk versterkt met nog meer betrouwbare bronnen, je kunt nu met Lampie praten, antwoorden 
- [Hoe Zuid-Holland Zuid méér uit de gecombineerde leefstijlinterventie haalt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gecombineerde-leefstijlinterventie-zuid-holland-zuid): In Zuid-Holland Zuid haalt Stichting Prachtig ZIJN méér uit de gecombineerde leefstijlinterventie. Een interview met initiatiefnemer Miranda Koster-Janssen.
- [HIIT-training: de wetenschap achter korte, intensieve inspanning](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hiit-training): Ontdek hoe HIIT training in 10-20 minuten dezelfde voordelen biedt als 50 minuten cardio. Praktische tips en schema voor beginners.
- [Gezond afvallen: de complete gids voor duurzaam gewichtsverlies](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezond-afvallen): Ontdek hoe je **gezond afvallen** aanpakt zonder jojo-effect. Wetenschappelijk onderbouwde inzichten over **overgewicht en obesitas** voor duurzaam gewichtsverlies.
- [Migraine en leefstijl: wat zegt de wetenschap](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/migraine-en-leefstijl-wat-zegt-de-wetenschap): Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Het is een slopende aandoening die het dagelijks leven van miljoenen mensen wereldwijd beïnvloedt. Hoewel medicijnen verlichting kunnen bieden, ligt de sleutel tot langdurige verbetering vaak in iets dat dichter bij huis ligt: je leefstijl. Wat als je met eenvo
- [Leefstijl en hart- en vaatziekten: hoe jij het risico kunt verkleinen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-hart-en-vaatziekten-risico-verkleinen): Leefstijl en hart- en vaatziekten: ontdek hoe je met leefstijlveranderingen het risico kunt verlagen. Lees wetenschappelijke inzichten en praktische tips.
  > Je leefstijl bepaalt tot 90 procent van het risico op een hartinfarct of beroerte. Onderzoek suggereert dat stoppen met roken, gezonder eten en meer bewegen het sterfterisico sterker verlagen dan cholesterolverlagende medicijnen alleen.
- [Reumatoïde artritis en leefstijl ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/reumatoide-artritis-en-leefstijl): In dit artikel ontdek je welke leefstijlfactoren de grootste impact hebben op reumatoïde artritis, hoe dat werkt, en welke wetenschappelijke bewijzen hiervoor bestaan. We duiken in de nieuwste Nederlandse studies naar gecombineerde leefstijlinterventies en geven praktische handvatten om zelf mee aan
- [Bewegen bij chronische ziekten is effectief bewezen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bewegen-bij-chronische-ziekten): Bewegen bij chronische ziekten: hoe help je jezelf bij diabetes, hart- en vaatziekten of Parkinson? Ontdek bewezen effectieve strategieën
- [Voeding en gezondheid: vier tips en zes gezonde voedingspatronen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezonde-voeding): Wat is gezonde voeding? Met welk dieet beperk je de kans op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en dementie?
- [Elkerliek koploper in digitale leefstijlondersteuning dankzij Lampie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/elkerliek-koploper-in-digitale-leefstijlondersteuning-dankzij-lampie): In het Elkerliek ziekenhuis in Helmond vormt leefstijl al drie jaar een belangrijk onderdeel van de zorg. Onlangs werd onze AI-assistent Lampie op de site gelanceerd. Daarmee krijgen patiënten antwoord op vragen als gezond eten, beter slapen en bewegen. Projectleider Elske Berkvens vertelt waarom La
- [Gezond Someren gaat naar Kenia](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezond-someren-gaat-naar-kenia): Samen met twee collega’s vertrekt medisch pedicure Lizette Tabak eind november naar Kenia om lokale zorgverleners te trainen in het behandelen van diabetesvoeten. Zonder goede zorg leiden voetwondjes hier vaak tot nare infecties en amputaties. Help mee om Lizette's vrijwilligerswerk tot een succes t
- [Depressie en leefstijl: 13 gouden tips](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/depressie-en-leefstijl): Leefstijl als medicijn tegen depressie? Ontdek de impact van voeding, beweging en zingeving op mentale gezondheid. Met 13 gouden tips.
- [IBD in beeld: oorzaken, behandeling en de kracht van leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ibd-in-beeld): In dit artikel duiken we dieper in de wereld van IBD (Ziekte van Crohn, Colitis ulcerosa) waarbij we de oorzaken, symptomen en behandelingsopties onderzoeken
- [Acne en voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/acne-en-voeding): Acne en voeding: ontdek hoe een koolhydraatarme voeding acne kan verminderen. Wetenschappelijk onderbouwd en effectief.
- [12 bronnen van vitamine D en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-d-en-hun-rol-in-je-voeding): Ontdek de belangrijkste voedingsbronnen van vitamine D. Je lichaam kan dit zelf maken uit zonlicht maar je kan het ook uit voeding binnenkrijgen.
  > Ontdek de belangrijkste voedingsbronnen van vitamine D. Je lichaam kan dit zelf maken uit zonlicht maar je kan het ook uit voeding binnenkrijgen.
- [Erectiele disfunctie: signaal van je gezondheid & wat je eraan kunt doen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/erectiele-disfunctie-en-leefstijl): Erectiele disfunctie is meer dan een ongemak in de slaapkamer – het is vaak een eerste signaal van onderliggende gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en metabole disfunctie. Veel mannen realiseren zich niet dat een veranderde leefstijl niet alleen hun seksleven kan verbeteren, maar ook hu
- [ADHD en voeding: biedt het ketogeen dieet perspectief? ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/adhd-en-voeding): ADHD en voeding: Kan het ketogeen dieet helpen bij energietekorten in de hersenen? Lees over de mogelijke voordelen en wetenschappelijke inzichten.
- [Vijf voor twaalf in de psychiatrie: waarom leefstijl bij de voordeur zin heeft ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vijf-voor-twaalf-in-de-psychiatrie-waarom-leefstijl-bij-de-voordeur-zin-heeft): Al jaren groeit het aantal mensen met ernstige psychische problemen, tegelijkertijd zijn behandelingen en medicatie niet altijd succesvol. Hoe keren we de groeiende crisis in de geestelijke gezondheidszorg? Begin al vroeg in het traject met gesprekken over leefstijl, stelt voormalig psychiater Ron S
- [“Er is hoop na een schokkende diagnose” – Jolien is haar MS al 23 jaar de baas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/er-is-hoop-na-een-schokkende-diagnose-jolien-is-haar-ms-al-23-jaar-de-baas): Jolien heeft MS en voelt zich door voedingsverandering al 23 jaar goed. Ontdek haar verhaal en wat je kunt leren over eten bij MS.
- [Claudy overwon haar bipolaire stoornis door opgekropte emoties te omarmen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/claudy-overwon-bipolaire-stoornis): Ruim 30 jaar worstelde Claudy Greijn met ernstige mentale problemen. Toen ze longcovid kreeg en uitzocht hoe ze haar lichamelijke klachten kon verlichten, gebeurde er iets onverwachts: ze kreeg ook grip op haar bipolaire stoornis. "Dit had ik nooit durven dromen."
- [Autisme en voeding: biedt het ketogeen dieet perspectief?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/autisme-en-voeding): Kan voeding de sleutel zijn tot een betere levenskwaliteit voor mensen met een autismespectrumstoornis? Een toenemende hoeveelheid onderzoek suggereert dat het ketogeen dieet aanzienlijke voordelen kan bieden voor mensen met autisme. Oorspronkelijk ontwikkeld als behandeling voor epilepsie, lijkt he
- [Na de vooruitgang door diabetestechnologie verwachten we een doorbraak van bètaceltransplantaties](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/genezing-van-diabetes-type-1-onderzocht): Interview met kinderarts en onderzoeker Willem Staels over vroegdiagnostiek het onderzoek naar de genezing van diabetes type 1.
- [Het idee dat obesitas je eigen schuld is houdt obesitas-epidemie in stand](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/luc-hagenaars-obesitas-epidemie): Lees hoe obesitas niet je eigen schuld is
- [GLP-1-medicijnen en gewichtsverlies: met koolhydraatbeperking duurzaam resultaat](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/glp-1-medicijnen-en-gewichtsverlies): GLP-1 medicijnen (Ozempic/Wegovy/Mounjaro) + koolhydraatbeperking: duurzaam afvallen, minder bijwerkingen en spiermassa sparen. Lees de bewijsvoering.
- [Vijf vragen over smart health communities](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/smart-health-communities): Volgens experts zijn smart health communities het antwoord op de uitdagingen waar de zorg mee wordt geconfronteerd. Wat zijn smart health communities?
- [Reuma en stress: zo wist Henny haar klachten terug te dringen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/reuma-en-stress): Na haar diagnose ontdekte Henny Laan hoe reuma en stress samenhangen en hoe voeding, ontspanning en patronen doorbreken haar klachten verminderden.
- [Duurzaam gezond met de ZWEM: Zaterdag Wegen En Meten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zwem-maak-de-leefstijl-meetbaar): De leefstijl meetbaar maken en verbeteren met sociale steun: in de ZWEM komt onze filosofie tot uiting.
- [Geen pillen maar groenten – Emma overwon reuma met plantaardig dieet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/reuma-overwonnen-met-plantaardig-dieet): Nadat Emma reumatoïde artritis kreeg, hielden pillen haar op de been. Toen ze zwaardere medicijnen nodig had, bleken de bijwerkingen heftig. Emma stortte zich op een plantaardig dieet.
- [Reuma en voeding: hoe Henk van zijn pijn af kwam en nu fanatiek hardloper is](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/reuma-carnivoor-dieet): Ernstige reuma beheerste jarenlang het leven van de 40-jarige Henk Groote. De pijn was zo heftig dat hij zelfs een kunstknie overwoog. Die ingreep bleek niet nodig toen Henk zijn leefstijl omgooide en overstapte op een carnivoor dieet. Tot zijn eigen verbazing finishte hij deze zomer bij een hardloo
- [Prednison bij reuma: effect en risico’s](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/prednison-bij-reuma): Prednison hielp bij reuma, maar bracht ook schade. Een auto-etnografisch verhaal over bijwerkingen, gemiste gesprekken en het belang van lange termijn inzicht.
- [Wat je moet weten over epilepsie en ongesteldheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wat-je-moet-weten-over-epilepsie-en-ongesteldheid): Veel vrouwen met epilepsie hebben extra klachten rond hun menstruatie. Charlotte Bastian geeft persoonlijke tips op het gebied van epilepsie en ongesteldheid.
- [Slaap en diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/slaap-en-diabetes-type-1): Slaap en diabetes type 1: lees waarom slaap belangrijk is, wat je nachtrust kan verstoren en hoe leefstijlkeuzes je slaap en bloedsuiker beïnvloeden.
- [‘Mensen als ik hebben levenslang.’ Hoe Wim Tilburgs uit het dal kwam](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-wim-tilburgs-uit-het-dal-kwam): Mensen met obesitas hebben vaak levenslang. Lees hoe Wim Tilburgs met een terugval kampte en de weg omhoog terugvond mede dank zij steun vanuit de community.
- [Als huisarts met leefstijlgeneeskunde meer bereiken, met meer werkplezier ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/met-leefstijlgeneeskunde-meer-bereiken): In dit interview vertelt huisarts Daphne Uyterlinden hoe zij leefstijlgeneeskunde inzet voor betere zorg, minder medicatie en meer werkplezier.
- [Metabole gezondheid meten met 7 vragen en 7 bloedwaarden ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/metabole-gezondheid-meten): Jouw metabole gezondheid meten? Ontdek met zeven simpele vragen die je nu meteen kunt beantwoorden en zeven cruciale bloedwaarden of je in de gevarenzone zit.
  > Je meet je metabole gezondheid met zeven simpele vragen over onder meer buikomvang, bloeddruk en energie na de maaltijd, aangevuld met zeven bloedwaarden zoals nuchtere glucose en insuline. Beantwoord je twee of meer vragen met 'ja', dan ben je vrijwel zeker insulineresistent.
- [12 bronnen van vitamine C en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-c): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine C, ascorbinezuur, en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van vitamine B5 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-b5): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine B5, pantotheenzuur, en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van vitamine B6 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-b6): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine B6, pyridoxine, en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van vitamine B4 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-b4): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine B4, choline, en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van vitamine B3 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-b3): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine B3 en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van vitamine B2 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-b2): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine B2 en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [12 bronnen van vitamine B12 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/12-bronnen-van-vitamine-b12): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine B12 en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [Waarom peer support](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-peer-support-werkt): Een gezonde leefstijl volhouden is lastig. Peer support van lotgenoten helpt écht. Lees hoe steun duurzaam resultaat oplevert.
- [OerFood: eten als een jager-verzamelaar](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/oerfood-boek): Met OerFood schreef Jolien Janzing een toegankelijk boek over het carnivoor dieet. Een recensie.
- [Maak de leefstijl meetbaar met InBody (partner)](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/maak-de-leefstijl-meetbaar-met-inbody-partner): Gezonde leefstijlkeuzes maken het verschil in welzijn, in energie, en in gezondheid op de lange termijn. Als leefstijl- of gezondheidsprofessional weet je hoe belangrijk het is om cliënten of patiënten te begeleiden naar een duurzame gedragsverandering. Maar hoe maak je die vooruitgang écht zichtbaa
- [Zeven vragen aan Maarten van Essen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zeven-vragen-aan-maarten-van-essen): Voor Stichting Je Leefstijl Als Medicijn zijn vrijwilligers onmisbaar. Zo zorgt Maarten van Essen ervoor dat de website goed vindbaar én gebruiksvriendelijk is. Uit ervaring weet Maarten hoe belangrijk het is om na een nare diagnose zelf regie te nemen over je gezondheid.
- [‘Ik vertrouwde mijn lichaam niet meer en dat had impact op mijn mentale gezondheid’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lada-bernstein-methode): Na haar LADA-diagnose kon Leonie van Someren niet meer van het leven genieten. Lees hoe ze met de dokter Bernstein-methode haar leven terugkreeg.
- [Lampie: Meer dan 10.000 vragen beantwoord en nieuwe functionaliteiten ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lampie-meer-dan-10-000-vragen-beantwoord): Een mijlpaal voor Lampie! Onze slimme AI-assistent, Lampie, heeft onlangs de grens van 10.000 beantwoorde gebruikersvragen doorbroken!
- [Leefstijl als antwoord op parkinson – Marianne voelt zich sterker dan ooit](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-parkinson): Leefstijl en parkinson: lees hoe Marianne zich niet neerlegt bij de slechte vooruitzichten bij de diagnose parkinson - met resultaat.
- [Minder migraine: de zoektocht van Alice](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/minder-migraine-alice-koning): Lees Alice's zoektocht naar minder migraine. Voeding maar ook koffie en beeldschermgebruik maken het verschil.
- [‘Het effect van sporten op mijn diabetes is enorm’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/sporten-met-diabetes-type-1): Kun je sporten met diabetes type 1? Gerrie van Deuren die zelf LADA heeft, paste haar leefstijl aan zodat ze voluit kan sporten. Lees hoe ze dat deed.
- [Vertelpunt NAH: een tweede leven dankzij de leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vertelpunt-nah-een-tweede-leven-dankzij-de-leefstijl): Leefstijlaanpassingen blijken effectief voor mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH). Dat blijkt uit de pilot Deel je verhaal, een initiatief van Je Leefstijl Als Medicijn en StoryConnect. Opvallende uitkomst: veel mensen met NAH ervaren 18 maanden na de diagnose nog herstel.
- [Van de migraine verlost – inmiddels durft Dorien het hardop te zeggen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/van-de-migraine-verlost): Lees hoe Dorien Stoutjesdijk van de migraine verlost werd. Het duurde drie jaar voordat ze het hardop durfde te zeggen.
- [‘Patiëntenverhalen kunnen de zorg vernieuwen’ – de kracht van citizen science](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/citizen-science-jolanda-snel): Neuropsycholoog en onderzoeker Jolanda Snel over de kracht van citizen science. Artsen zouden meer leefstijladviezen kunnen geven.
- [‘Het ketogeen eten maakt mijn diabetes controleerbaar’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ketogeen-dieet-en-diabetes-1): Een ketogeen dieet en diabetes type 1, hoe gaat dit samen? Arjan Gunst deelt hoe het dieet hem helpt zijn bloedsuiker te stabiliseren en complicaties voorkomen.
- [IBD en leefstijl, hoe Victorien Madsen zich van haar klachten verloste ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ibd-en-leefstijl): IBD en leefstijl: zo kreeg Victorien Madsen haar klachten onder conrtrole.
- [Een gezond brein: homocysteïne en B-vitamines](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/homocysteine-en-b-vitamines): Hoe kun je je hersenen gezond houden als je ouder wordt? Een duik in de biologie: over homocysteïne en B-Vitamines en de hulpstoffen die hersenen nodig hebben
- [Pilot met vertelpunten migraine en NAH:  leefstijlverandering doet ertoe](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vertelpunten-migraine-en-nah): Deel je verhaal was een project voor mensen met migraine en NAH die in vertelpunten hun ervaringen met de leefstijl deelden. Met zeer positieve resultaten.
- [Vertelpunten van start voor migraine, NAH, parkinson en MS – help anderen met jouw ervaring](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vertelpunten-van-start-voor-migraine-nah-parkinson-en-ms-help-anderen-met-jouw-ervaring): Veel mensen met een hersenaandoening willen naast hun medische behandeling zélf iets doen aan hun klachten. Vaak passen ze hun leefstijl aan. Hoewel nog niet wetenschappelijk is bewezen wat werkt en wat niet, hebben veel mensen voordeel van leefstijlaanpassingen. Van hun ervaringen - ook die van jou
- [Leefstijl en parkinson: waarom Peter niet afwacht, maar onderzoekt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-parkinson-zelfonderzoek): Toen Peter halverwege 2020 de diagnose parkinson kreeg, koos hij voor een gezonde leefstijl. Dat lijkt zijn ziekte te vertragen.
- [‘De koolhydraten die ik niet neem hoef ik ook niet te corrigeren met insuline’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-type-1-loop-systeem): Mart Snoek heeft diabetes type 1. Lees hoe hij balans vindt in een koolhydraatarm dieet, vasten, veel sporten en een do-it-yourself loop-systeem.
- [Hoe Shuk Yi en Yung chronische pijn verlichtten via citizen science en zelfonderzoek](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/chronische-pijn-verlichtten-via-citizen-science-en-zelfonderzoek): chronische pijn verlichtten via citizen science en zelfonderzoek de zoektocht van Shuk Yi en haar man Yung Fu van Nederland tot Hong Kong en door de wetenschap.
- [Hoe Marco’s hersenaandoening het startpunt werd van citizen science](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-marcos-hersenaandoening-het-startpunt-werd-van-citizen-science): Al jaren onderzoekt ondernemer Marco Koning verhalen van medewerkers om organisatie-vraagstukken beter te begrijpen. Wanneer de directeur van StoryConnect een hersenbloeding krijgt, past hij zijn expertise toe op lotgenoten. Marco gelooft sterk in citizen science: een beweging van patiënten die erva
- [Diabetes type 1 in de bergen: zo heeft Gerrie het aangepakt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-type-1-in-de-bergen): Diabetes type 1 in de bergen: lees hoe Gerrie veilig een Himalayatocht deed. De insuline ging in de slaapzak.
- [Peersupport in de zorg bewezen effectief](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/peersupport-in-de-zorg): In een whitepaper heeft Coalitie Leefstijl in de Zorg de voordelen van peersupport in de zorg op een rij gezet.
- [Leefstijlgeneeskunde: een onontbeerlijk instrument voor elke arts ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijlgeneeskunde-een-onontbeerlijk-instrument-voor-elke-arts): Leefstijlgeneeskunde richt zich op wat echt telt: de oorzaak van ziekte aanpakken. Veel chronische aandoeningen, van diabetes type 2 tot dementie, komen voort uit leefstijl en metabole disfunctie. Dit artikel laat zien hoe insulineresistentie daarin de sleutelrol speelt — en hoe leefstijlinterventie
- [ADHD and nutrition ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/adhd-and-nutrition): ADHD and nutrition: Can the ketogenic diet help with brain energy deficits? Learn about potential benefits and scientific insights.
- [Leefstijl methode voor diabetes volgens dokter Bernstein](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-methode-voor-diabetes-volgens-dokter-bernstein): De leefstijl methode van Bernstein bij diabetes type 1: minder koolhydraten, stabielere bloedsuiker, minder complicaties. Hoe voeding en insuline samenwerken.
- [Dokter Bernsteins leefstijlmethode](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/dokter-bernsteins-leefstijlmethode): De Bernsteinmethode bij diabetes type 1: koolhydraatarm, eiwitrijk en gericht op stabiele bloedsuikers. Ontdek de aanpak, principes en praktijkervaringen.
- [‘Erg leuk werk om te doen!’ Waarom Els, Tineke, Ben en Mariska aanjager zijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lokale-gezondheidsinitiatieven): Ongemerkt is een grassrootsbeweging ontstaan: door heel Nederland komen lokale gezondheidsinitiatieven op. Wat beweegt de initiatiefnemers?
- [Gezond in de wijk: hoe Gouden Mannen sociaal isolement aanpakt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gouden-mannen): Portret van het unieke programma Gouden Mannen, dat mannen met gezondheidsproblemen uit hun sociaal isolement haalt.
- [Onderzoek diabetes type 1 en het microbioom veelbelovend](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-type-1-en-het-microbioom): Wat is de relatie van diabetes type 1 en het microbioom? Interview met onderzoeker Coco Fuhri Snethlage - of waarom je meer vezels moet eten.
- [‘Ik dacht dat seks niet voor mij was weggelegd’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/seks-en-leefstijl): Door huidziektes kampte Beau Konijn met huidplooien in en rondom geslachtsdelen. Met een leefstijlverandering kreeg ze haar gezondheid beter onder controle.
- [Lampie, de AI voor leefstijlinformatie, ook op jouw website? ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lampie-op-jouw-website): Met Lampie, AI voor leefstijlinformatie krijgen bezoekers van jouw zorg- of leefstijlplatform direct antwoord op leefstijlvragen én verwijzingen naar lokale zorg en initiatieven.
- [Lampie breidt uit met locatiezoeker](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lampie-breidt-uit-met-locatiezoeker): Lampie helpt je bij het vinden van leefstijlcoaches, GLI-aanbieders en wandelclubs in jouw regio. Onze locatiezoeker wijst je de weg.
- [Bètacelstress werpt ander licht op oorzaken diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/betacelstress-en-diabetes): Interview met onderzoeker Arnaud Zaldumbide naar bètacelstress: ons inzicht in diabetes type 1 kan revolutionair veranderen.
- [Autism and nutrition: Does the ketogenic diet offer perspective? ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/autism-and-nutrition): Autism and nutrition. Can nutrition help with autism? Discover how the ketogenic diet may improve social interaction and cognitive functions.
- [Positief met epilepsie, hoe Floor kracht put uit haar ziekte](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/positief-met-epilepsie-floor-thieleman): Sinds haar tienerjaren heeft Floor Thieleman epilepsie, maar ze weet er met haar leefstijl en mindset positief mee om te gaan. Lees haar bijzondere verhaal.
- [Leefstijl en een auto-immuunaandoening: het verhaal van Ilse Verrijt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ilse-verrijt-leefstijl-en-een-auto-immuunaandoening): Hoe Ilse Verrijt de relatie van ontstekingen, leefstijl en een auto-immuunaandoening beter leerde begrijpen, en haar ogen genas.
- [Mindset en voeding tegen MS, het verhaal van Bianca](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/voeding-tegen-ms-bianca-foppes): 25 jaar geleden kreeg Bianca Foppes de diagnose MS, en sinds 17 jaar staat de ziekte stil. Hoe kreeg Bianca dat voor elkaar? Mindset en voeding tegen MS.
- [NAH en leefstijl: hoe Ruth Sas zichzelf op de dansvloer terugvond](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/nah-en-leefstijl-ruth-sas): NAH en leefstijl of het bijzondere verhaal van hoe Ruth Sas na een auto-ongeluk de weg omhoog vond.
- [Therapeutische koolhydraatbeperking: leefstijlbehandeling bij obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/therapeutische-koolhydraatbeperking): Ontdek hoe therapeutische koolhydraatbeperking de metabole gezondheid verbetert en obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten bestrijdt. Lees meer!
- [12 bronnen van vitamine B1 en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vitamine-b1-bronnen): Vitamine B1, ook thiamine genoemd, is essentieel voor energie, hersenfunctie en zenuwstelsel. Ontdek functies, tekorten en voedingsmiddelen rijk aan vitamine B1.
- [12 bronnen van vitamine A en hun rol in je voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vitamine-a-bronnen): Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine A en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.
- [Wat we weten van parkinson en microbioom](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/parkinson-en-microbioom): Er zijn steeds meer aanwijzingen dat de darmen een rol spelen bij parkinson. Wat weten we van parkinson en microbioom? Wat kun je zelf doen?
- [Gesprek over leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gesprek-over-leefstijl): Hoe voer je een effectief gesprek over leefstijl? Het Leefstijlroer biedt structuur, de draaikaart stimuleert zelfredzaamheid. Lees meer.
- [Migraine en leefstijl: zeven vragen aan Marina Boeser](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/migraine-en-leefstijl-marina-boeser): Marina Boeser coördineert de activiteiten op het gebied van migraine en leefstijl voor Je Leefstijl Als Medicijn. Lees het verhaal van Marina.
- [Activiteitenverslag 2024 – Stichting Je Leefstijl Als Medicijn  ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/activiteitenverslag-2024): In dit activiteitenverslag 2024 gaan we in op het bereik, de impact, de organisatie en sluiten we af met een hoofdstuk over onze plannen voor 2025.
- [‘Er is nog niet veel begrip voor leven met migraine’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/nynke-vries-leven-met-migraine): Marina Boeser die migraine heeft interviewt haar dochter Nynke die het ook heeft. Hoe is het om te leven met migraine?
- [Gezonde voeding voor hersenaandoeningen en mentale klachten: 2 diëten die werken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezonde-voeding-voor-hersenaandoeningen): Gezonde voeding voor hersenaandoeningen? Lees hoe je mentale klachten en neurologische aandoeningen kunt aanpakken met je dieet.
- [MS en voeding: 5 diëten vergeleken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ms-en-voeding): MS en voeding: 5 diëten vergeleken. Low fat, vegetarisch, ketogeen, mediteraan, paleo. Hoe kan je Multiple Sclerose effectief aanpakken met voeding.
- [Kan het carnivoor dieet bijdragen aan een betere gezondheid? ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/carnivoor-dieet): Overzicht van de evolutionaire-, gezondheids-, ethische-, en milieuaspecten van het eten van vlees en vis en dit in het kader van het carnivoor dieet.
- [Ketogeen dieet: meer dan gewichtsverlies](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ketogeen-dieet-meer-dan-gewichtsverlies): De laatste jaren wordt steeds meer bekend over de invloed van het ketogeen dieet bij diabetes type 2, hart- en vaatziektes, neurologische aandoeningen en meer.
- [Chronische aandoeningen en leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/chronische-aandoeningen-en-leefstijl): Veel chronische aandoeningen worden veroorzaakt door onze leefstijl. Door deze oorzaak aan te pakken kan je ze ook weer omkeren. Jouw leefstijl als medicijn!
- [Doe-het-zelven op Haïti, het bijzondere leefstijlverhaal van Evelien de Gier](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijlverandering-evelien-de-gier): Als zendeling op Haïti werd Evelien de Gier steeds ongezonder. Lees hoe ze haar leefstijlverandering aanpakte en in een positieve spiraal kwam.
- [Hoe herken je betrouwbaar voedingsonderzoek? Tips om misleiding te voorkomen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/betrouwbaar-voedingsonderzoek-herkennen): Leer hoe je betrouwbaar voedingsonderzoek herkent en misleidende claims voorkomt. Ontdek tips om feiten van fabels te onderscheiden in voeding en gezondheid.
- [Voordelen van het gebruik van een glucosesensor](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/glucosesensor): Voordelen van het gebruik van een glucosesensor (CGM: continu glucose monitor) zoals de freestyle libre van Abbott
- [Orthopedisch probleem vaak uiting van metabole disfunctie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/orthopedie-en-leefstijl): Chirurg Wouter van Wijhe over orthopedie en leefstijl. Waarom veel pijnklachten met onze voeding te maken kunnen hebben.
- [Metabole disfunctie: hoe leefstijl het verschil kan maken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/metabole-disfunctie): Metabole disfunctie is de oorzaak van de meest voorkomende chronische ziektes. Wat is het en wat kunnen we ertegen doen?
- [Zo werkt Lampie de AI-assistent](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zo-werkt-lampie-de-ai-assistent): Lampie de AI-assistent: in dit artikel lees je hoe we voldoen aan AI-wetgeving, welke bronnen we gebruiken en welke eisen we aan onze virtuele assistent stellen.
- [Epilepsie en leefstijl: zeven vragen aan Ilona Wilmont](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/7-vragen-ilona-leefstijl-en-epilepsie): Jarenlang zelfonderzoek heeft Ilona Wilmont veel geleerd over leefstijl en epilepsie. Lees hoe ze erin slaagt zo goed mogelijk met de ziekte om te gaan.
- [MODY zonder insuline, het bijzondere gezondheidsverhaal van Jessica Mendels](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mody-zonder-insuline): Kun je bij MODY zonder insuline? Lees hoe presentatrice en actrice Jessica Mendels het met haar gezin voor elkaar kreeg.
- [Weg van de suiker: het spel voor zorgprofessionals om leefstijl op de agenda te zetten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/weg-van-de-suiker): Een bordspel waarmee zorgprofessionals hun kennis over diabetes type 2 en voeding kunnen bijspijkeren: Weg van de suiker. Bestel het hier!
- [Vijf tips tegen dementie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tips-tegen-dementie): Vaak wordt nog gedacht dat we niks tegen dementie kunnen doen, maar dat is een misvatting. Reginald Deschepper geeft vijf tips tegen dementie.
- [Biohacking het wat, hoe en waarom](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/biohacking-wat-en-hoe): Wat is biohacking en hoe begin je? Een snelle introductie.
- [Voeding Leeft – het succesverhaal van keer diabetes2 om](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/voeding-leeft): Valt diabetes type 2 om te keren? Voeding Leeft bewijst het al jarenlang. Waar komt het succes van het programma vandaan?
- [Van diabetes 2 naar gezondheid en geluk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/van-diabetes-2-naar-gezondheid-en-geluk): Mede door werkstress verwaarloosde Ien Janssen-Derks haar gezondheid, totdat ze diabetes type 2 bleek te hebben. Met onder meer steun van de supportgroep Diabetes 2 Doorbreken wist ze de aandoening om te keren. In een minidocumentaire van Je Leefstijl Als Medicijn vertelt Ien haar verhaal. ‘Ik ben e
- [Diabetes type 1 en leefstijl: zeven vragen aan Amber Heijneman](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/amber-over-diabetes-type-1-en-leefstijl): 'Meer dan een medische kwestie is de leefstijl een maatschappelijke kwestie.' Amber Heijneman over diabetes type 1 en leefstijl.
- [MS en leefstijl of hoe Erna haar scootmobiel wegzette en een fiets kocht](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ms-en-leefstijl-of-hoe-erna-haar-scootmobiel-wegzette-en-een-fiets-kocht): Toen Erna Bekink de diagnose MS kreeg begreep ze waar haar jarenlange gewrichtspijn vandaan kwam. Volgens de neuroloog was er niks aan haar MS te doen. Na een zoektocht kwam Erna uit bij het carnivoor dieet, een strenge variant van het ketogeen dieet. Wat er toen gebeurde “was eigenlijk belachelijk,
- [Deel je verhaal – vertelpunten citizen science](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/deel-je-verhaal-vertelpunten-citizen-science): Doe mee aan Deel je verhaal, een citizen science-project om de kennis van mensen met chronische aandoeningen te verzamelen.
- [Onbezorgd op vakantie met een chronische aandoening](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/onbezorgd-op-vakantie-met-een-chronische-aandoening): Onbezorgd op vakantie met een chronische aandoening? Ontdek hier tips en leefstijlaanpassingen voor een zorgeloze reis, ondanks je chronische ziekte.
- [Ontmoet Lampie: de eerste AI voor leefstijlinformatie van Nederland](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ontmoet-lampie-de-eerste-ai-voor-leefstijlinformatie-van-nederland): Hallo ik ben Lampie,jouw bron voor leefstijlinformatie Vraag me alles wat je wilt weten!
- [Willen we dat dementiebestrijding voorbehouden blijft aan de rijken of hoogopgeleiden?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/dementie-en-ongelijkheid): Dementie tegengaan moet niet alleen op individueel maar ook op populatieniveau gebeuren, aldus The Lancet in een hoofdredactioneel commentaar. Doen we dat niet, dan dreigt ongelijkheid in de dementiebestrijding. Martine Geerts, coördinator van onze supportgroep Alzheimer en leefstijl, geeft leefstij
- [Zeven vragen aan Gerrie van Deuren](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zeven-vragen-aan-gerrie-van-deuren): Onze vrijwilligers zijn onmisbaar voor Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. We stellen zeven vragen aan Gerrie van Deuren, moderator van Diabetes 1 In Eigen Hand
- [Van ziekte en zorg naar gezondheid en gedrag](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/van-ziekte-en-zorg-naar-gezondheid-en-gedrag): Van ziekte en zorg naar gezondheid en gedrag beschrijft hoe je jezelf kunt activeren naar gezond gedrag binnen een ongezond systeem.
- [Activiteitenverslag 2023](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/activiteitenverslag-2023): De aandacht voor het belang van een gezonde leefstijl neemt toe. Dat merken we bij Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. In het jaarverslag 2023 lees je alles.
- [Leefstijl en epilepsie: doe je mee met zelfonderzoek?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-epilepsie-zelfonderzoek): Wat doet een gezonde leefstijl met de kwaliteit van leven bij epilepsie? Dat is voor mensen met epilepsie een belangrijke vraag. Samen met EpilepsieNL doen we een project om er meer van te weten te komen. Doe je mee?
- [Lichaamssamenstelling-analyse in de praktijk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lichaamssamenstelling-analyse-in-de-praktijk): Wat is het belang van lichaamssamenstelling-analyse en hoe wordt het in de praktijk toegepast? Terugblik op het webinar van 19 juni 2024 waarin door twee ervaren artsen op deze vragen werd ingegaan.
- [Diabetes omkeren doe je zo](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-omkeren-doe-je-zo): ‘Toen ik begon dacht ik van mezelf dat ik totaal geen zelfdiscipline had.’ Je Leefstijl Als Medicijn presenteert twee videoportretten van bijzondere individuen die hun diabetes type 2 wisten om te keren. De lessen van Lizette Tabak en Achiekoela Sadhoe.
- [Zeven vragen aan Karla Reurink](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zeven-vragen-aan-karla-reurink): Onze vrijwilligers zijn onmisbaar voor Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Karla Reurink keerde haar diabetes type 2 zelfstandig om en kwam later in contact met Je Leefstijl Als Medicijn. Inmiddels helpt ze anderen om hun gezonde leefstijl vast te houden.
- [Hoe voeding Yneke Kootstra hielp om beter met haar migraine om te gaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-voeding-yneke-kootstra-hielp-om-beter-met-haar-migraine-om-te-gaan): Als oprichter van de Academie voor Leefstijl en Gezondheid in 2008 is Yneke Kootstra een van de pioniers van de leefstijl in Nederland. Zelf wist ze met voeding haar migraineaanvallen beter onder controle te krijgen. Daartoe moest ze haar motto ‘Zorg gewoon dat je niet te veel eet’ bijstellen. Het w
- [Datagestuurd behandelen of waarom Ellen Rouwet lichaamssamenstelling-analyse gebruikt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/datagestuurd-behandelen): Na tien jaar als chirurg te hebben gewerkt wilde Ellen Rouwet meer naar de ‘voorkant’ van de gezondheid. In De Leefstijlkliniek in Rotterdam behandelt zij nu mensen met obesitas. Lichaamssamenstelling-analyse blijkt de behandeling een belangrijke toegevoegde waarde te bieden. ‘Mijn beste beslissing 
- [Voorbij de BMI: lichaamssamenstelling-analyse als sleutel tot onze gezondheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/voorbij-de-bmi-lichaamssamenstelling-analyse-als-sleutel-tot-onze-gezondheid): Hoewel de BMI de meestgebruikte index is om overgewicht in uit te drukken, heeft het middel belangrijke gebreken. Lichaamssamenstelling-analyse is een eenvoudige manier om zorgvuldigere uitspraken over het lichaam en daarmee de gezondheid te doen. Medische professionals kunnen de risico’s inschatten
- [Is het paleodieet de sleutel tot optimale gezondheid?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/paleodieet-gezonde-leefstijl): Ontdek hoe het paleodieet, gebaseerd op antropologisch onderzoek, helpt om gezonder te leven zoals onze voorouders.
- [Vier tips om makkelijk meer groente te eten, en waarom dat een goed idee is](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vier-tips-om-makkelijk-meer-groenten-te-eten): Dat veel groente eten gezond is, is bekend. Maar waar zitten die gezondheidsvoordelen dan in? En als we meer groente in ons dieet willen opnemen, hoe pakken we dat aan? Vier smakelijke tips.
- [Ja echt, ook mentale aandoeningen zijn omkeerbaar](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ja-echt-ook-mentale-aandoeningen-zijn-omkeerbaar): Psychiater Georgia Ede beschrijft de hoopvolle mogelijkheden van het ketogeen dieet bij bipolariteit, depressies, schizofrenie, autisme, alzheimer en meer.
- [De dikke mensenshow. Een wake-upcall voor de fatshamer](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-dikke-mensen-show): Schokkend: in de fatshamer top 10 staan medische professionals en afslankspecialisten bovenaan. Wouter Cornet schreef een aanklacht tegen de flauwe praktijk van het maken van grapjes over overgewicht. Een recensie.
- [Pharos bevestigt: sociale media ondersteunen leefstijlverandering](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pharos-bevestigt-sociale-media-ondersteunen-leefstijlverandering): Een gezonde leefstijl volhouden is vaak uitdagend. Via sociale media kunnen mensen die met een leefstijlverandering bezig zijn elkaar steunen, maar deze mogelijkheid is nog onderontwikkeld. Expertisecentrum Pharos onderzocht de Facebookpagina’s van Je Leefstijl Als Medicijn – pionier op dit gebied. 
- [Ultrabewerkt voedsel: meer dan de helft van ons dieet en dodelijk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ultrabewerkt-voedsel-meer-dan-de-helft-van-ons-dieet-en-dodelijk): De bewijzen stapelen zich op: ultrabewerkt voedsel brengt veel gezondheidsrisico's met zich mee. Maar waar zitten die risico's precies in? En hoe herken je ultrabewerkt voedsel? In een overzichtsartikel zet Jaap Versfelt het op een rij.
- [‘Yoga helpt je bij het loslaten van de competitie met jezelf’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/yoga-helpt-je-bij-het-loslaten-van-de-competitie-met-jezelf): Daniëlle Ruigrok van der Werven; Yoga helpt je bij het loslaten van de competitie met jezelf. Ze deelt haar ervaring met yoga en niet aangeboren hersenletsel.
- [Wel of geen triptanen bij migraine? Marina besloot het voor zichzelf uit te zoeken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wel-of-geen-triptanen-bij-migraine-marina-besloot-het-voor-zichzelf-uit-te-zoeken): Zijn triptanen de beste pijnstillers bij migraine? Ook voor mensen die hun leefstijl hebben aangepast? Of houden ze de migraine juist in stand? Marina Boeser probeerde het uit.
- [Intermittent fasting en waarom ’s avonds eten geen goed idee is](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-s-avonds-eten-geen-goed-idee-is): Voedingscoaches Marieke de Groot en Brenda Frunt leggen in dit artikel uit waarom ’s avonds eten geen goed idee is.
- [Wat mensen zonder migraine niet begrijpen van migraineaanvallen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wat-mensen-zonder-migraine-niet-begrijpen-van-migraineaanvallen): Aan mensen met migraine lees je aan de buitenkant niet af wat ze doormaken. Hun gedrag is soms moeilijk te begrijpen en kan leiden tot misverstanden. Vijftien dingen die je moet weten over mensen met migraine.
- [Het inflammasoom en het microbioom, of de wetenschap achter gevarieerd groente en fruit eten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-inflammasoom-en-het-microbioom): Immunoloog PI Anje te Velde bespreekt in dit artikel het inflammasoom en het microbioom, of de wetenschap achter gevarieerd groente en fruit eten.
- [Hoe het helemaal mis ging met diabetes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-het-helemaal-mis-ging-met-diabetes): Recensie van Rethinking Diabetes van Gary Taubes. Hoe het heeft kunnen gebeuren dat de diabeteszorg achter de verkeerde muziek ging aanlopen.
- [Commentaar op concept NHG standaard diabetes mellitus type 2](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/commentaar-op-concept-nhg-standaard-diabetes-mellitus-type-2): Begin 2024 werd de standaard van het Nederlands Huisartsen Genootschap voor de behandeling van diabetes type 2 aangepast. Tijdens de commentaarronde hebben wij de onderstaande bijdrage ingestuurd.
- [Ervaringsdeskundigen spelen cruciale rol bij leefstijlverandering](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ervaringsdeskundigen-spelen-cruciale-rol-bij-leefstijlverandering): Ervaringsdeskundigen worden als betrouwbare bron van leefstijlinformatie gezien, aldus onderzoek van de Coalitie Leefstijl in de Zorg. Ze laten zien welke mogelijke gezondheidsvoordelen te behalen zijn en ondersteunen het vertrouwen van mensen die met leefstijlverandering bezig zijn. Een samenvattin
- [Leven met auto-immuunziekten: van diagnose tot duurzaam dieet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/auto-immuunziekten-dieet): Ontdek hoe een aangepast dieet het leven met auto-immuunziekten transformeert, van diagnose tot herstel. Lees het inspirerende succesverhaal.
- [Beroertes en leefstijl, hoe Susanne de weg naar herstel vond](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/beroertes-en-leefstijl): 'Jij wordt geen veertig', zei een professor tegen haar. Susanne van Schaik moest leven met de gevolgen van beroertes en aneurysma’s. Voeding bracht de ommekeer.
- [Zeven vragen aan Edward Reynhout](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zeven-vragen-aan-edward-reynhout): Onze vrijwilligers zijn onmisbaar voor Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Edward Reynhout is supportgroepbeheerder, ‘badmeester’ en doet groepswandelingen. Edward: ‘Als het mijzelf lukt om van de pillen af te komen, waarom zou ik anderen dan niet willen helpen?’
- [Samen op weg naar een gezond Westfriesland: hoe Tineke Bakker mensen met hun leefstijl helpt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/samen-op-weg-naar-een-gezond-westfriesland-hoe-tineke-bakker-mensen-met-hun-leefstijl-helpt): Door haar werk kwam Tineke Bakker vaak in contact mensen met gezondheidsproblemen. In haar woonplaats Stede Broec startte ze een supportgroep voor mensen die gezonder willen leven. Een interview met Tineke over haar ervaringen. ‘Het project loopt boven mijn hoopvolle verwachting.’
- [Wat iedereen die gezondheidsadviezen geeft moet weten over mensen met een lage sociaaleconomische status](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wat-iedereen-die-gezondheidsadviezen-geeft-moet-weten-over-mensen-met-een-lage-sociaaleconomische-status): Dat mensen uit minder welvarende buurten ongezonder zijn lijkt een onoplosbaar probleem. Supportgroepen bieden uitkomst.
- [Mijn vriend Damocles](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mijn-vriend-damocles): Het leven met een chronische ziekte wordt door Lottie van Starkenburg in ‘Mijn vriend Damocles’ op treffende wijze beschreven. Een recensie.
- [Een beter leven zonder migraine – Marianne wil het van de daken schreeuwen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/een-beter-leven-zonder-migraine): De eerste keer dat Marianne Beeloo migraine kreeg was ze 11 jaar oud. De aandoening had veel invloed op haar leven, maar sinds enkele jaren gaat het veel beter. Lees hoe Marianne’s zoektocht verliep.
- [Zonder gezonde bodem geen gezonde mensen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zonder-gezonde-bodem-geen-gezonde-mensen): De bodem speelt een grotere rol in onze gezondheid dan veel mensen denken. Schrale aarde leidt tot tekorten aan micronutriënten in de voeding. De manier waarop we nu met de bodem omgaan is niet houdbaar.
- [Al twintig jaar lang koolhydraatarm eten, zo doet Ineke Evink het](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/al-twintig-jaar-lang-koolhydraatarm-eten-zo-doet-ineke-evink-het): Journalist Ineke Evink ging cold turkey van de koolhydraten af. Daarna wist ze een nieuwe voedingsbalans te ontwikkelen. Het verhaal van Ineke.
- [Hoe de leefstijl artrose kan verlichten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-de-leefstijl-artrose-kan-verlichten): Jaap Wonders bespreekt hoe de leefstijl artrose kan verlichten. Anderhalf miljoen mensen in Nederland hebben artrose en ervaren dagelijks pijn en beperkingen.
- [Hoe periodiek vasten helpt bij darmproblemen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-periodiek-vasten-helpt-bij-darmproblemen): Hoe periodiek vasten helpt bij darmproblemen.Vasten heeft effect op allerlei processen in. Zo remt het ontstekingen. Dat is erg prettig bij darmziektes.
- [Surfen met reuma: een koude duik in zelfontdekking](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/surfen-met-reuma): Ontdek hoe een reumapatiënt zichzelf overwint door te surfen in de Noordzee, kou, angst, en zelftwijfel maken plaats voor groei. Therapeutisch surfen met reuma.
- [Zo stap je uit je comfortzone](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zo-stap-je-uit-je-comfortzone): Om te blijven groeien moet je soms je comfortzone durven te verlaten, wat voor mensen met een chronische aandoening extra uitdagend is.
- [ZelfZorg aan Zee: surfen als medicijn voor lichaam en geest](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zelfzorg-aan-zee-surfen-als-medicijn-voor-lichaam-en-geest): ZelfZorg aan Zee: surfen als medicijn voor mensen met hersenletsel, burn-out of long covid. Een programma gericht op lichaam én geest.
- [Zeven vragen aan Bertha Maat](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zeven-vragen-aan-bertha-maat): Nadat Bertha Maat vanwege reuma moest stoppen met werken verdiepte ze zich in zelfmanagement. Ze ondersteunt de supportgroep Grip op reuma.
- [Bescherm je brein, gebruik omega-3 en MCT-olie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bescherm-je-brein-gebruik-omega-3-en-mct-olie): Meer energie, minder ontstekingsreacties in je hersenen en minder dementie. Omega-3 en MCT-olie lijken je brein te beschermen. In dit artikel lees je hoopvolle resultaten uit mooi onderzoek.
- [Vijf leefstijltips bij bipolaire stoornis](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vijf-leefstijltips-bij-bipolaire-stoornis): Bipolaire stoornis is een complexe, vaak sterk invaliderende aandoening. Arts Karin van Velthoven zet de mogelijkheden van de leefstijl op een rij.
- [Bram Bakker over psychische ziekten en het ketogeen dieet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bram-bakker-over-psychische-ziekten-en-het-ketogeen-dieet): Een gesprek met Bram Bakker over psychische ziekten en het ketogeen dieet naar aanleiding van het geruchtmakende boek Brain Energy.
- [3 handige tips voor koken met reuma](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/3-handige-tips-voor-koken-met-reuma): Als je reuma hebt, maken functiebeperking en pijn het koken met verse producten soms lastig. In dit artikel delen we 3 handige tips voor koken met reuma.
- [‘Van het stigma dat mensen met overgewicht zwak zijn moeten we af!’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/van-het-stigma-dat-mensen-met-overgewicht-zwak-zijn-moeten-we-af): Door onze biologie te bestuderen zien we niet alleen waarom voeding verslavend kan zijn, maar ook welke soort voeding het meest verslavend is.
- [Alzheimer is erfelijk, waarom je je moet laten testen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/alzheimer-is-erfelijk): Alzheimer is erfelijk in zestig tot tachtig procent van de gevallen. Heeft het zin om jezelf te laten testen, en wat kun je doen als je de resultaten weet?
- [Zeven vragen aan Piet van Ommeren](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zeven-vragen-aan-piet-van-ommeren): Onze vrijwilligers zijn onmisbaar voor Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Volgens Piet van Ommeren is er veel voordeel te behalen als de zorg beter over de leefstijl zou gaan voorlichten.
- [Is bewegen goed tegen Alzheimer?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/is-bewegen-goed-tegen-alzheimer): Is bewegen goed tegen Alzheimer? Ja, onderzoek laat zien dat fitte vrouwen gemiddeld 9,5 jaar later Alzheimer ontwikkelen.
- [Ontdek de kracht van zelfbewustzijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ontdek-de-kracht-van-zelfbewustzijn): Voor mensen met een chronische aandoening is zelf- en ziektebewustzijn een instrument dat bijdraagt aan innerlijke kracht.
- [2x winnaar Het Beste Diabetesidee](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/winnaar-het-beste-diabetesidee): Stichting Je Leefstijl Als Medicijn was in 2023 2x winnaar Het Beste Diabetesidee van het Diabetes Fonds én ontving daarnaast de publieksprijs!
- [Gezonde emotionele leefstijl als sleutel naar herstel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezonde-emotionele-leefstijl): Waarom zijn lichamelijke klachten soms zo hardnekkig? Vaak spelen onbewuste emoties erin mee. Interview met Marjon Oomens en Lian Tjon Soei Len over hoe we de diepere oorzaken van klachten kunnen opsporen.
- [Epilepsie en leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/epilepsie-en-leefstijl): Epilepsie en leefstijl. Door bewuste keuzes te maken in hoe we leven, eten, bewegen en omgaan met stress, kunnen we streven naar een leven met minder aanvallen.
- [Vitamine D bij epilepsie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vitamine-d-bij-epilepsie): Onderzoeksverslag van dr. Ilona Wilmont, expert en ervaringsdeskundige over Vitamine D: een essentiële schakel bij het verminderen van epilepsieaanvallen.
- [Drie tips voor een gezonde start na de zomer](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/drie-tips-voor-een-gezonde-start-na-de-zomer): Tijdens een vakantie is het soms lastig om een gezonde leefstijl vol te houden. Deze tips helpen je met een gezonde start.
- [Microbioom en gezondheid: Hoe onze darminhoud veramerikaniseert, en waarom dat geen goed nieuws is](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/microbioom-en-gezondheid): Het microbioom en gezondheid hangen nauw samen. Een interview met human microbiome expert en onderzoeker Marcus de Goffau over het belang van diversiteit in ons microbioom.
- [Hoe kan leefstijl jouw huid en gezondheid ondersteunen?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/huid-en-leefstijl): Op deze pagina bundelen we de laatste inzichten over huid en leefstijl voor je. Ben je benieuwd naar wat leefstijl voor jou kan betekenen? Lees dan snel verder.
- [De puzzel compleet: een sluitende theorie voor alle psychische aandoeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-puzzel-compleet-een-sluitende-theorie-voor-alle-psychische-aandoeningen): Voorpublicatie van Brain Energy, het boek van Christopher Palmer dat een samenhangende verklaring geeft van alle psychische aandoeningen.
- [Investeren in leefstijl levert substantiële resultaten op](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/investeren-in-leefstijl-levert-substantiele-resultaten-op): Gezond Wijdemeren is een uniek gezondheidsinitiatief van zorgprofessionals in de gemeente Wijdemeren. Investeren in leefstijl levert substantiële resultaten op.
- [Brain Energy](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/brain-energy-door-christopher-palmer): Brain Energy, het revolutionare boek van Christopher Palmer, is in het Nederlands beschikbaar! In het boek beschrijf Palmer hoe we psychische klachten kunnen begrijpen en wat we eraan kunnen doen.
- [Elk jaar jonger? De fascinerende wetenschap van het terugdraaien van onze biologische klok](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/elk-jaar-jonger): We staan op de drempel van een tijdperk waarin we veroudering effectief kunnen bestrijden en zelfs terugdraaien. De leefstijl speelt een belangrijke rol.
- [Migrainevrij zónder triptanen. Het verhaal van Godelieve](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/migrainevrij-zonder-triptanen): Triptanen bestrijden migraine maar kunnen leiden tot een vorm van gewenning. Ook met voeding kan migraine worden bestreden.
- [Niet-aangeboren hersenletsel en leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/niet-aangeboren-hersenletsel-en-leefstijl): Op deze pagina vind je informatie over niet-aangeboren hersenletsel en leefstijl. Aanpassingen van leefstijl kan bij NAH bijdragen om de ziektelast te verminderen.
- [‘Supportgroepen worden een vast onderdeel van de zorg, dat kan moeilijk anders’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/supportgroepen-worden-een-vast-onderdeel-van-de-zorg): 5 jaar Je Leefstijl Als Medicijn: Wim Tilburgs vertelt over de ontstaansgeschiedenis en zijn toekomstvisie; supportgroepen worden een vast onderdeel van de zorg.
- [ANBI-status stichting Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/anbi-status-stichting-je-leefstijl-als-medicijn): ANBI-status stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Deze status betekent dat jij je donatie aan ons als gift af mag trekken van de belasting.
- [Een half jaar Suikerhuis, het unieke project in de Helmondse binnenstad](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/een-half-jaar-suikerhuis-het-unieke-project-in-de-helmondse-binnenstad): Je Leefstijl Als Medicijn en GezondHelmond doen ervaring op met het Suikerhuis, een uniek project voor diabetesbestrijding.
- [Hoe Monica haar bloedwaardes onder controle kreeg met Data Driven Fasting](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-monica-haar-bloedwaardes-onder-controle-kreeg-met-data-driven-fasting): Na 2 weken 5 kilo afgevallen en geen hongerklop: de ervaringen van Monica uit Eindhoven met Data Driven Fasting.
- [Financiën en verantwoording](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/financien-en-verantwoording): Stichting Je Leefstijl Als Medicijn heeft de ANBI-status. Je mag je donatie als gift aftrekken bij de belasting. Onze financiën en verantwoording lees je hier.
- [Het bijzondere verhaal van de Fitcoin: gamificatie van de leefstijlverandering](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/fitcoin): Steeds meer organisaties en gemeentes omarmen de Fitcoin: een slimme manier om mensen tot gezond gedrag te verleiden.
- [‘Ik ben 30! Zo kan ik niet verder.’ De zoektocht van Marloes Boon naar verlichting van reuma](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gripopreuma-marloesboon): Op dertigjarige leeftijd kreeg Marloes Boon de diagnose reuma. Door verandering van leefstijl kon ze de klachten terugdringen.
- [Recensie De Voedingswaardewijzer van Juglen Zwaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-voedingswaardewijzer-juglen-zwaan): Recensie van De Voedingswaardewijzer van Juglen Zwaan. Een unieke inkijk in onze dagelijkse voeding.
- [Je wilt graag minder suiker eten, maar waar begin je?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/je-wilt-graag-minder-suiker-eten-maar-waar-begin-je): Je wilt graag minder suiker eten, hoe pak je dat aan? De diëtisten van de voedingsacademie geven advies en bieden je een suikerchallenge aan.
- [3 redenen om asperges te eten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/3-redenen-om-asperges-te-eten): Asperges zijn superfood van eigen bodem. In de maanden april, mei en juni kun je verse asperges krijgen. Vezelrijk en boordevol vitaminen en mineralen.
- [Goede voedingskeuzes ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/goede-voedingskeuzes): Wat zijn goede voedingskeuzes? De juiste voeding bevat zo veel mogelijk gezonde voedingsstoffen per calorie. Dat vult, dat voedt en houd je gezond.
- [Diabetes in het oerwoud](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-in-het-oerwoud): Gerrie van Deuren heeft diabetes type 1 LADA. Ze vertelt hoe ze tijdens een intensieve vakantiereis met extreme hitte omgaat met diabetes in het oerwoud.
- [Leefstijl en niet-aangeboren hersenletsel (NAH)](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-niet-aangeboren-hersenletsel-nah): Elk jaar lopen 130.00 mensen hersenletsel op, met vaak blijvende klachten. Een positieve houding en gezonde leefstijl kunnen de levenskwaliteit verbeteren.
- [Hoe leefstijl helpt tegen Alzheimer](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/alzheimer-8-preventieve-stappen): 40 procent van de gevallen van Alzheimer is te voorkomen met een gezonde leefstijl. Dat stond in 2017 en 2020 in het toonaangevende wetenschappelijke tijdschrift The Lancet. Het gaf een boost aan het onderzoek naar de relatie tussen leefstijl en het ontstaan van Alzheimer/dementie.
- [Reuma en microbioom](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/reuma-en-microbioom): Reuma en microbioom. Een specifieke bacterie uit het microbioom blijkt samen te hangen met reuma. Meer begrip van darmgezondheid leidt tot betere behandeling.
- [Waarom vrouwen in de overgang baat hebben bij een gezonde leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/overgang-en-leefstijl): Bij overgangsklachten kan de leefstijl het verschil maken. Overgangsconsulente Laura Diel geeft tips.
- [10 bronnen van verborgen suikers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/10-bronnen-van-verborgen-suikers): Van pindakaas tot pastasaus en van yoghurt tot ‘gezonde repen’, zonder het te weten krijgen we vaak meer suikers binnen dan we denken.
- [Beau Konijn heeft huidaandoening hidradenitis sinds ze 5 jaar oud is](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/huidaandoening-hidradenitis): Beau Konijn heeft sinds haar vijfde jaar de huidaandoening hidradenitis. Door het aanpassen van haar leefstijl kreeg ze grip op deze chronisch huidaandoening.
- [Leefstijlverandering; bestaat er een ideale volgorde?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijlverandering-bestaat-er-een-ideale-volgorde): Alle leefstijlpijlers zijn belangrijk bij leefstijlverandering. Is er ook een optimale volgorde voor het aanpakken van de pijlers?
- [Hoe huisarts Martijn Sijbom zijn migraine onder controle kreeg en weer aan de slag kon](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-huisarts-martijn-sijbom-zijn-migraine-onder-controle-kreeg): Huisarts Martijn Sijbom had zoveel last van migraine dat hij niet meer kon werken. Een ketogeen dieet was de ommekeer.
- [6 stappen om je gezondheidsdoel te bereiken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/6-stappen-om-je-gezondheidsdoel-te-bereiken): De eerste periode ben je gemotiveerd om je gezondheidsdoelen te bereiken. Maar na een tijdje wordt het lastiger om aanpassingen van je leefstijl vol te houden.
- [Kernwaarden](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kernwaarden): Je kernwaarden zijn de dingen die jij belangrijk vindt in het leven. Het zijn persoonlijke overtuigingen, dingen waar jij in gelooft.
- [Cirkel van invloed ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/cirkel-van-invloed): De dingen waar je wel of geen invloed op hebt, kun je in kaart brengen door middel van de Cirkel van invloed. Dit draagt bij aan het verminderen van stress.
- [Leefstijlpijler Ontspanning](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijlpijler-ontspanning): Als we het hebben over een gezonde leefstijl mag de aandacht voor ontspanning niet ontbreken. Ontspannen is belangrijk om de balans met inspannen te houden.
- [De principes van Data Driven Fasting](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-principes-van-data-driven-fasting): Introductie van data driven fasting, een revolutionaire methode om gewicht te verliezen en gezonder te worden.
- [Hoe intensief sport jij?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-intensief-sport-jij): Matig intensief bewegen vergroot de kans op een gezonder leven. Hoe weet je hoe intensief je sport of beweegt? Lees hier hoe je dat kan achterhalen.
- [Alzheimer voorkomen? We weten steeds beter hoe.](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/alzheimer-voorkomen): Veertig procent van de Alzheimergevallen kan worden voorkomen. Martine Geerts wilde Alzheimer voorkomen en ontwikkelde een preventieprogramma.
- [Interview Maarten Ploeg, programmadirecteur 2diabeat](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/interview-maarten-ploeg-2diabeat): Gemeentes, gebruik wat er al is. Wat we hebben geleerd is dat de wijkgerichte aanpak werkt. Aldus Maarten Ploeg programmadirecteur van 2Diabeat.
- [Hoe Achiekoela zijn omgeving inspireert bij het omkeren van diabetes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-achiekoela-zijn-omgeving-inspireert-bij-het-omkeren-van-diabetes): Toen Achiekoela Sadhoe merkte dat hij zijn diabetes kon omkeren, besloot hij anderen te gaan helpen hetzelfde te bereiken
- [De 9 grootste keto mythes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-9-grootste-keto-mythes): Keto mythes of keto fabels die uw gewichtsverlies tegenhouden. Gebaseerd op het e-book big fat keto lies door internationaal expert Marty Kendall
- [Hoe Marlies Beers haar bloedwaardes onder controle kreeg](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloedwaardes-onder-controle): Onlangs maakte Marlies Beers, Mody2, in de supportgroep Diabetes 1 in Eigen Hand trots bekend dat ze door haar leefstijl haar bloedwaardes onder controle heeft.
- [Dubbelinterview Marcelis Boereboom (secretaris-generaal VWS) en Amber Heijneman (Diabetes 1 In Eigen Hand)](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/marcelis-boereboom): Hoewel ze 45 jaar verschillen kunnen Amber Heijneman en Marcelis Boereboom elkaar vinden in een actieve houding in de omgang met diabetes type 1.
- [Wat is het belang van leefstijl bij IBD? ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ibd-inflammatory-bowel-disease): Voeding en leefstijl hebben een sterke invloed op IBD. Inflammatory Bowel Disease, IBD, is een verzamelnaam voor diverse chronische inflammatoire Darmziektes.
- [6 redenen om prebiotica in je dieet op te nemen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/prebiotica): Prebiotica zijn belangrijk voor een goede gezondheid. Voedingsdeskundige Sanne Knijn zet een aantal koolhydraatarme bronnen op een rij.
- [Colitis ulcerosa (IBD) met voeding onder controle bij Victorien Madsen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/colitis-ulcerosa-ibd-met-voeding-onder-controle-bij-victorien-madsen): Colitis Ulcerosa, een chronische inflammatoire darmziekte (IBD) enorm verbeterd bij Victorien Madsen door het aanpassen van haar voeding.
- [Mindful eten: focus niet alleen op wat maar ook op hoe en waarom je eet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mindful-eten-meer-controle-over-voeding): Een dieet volgen bij overgewicht levert vaak slechts tijdelijke resultaten. Met intuïtief en mindful eten krijg je meer controle over je voeding.
- [Reumaklachten nemen af met leefstijlbehandeling](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/minder-reumaklachten): Naar het verlichten van reumaklachten met behulp van de leefstijl is nog weinig onderzoek gedaan. Een studie van Erasmus MC toont veelbelovende resutaten.
- [Waarom we beter positief met stress kunnen omgaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezonde-stress): Hevige stress kan gevaarlijk zijn, maar stress heeft ook positieve kanten. In dit artikel beschrijft Jaap Wonders wat gezonde stress is
- [GezondDorp: een inspirerend voorbeeld](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezonddorp-een-inspirerend-voorbeeld): Een heel dorp ging met leefstijlverbetering aan de gang. Initiatiefnemer Hans van Kuijk blikt terug op GezondDorp Leende en wat het project tot landelijk bekend succes maakte.
- [Een knusse, koolhydraatarme kerst; 6 tips.](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-kerst): 6 tips voor een koolhydraatarme kerst van de Voedingsacademie. Zo hou je tijdens de feestdagen een stabiele bloedsuikerspiegel en blijf je lekker energiek.
- [Agis Innovatiefonds steunt Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/agis-innovatiefonds): Niet alle doelgroepen zijn even goed met supportgroepen te bereiken. Met steun van het Agis Innovatiefonds wordt daarom het Suikerhuis-project ontwikkeld
- [Focus op voeding in zelfmanagement leidt tot grip op reuma](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/reuma-focus-op-voeding-in-zelfmanagement): Corine Heijneman pleit in deze podcast van The Nourishing State voor een focus op voeding in zelfmanagement. Na ruim twintig jaar kreeg ze grip op haar reuma.
- [Koken wat de Herenboer schaft: zo kom je aan gezonde voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/herenboeren): Voeding speelt een hoofdrol in de leefstijlgeneeskunde. Gerrie van Deuren haalt als Herenboer haar groentes direct van het land
- [Lijfkracht; een gezond leven is een belichaamd leven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lijfkracht-door-huub-ter-haar): Veel mensen hebben een slechte verbinding met hun lichaam, aldus Huub ter Haar. In zijn boek Lijfkracht geeft hij oplossingen
- [Hoe leefstijl en mentale aandoeningen samenhangen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-mentale-aandoeningen): Volgens de hersenenergie-theorie van Chris Palmer hebben psychische ziektes een gemeenschappelijke oorzaak
- [Hoe Lizette Tabak haar diabetes type 2 wist om te keren](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-lizette-tabak-haar-diabetes-type-2-wist-om-te-keren): Toen Lizette Tabak hoorde dat ze diabetes type 2 had, werd ze lid van een supportgroep van Je Leefstijl Als Medicijn. Inmiddels zijn haar waardes onder controle
- [Leefstijl en psychische stoornis: hoe een adrenalinejunk zichzelf uit een crisis haalde](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-psychische-stoornis): Leefstijlverandering kan een grote rol spelen bij de behandeling van psychische aandoeningen. Een podcast met Wim Tilburgs over leefstijl en psychische stoornis
- [Gelukslessen uit Bhutan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gelukslessen-uit-bhutan): Wat kunnen wij leren van een land waar geluk onderdeel van het regeringsbeleid is? Gelukslessen uit Bhutan is een inspirerend reisverslag.
- [Gezond blijven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezond-blijven): Gezond blijven is meer dan het voorkomen van ziekte. Het is een staat van persoonlijk welbevinden die samenhangt met de door jouw ervaren kwaliteit van leven.
- [De wetenschap van geluk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-wetenschap-van-geluk): Wat iedereen moet weten over geluk: de wetenschap van geluk. Essentiële podcast met Arthur Brooks, bestsellerauteur en professor aan Harvard Business School.
- [Hoe voeding migraine beïnvloedt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-voeding-migraine-beinvloedt): In deze podcast vertelt Marina Boeser hoe zij verrast werd door het verschil dat andere voeding maakt op de ernst en frequentie van haar migraine.
- [Dr. Peter van Dijk over leefstijl in de behandeling van diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-in-de-behandeling-van-diabetes-type-1): Amber Heijneman bespreekt de stand van zaken rondom leefstijl in de behandeling van diabetes type 1 met internist-endocrinoloog dr. Peter van Dijk van het UMCG.
- [Buurt Ontmoetings Plek kan voorbeeld voor zorg zijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/buurt-ontmoetings-plek): Portret van de Buurt Ontmoetings Plek (BOP) in Leiden. Buurtgenoten helpen elkaar onder meer bij gezondheidsproblemen.
- [Beland in een positieve spiraal van gezondheid en geluk ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/positieve-spiraal-gezondheid-en-geluk): Jaap Wonders bespreekt vanuit praktijkervaring hoe leefstijlgedragingen elkaar versterken. Daardoor ontstaat een positieve spiraal van gezondheid en geluk.
- [Leefstijlloketten zijn nog work in progress](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijlloketten-zijn-nog-work-in-progress): Steeds meer ziekenhuizen openen leefstijlloketten, vaak als pilot. Hoe ziet de praktijk van zo'n loket eruit?
- [Autofagie: Het Ultieme Reinigingsproces voor Je Lichaam](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/periodiekvasten-autofagie): Ontdek hoe autofagie je lichaam reinigt en verjongt. Wetenschappelijk bewezen voordelen + praktische tips om het proces te activeren. Lees de complete gids
- [Anders eten is zo gek nog niet – jong en diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/anders-eten-jong-en-diabetes-type-1): Amber is jongvolwassen en heeft diabetes type 1. In deze podcast van The Nourishing State vertelt zij dat anders eten niet zo gek is en veel voordelen heeft.
- [Een half leven met reuma, hoe Corine Heijneman een andere patiënt werd](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/grip-op-reuma-een-half-leven-met-reuma): Meer dan twintig jaar kampt Corine Heijneman met reuma. Ze is de supportgroep Grip Op Reuma gestart
- [Diabetes type 1 en insuline: praktische aanbevelingen voor een stabiele glucoseregulatie.](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-type-1-en-insuline-praktische-aanbevelingen-voor-een-stabiele-glucoseregulatie): Hoe kan het werkingsprofiel van het type insuline worden afgestemd op het soort maaltijd dat wordt genuttigd en bijdragen aan stabiele glucosewaarden?
- [Het Suikerhuis gaat van start](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-suikerhuis-gaat-van-start): In het Suikerhuis gaan we samen onderzoeken hoe we diabetes type 2 onder controle kunnen krijgen. We doen dat in jouw eigen buurt. Meedoen is gratis.
- [Wat kan je doen aan obesitas en overgewicht?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/afvallen-en-weer-baas-over-je-gewicht): Data gestuurd afvallen op basis van jouw persoonlijke data met een glucosemeter Een supportgroep voor mensen met obesitas. Gebaseerd op wetenschap en ervaring.
- [Interview verouderingsonderzoeker David van Bodegom](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/interview-verouderingsonderzoeker-david-van-bodegom): Ervaringsdeskundigen weten als geen ander hoe ze iemand kunnen helpen. Professor David van Bodegom over de kracht van peercoaching in de zorg.
- [Minder migraine door verandering van voeding en leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/minder-migraine-door-verandering-van-voeding-en-leefstijl): Saskia Bakker heeft minder migraine door een verandering van voeding en leefstijl. Na het bezoek aan een leefstijlarts ging het roer om. Een ervaringsverhaal.
- [De signaalfunctie van het migrainebrein](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-signaalfunctie-van-het-migrainebrein): Elena Gross PhD had als kind al migraine. Een interview over de signaalfunctie van het migrainebrein en hoe voeding bij kan dragen om klachten te verminderen.
- [Kankervrij in de dagelijkse praktijk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kankervrij-in-de-dagelijkse-praktijk): Het handboek bij kanker is de opvolger van William Cortvriendts succesboek Kankervrij. Een praktisch boek; Kankervrij in de dagelijkse praktijk. Een recensie.
- [Hoe Leander de ziekte van Crohn onder controle kreeg](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-leander-de-ziekte-van-crohn-onder-controle-kreeg): Toen Leander Cramer medicijnen kreeg tegen darmproblemen, besloot hij eerst op onderzoek uit te gaan. Door zijn leefstijl aan te passen kwam hij verder.
- [Wat zijn de valkuilen bij periodiek vasten?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wat-zijn-de-valkuilen-bij-periodiek-vasten): Wat zijn de valkuilen bij periodiek vasten en hoe ga je daarmee om? In dit artikel van de Voedingsacademie staan herkenbare voorbeelden en oplossingen.
- [Ongezonde leefstijl is gedrag, en gedrag is taai](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ongezonde-leefstijl-is-gedrag-en-gedrag-is-taai): Een belangrijk deel van de mensen is zonder goede gespecialiseerde leefstijlzorg niet in staat om te veranderen. Ongezonde leefstijl is gedrag en gedrag is taai
- [Op reis met diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/op-reis-met-diabetes-type-1): Op reis met diabetes type 1. Gerrie heeft tijdens avontuurlijke reizen ervaren dat haar leefstijl helpt om waarden stabiel te houden en onbezorgd te genieten.
- [Op weg naar  herintroductie van leefstijl in de behandeling van diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/op-weg-naar-herintroductie-van-leefstijl-in-de-behandeling-van-diabetes-type-1): Vanuit wetenschappelijk onderzoek wordt het belang van voeding en leefstijl in de behandeling van diabetes type 1 (her)ontdekt. Een samenvatting van een studie.
- [Scheefgroei in de behandeling van diabetes 1: de leefstijl staat buitenspel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/scheefgroei-in-de-behandeling-van-diabetes-1-de-leefstijl-staat-buitenspel): Het onderzoek van Amber Heijneman naar leefstijl in de behandeling van diabetes 1 geeft een overzicht van de knelpunten en pleit voor kennis en keuzevrijheid.
- [Migraine – bijwerkingen en triptanen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/migraine-bijwerkingen-triptanen): Migraine medicatie zoals Triptanen, kunnen bijwerkingen of medicijnafhankelijke hoofdpijn veroorzaken. Wat is daarin acceptabel? Hoe ga je daar mee om?
- [Glucoserevolutie – Nooit meer pieken en dalen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/glucoserevolutie-nooit-meer-pieken-of-dalen): Een recensie van Glucoserevolutie waarin Jessie Inchauspé haar inzichten deelt over de pieken en dalen in je bloedglucose en de effecten ervan op je gezondheid.
- [Je uithoudingsvermogen verbeteren met diabetes type 1; voordelen en valkuilen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/je-uithoudingsvermogen-verbeteren-met-diabetes-type-1-voordelen-en-valkuilen): Hoe verbeter je met diabetes type 1 je uithoudingsvermogen ? Welke voordelen zijn er en waar moet je extra op letten? Vanuit eigen ervaring lichten we dit toe.
- [Hoe periodiek vasten zorgt voor een helder brein](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-periodiek-vasten-zorgt-voor-een-helder-brein): Hoe periodiek vasten zorgt voor een helder brein vertelt Diëtiste Marieke de Groot van de Voedingsacademie je in dit artikel.
- [Onbezorgd meedoen met  vrienden diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/onbezorgd-meedoen-met-vrienden-diabetes-type-1): Kinderen willen hetzelfde zijn als hun vrienden. Kan een kind met diabetes type 1 onbezorgd meedoen met leeftijdgenootjes en hoe realiseer je dat?
- [Migraine en leefstijl, werkt het?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/migraine-en-leefstijl-werkt-het): Marina Boeser vertelt Bea Pols in de podcast Compleet Gezond hoe migraine en leefstijl samenhangen. Veranderen van leefstijl liet haar migraine bijna verdwijnen
- [Ruimte om te leven in Gezond Helmond](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ruimte-om-te-leven-in-gezond-helmond): In Helmond willen we niet meer dat een deel van onze inwoners alleen nog maar bezig is met overleven. We willen zorgen dat ze weer ruimte om te leven hebben.
- [Hoe inzicht in diabetes type 1 leidt tot grip op de aandoening](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-inzicht-in-diabetes-type-1-leidt-tot-grip-op-de-aandoening): Inzicht in je aandoening leidt tot meer controle over je ziekteverloop. Corine vertelt hoe dit haar beide kinderen met diabetes type 1 heeft geholpen.
- [Van ziekenzorg naar gezondheidszorg: Een veteraan met een missie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/van-ziekenzorg-naar-gezondheidszorg): Een podcast van Bea Pols met Wim Tilburgs. Een veteraan met een missie. Van ziekenzorg naar gezondheidszorg met Stichting Je Leefstijl Als Medicijn.
- [MSG kunstmatige smaakversterker ook een oorzaak van migraine](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/msg-kunstmatige-smaakversterker-ook-een-oorzaak-van-migraine): De kunstmatige smaakversterker MSG wordt in de video UNBLIND MY MIND, dat het verhaal van de driejarige Brooke vertelt, gekoppeld aan ziektes waaronder migraine
- [Wat kun je doen aan migraine?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/dr-gisela-terwindt-wat-kun-je-doen-aan-migraine): Gisela Terwindt heeft zich gespecialiseerd in migraine, onderzoek en behandeling. Zelf heeft ze ook migraine, net als haar dochter.
- [Hoe helpt leefstijl bij migraine?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/migraine-en-leefstijl): Migraine is een complexe hersenziekte die niet veroorzaakt wordt door een verkeerde leefstijl. Het is wel zo dat een goede leefstijl en verandering van voeding kan helpen de migraine te verminderen en de levenskwaliteit te verbeteren.
- [Het effect van eiwitten op je bloedsuiker](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-effect-van-eiwitten-op-je-bloedsuiker): Eiwitten, koolhydraten en vetten zijn voedselgroepen die energie geven. Ze worden macronutriënten genoemd. Alle drie hebben ze een effect op je bloedsuiker.
- [5 succesfactoren van zelfhulpgroepen als pijler van informele zorg](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/5-succesfactoren-van-zelfhulpgroepen): Je leefstijl aanpassen. Dat is niet gemakkelijk zeker niet als je dat in je eentje moet doen. Echter je kan het ook samen doen in een van onze supportgroepen.
- [Aanbevolen video’s voor mensen met diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aanbevolen-videos-diabetes-type-1): Deze video's bevelen we aan voor mensen met diabetes type 1. We delen deze video's met je, zodat je zelf aan de slag kan met het verbeteren van je gezondheid.
- [LADA; Diabetes type 1 op latere leeftijd](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lada-diabetes-type-1-op-latere-leeftijd): Soms wordt de diagnose ‘diabetes type 1’ op latere leeftijd vastgesteld. Dit wordt LADA genoemd. Met leefstijl kun je het heft weer in eigen hand nemen.
- [Aanbevolen boeken voor mensen met diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aanbevolen-boeken-diabetes-type-1): Aanbevolen boeken om zelf aan de slag te gaan met het aanpassen van je leefstijl met diabetes type 1. Er zijn diverse boeken die we je van harte aanbevelen
- [Jong en diabetes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/jong-en-diabetes): Als jongvolwassene krijg je te maken met nieuwe factoren die je diabetes beïnvloeden. Toch is het mogelijk om in deze periode het heft in eigen handen te nemen.
- [Kinderen met diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kinderen-met-diabetes): Kinderen met diabetes type 1 worden geconfronteerd met het besef dat alles wat ze eten een effect heeft op hun bloedsuiker. Hoe ga je daarmee om?
- [3 tips voor het stimuleren van je vetverbranding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/drie-tips-voor-het-stimuleren-van-je-vetverbranding): Drie tips van de diëtistes Brenda Frunt en Marieke de Groot. Minder vaak per dag eten, minder vaak ademen en minder stilzitten. Meer tips in hun boek Vast Wel!
- [Diabetes 1 in de media](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-1-in-de-media): Wil je weten hoe het is om met leefstijl je diabetesmanagement te ondersteunen?De media besteedt steeds vaker aandacht aan leefstijl en diabetes type 1.
- [‘Wijkaanpak kan als een verlengde arm van de arts zijn’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wijkaanpak-kan-als-een-verlengde-arm-van-de-arts-zijn): Leefstijladviezen zijn voor de patiënten vaak moeilijk op te volgen. In #GezondHelmond werkt cardioloog Jeroen Lammers aan een wijkgerichte aanpak.
- [Wat we weten van migraine en voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wat-we-weten-van-migraine-en-voeding): Wat we weten van migraine en voeding? Onderzoeker Ilona Wilmont zet de studies op een rij. Energiehuishouding in de hersencellen speelt een grote rol.
- [Afvallen en vet verliezen door intermittent fasting](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/afvallen-en-vet-verliezen-door-intermittent-fasting): Hoe zet je je vetreserves in als brandstof? Maak kennis met periodiek vasten, oftewel intermittent fasting. Voor afvallen en vet verliezen.
- [Commentaar op richtlijn goede voeding voor mensen met diabetes type 2](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/commentaar-op-richtlijn-goede-voeding-voor-mensen-met-diabetes-type-2): Stichting Je Leefstijl Als Medicijn is het niet eens met de richtlijnen goede voeding voor mensen met diabetes type 2. We hebben daarom een commentaar ingediend
- [Waarom je niet afvalt van sporten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-je-niet-afvalt-van-sporten): Rekenvoorbeeld en een lesje fysiologie voor leken door sportarts Hans van Kuijk. Schrijver van het boek van een GezondDorp naar een Gezondland.
- [Gepersonaliseerd voedingsaanbod](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gepersonaliseerd-voedingsaanbod): Nieuwsgierig geworden naar het aanbod in gepersonaliseerde voeding? Deze post schetst een beeld van het gepersonaliseerd voedingsaanbod.
- [Hoe een persoonlijk voedingsadvies bijdraagt aan de gezondheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/personalised-nutrition-voeding-op-maat): Gepersonaliseerde voeding, voeding op maat, personalised nutrition. Hoe een persoonlijk voedingsadvies bij kan dragen aan jouw gezondheid.
- [Het leefstijlroer 6 handvatten voor een gezonde leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-leefstijlroer): Het leefstijlroer 6 bewezen pijlers voor jouw gezondheid. Van voeding tot verbinding - ontdek hoe mensen hun leven transformeerden. Voor elke aandoening, elke leeftijd.
- [Dr. Machteld Huber; Eén missie en 6 dimensies](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/dr-machteld-huber-een-missie-en-6-dimensies): dr. Machteld Huber is grondlegster van Positieve Gezondheid, een transformatie binnen de huidige gezondheidszorg, van ziekte benadering naar een holistische benadering.
- [Een jaar ketogeen tegen migraine](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/een-jaar-ketogeen-tegen-migraine): Marina leed jarenlang aan zware migraine en onderzoekt hoe ze zichzelf met een verandering van leefstijl kan helpen. Ketogeen tegen migraine.
- [Wim Tilburgs: ‘Alles wat je met liefde doet groeit’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wim-tilburgs-alles-wat-je-met-liefde-doet-groeit): Eén missie, één doel, samen strijden voor verandering. Wim Tilburgs te gast in de podcast van Richard de Leth; OERsterk, de podcast.
- [Bevrijd van chronische migraine](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bevrijd-van-chronische-migraine): Een groot deel van haar leven leed Arianne Groeneveld onder migraine. Het Stanton-dieet verloste haar van de chronische hoofdpijn.
- [2diabeat](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/2diabeat): Het programma 2diabeat zet zich net als Stichting Je Leefstijl Als Medicijn in om een trendbreuk in de toename van diabetes type 2 te realiseren
- [Hans van Kuijk – De kracht van de 4 G’s](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hans-van-kuijk-de-kracht-van-de-4-gs): Volgens Hans van Kuijk zijn er 4 G's nodig om mensen binnen een gemeenschap te verbinden, namelijk Gezondheid, Gezelligheid, Geborgenheid en Gezamenlijkheid
- [Wim Tilburgs in het boek Lichter Door William Cortvriendt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wim-tilburgs-in-het-boek-lichter-door-william-cortvriendt): In zijn boek Lichter beschrijft William Cortvriendt het verhaal van Wim Tilburgs en zijn vrouw Saïda. Samen vielen zij 60 kilo af. Wim doorbrak zijn diabetes 2.
- [Voeding als medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/voeding-als-medicijn): De leefstijlpijler voeding is voor de meesten van ons een belangrijke pijler om te starten met Je Leefstijl Als Medicijn. Voeding als medicijn!
- [Gepersonaliseerde voeding: waarom? En waarom niet?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gepersonaliseerde-voeding-waarom-en-waarom-niet): Deze post beschrijft vier drijfveren die bijdragen aan de opkomst van gepersonaliseerde voeding en sluit af met een aantal kanttekeningen.
- [Voeding in plaats van vulling over vetten koolhydraten eiwitten en calorieën](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/voeding-in-plaats-van-vulling-over-vetten-koolhydraten-eiwitten-en-calorieen): Voeding in plaats van vulling. Sportarts Hans van Kuijk en leefstijlspecialisten Nina de Rooij en Wim Tilburgs geven praktische voeding tips.
- [Webinar voeding in plaats van vulling – wat leren we van de Blue Zones](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/webinar-voeding-in-plaats-van-vulling-wat-leren-we-van-de-blue-zones): Webinar Voeding en Vulling op het leefstijlplatform van PSV. Sportarts Hans van Kuijk en Wim Tilburgs. Wat leren we van de blue zones.
- [Microbioom Fundering onder Leefstijl en Gezondheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/microbioom-fundering-onder-leefstijl-en-gezondheid): Wie langdurig ongezond eet, krijgt niet alleen verkeerde stoffen binnen maar kweekt een verkeerd leger van bacteriën een oorzaak van ziekte.
- [Diabetes en Sporten zonder hypers en hypo’s](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-en-sporten-zonder-hypers-en-hypos): Kun je blijven bewegen en sporten met diabetes? Jazeker, als je je bloedwaardes in de gaten houdt. Tips van dr. Bernstein
- [Ketogeen dieet bij bipolaire stoornis en schizofrenie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ketogeen-dieet-bij-bipolaire-stoornis-en-schizofrenie): Steeds meer onderzoek wijst op een verband van voeding en psychische ziektes. Kan het ketogeen dieet bipolariteit verlichten?
- [Doe mee met de Vriendenloterij en Steun Stichting Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/doe-mee-met-de-vriendenloterij-en-steun-stichting-je-leefstijl-als-medicijn): Doe mee met de Vriendenloterij en Steun De Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Schrijf je nu in via deze link.
- [Diabetesmanagement verbetert door “De wet van kleine getallen”](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetesmanagement-verbetert-door-de-wet-van-kleine-getallen): Na maanden vol hypo’s en hoge pieken vonden we de methode van Bernstein. De ‘wet van kleine getallen’ bracht rust en voorspelbaarheid in ons diabetesmanagement.
- ['Mensen met een migratieachtergrond hebben goede rolmodellen nodig’](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/even-voorstellen-mehek-zaidi): Hoe kinderen met voeding omgaan kan gevolgen hebben voor de gezondheid. Kinderen met een migratieachtergrond lopen daarbij extra risico’s. Aldus Mehek Zaidi VU
- [Het suikerhuis mensen met diabetes helpen op een laagdrempelige manier](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-suikerhuis-mensen-met-diabetes-helpen-op-een-laagdrempelige-manier): leefstijlgeneeskunde komt nauwelijks terecht komt bij het merendeel van de mensen die dit het meest nodig hebben. Het suikerhuis zoekt ze op.
- [75 kilo afvallen – Hoe Miranda haar gewicht onder controle kreeg](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/75-kilo-afvallen-hoe-miranda-haar-gewicht-onder-controle-kreeg): Haar huisarts raadde haar Je Leefstijl Als Medicijn aan. Binnen twee jaar wist Miranda 75 kilo af te vallen.
- [Hoe Gerrie van Deuren bleef sporten na de diagnose diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-gerrie-van-deuren-bleef-sporten-na-de-diagnose-diabetes-type-1): Met diabetes-1 was Gerrie van Deuren bang niet meer te kunnen sporten. Na een verandering van leefstijl blijven haar bloedwaardes stabiel.
- [Leefstijlgeneeskunde – Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijlgeneeskunde-je-leefstijl-als-medicijn): Leefstijlgeneeskunde waarmee de arts leefstijl als medicijn voor kan schrijven. Een samenwerking van wetenschap, geneeskunde en patiënt.
- [Membraneuze Nefropathie en obesitas het ketogeen dieet als medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/membraneuze-nefropathie-en-obesitas-het-ketogeen-dieet-als-medicijn): Genezen van membraneuze nefropathie en 30 kilo afvallen. Dat lukte Edith van der Bol dankzij het ketogeen dieet. Ze is 30 kg lichter en fit.
- [Hoe werkt gepersonaliseerde voeding dan? ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-werkt-gepersonaliseerde-voeding-dan): Gepersonaliseerde voeding is een manier om je gezondheid te vergroten en ondersteunen. Hoe dat werkt? Daar zoomen we in deze post op in.
- [Migraine en leefstijl: Hoe Marina Boeser haar leven terug kreeg](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/migraine-en-leefstijl-hoe-marina-boeser-haar-leven-terug-kreeg): 30 jaar lang probeerde Marina Boeser alles om van de migraine af te komen. Verandering van voeding was voor haar de doorbraak.
- [Diabetypering – De uniforme diabetes 2 patiënt bestaat niet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetypering-de-uniforme-diabetes-2-patient-bestaat-niet): Diabetes type 2-patiënten worden vaak over één kam geschoren. Door de oorzaak van de ziekte te zoeken, heeft de behandeling meer succes.
- [Ervaringsverhalen met je leefstijl als medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ervaringsverhalen-met-je-leefstijl-als-medicijn): Ervaringsverhalen van mensen die door middel van hun leefstijl weer grip op hun gezondheid hebben gekregen van patiënt naar actiënt
- [Diabetes en stress – Amber Heijneman op het toneel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-en-stress-amber-heijneman-op-het-toneel): Is het mogelijk je bloedsuiker stabiel te houden tijdens stress? Hoe ga je om met de bloedsuiker piek die adrenaline veroorzaakt?
- [Van patiënt naar actiënt naar citizen science](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/van-patient-naar-actient-naar-citizen-science): De verandering van het zorgstelsel vraagt om een nieuwe visie op de rol van patiënt. Van patiënt naar actiënt naar citizen science.
- [Afvallen hoe dan? Zo viel Michel Buket 32 kilo af](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/afvallen-hoe-dan-zo-viel-michel-buket-32-kilo-af): Door gezondheidsproblemen verloor Rotterdammer Michel Buket de moed om zelf fitter te kunnen worden. Tot hij eerlijk in de spiegel keek.
- [Citizen Science – burgers nemen het initiatief](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/citizen-science-burgers-nemen-het-initiatief): Mensen halen van alles uit de kast om gezond te blijven, of hun herstel te bevorderen. Ze doen dan aan zelfonderzoek ofwel Citizen Science.
- [Van patiënt naar actiënt, hoe ga je om met een chronische ziekte?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/van-patient-naar-actient-hoe-ga-je-om-met-een-chronische-ziekte): Hoe ga jij om met je ziekte? Verwacht jij dat de dokter je beter maakt? Of stel jij je actief op als gelijkwaardige gesprekspartner?
- [Hoe gevoed ben jij?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-gevoed-ben-jij): Hoe is de balans van voedingsstoffen in mijn lichaam en hoe kan je testen hoe jij ervoor staat? Hier een overzicht van metingen. Kortom hoe gevoed ben jij.
- [Bipolaire stoornis – hoe Jeltje haar leefstijl inzette als haar medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bipolaire-stoornis-hoe-jeltje-haar-leefstijl-inzette-als-haar-medicijn): Jeltje de Vries veranderde haar leefstijl na een bipolaire stoornis. Inmiddels is ze van de medicijnen af, energieker en 30 kilo lichter
- [Diabetici met een migratieachtergrond raken de weg kwijt in de zorg](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetici-met-een-migratieachtergrond): Diabetici met een migratieachtergrond raken de weg kwijt in de zorg. Stichting Je Leefstijl Als Medicijn samen met Younes Bouadi zoekt naar oplossingen.
- [Ontregelde glucosewaarden, hoe help ik mijn kind met diabetes type 1?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ontregelde-glucosewaarden-hoe-help-ik-mijn-kind-met-diabetes-type-1): Pieken en dalen, ontregelde glucosewaarden, hoe help ik mijn kind met diabetes type 1? Dr Bernsteins diabetes solution was de oplossing.
- [LADA MODY Diabetes type 1 of 2? De zoektocht van Rennie Fopma](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lada-mody-diabetes-type-1-of-2-de-zoektocht-van-rennie-fopma): Naar schatting hebben vijftien van de honderd mensen met de verkeerde diagnose diabetes type 2 eigenlijk de LADA-vorm van diabetes type 1
- [Maaike Pel-Sijpkens – twintig kilo eraf en meer energie dankzij keto dieet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/maaike-pel-sijpkens-twintig-kilo-eraf-en-meer-energie-dankzij-keto-dieet): Met het keto-dieet raakte Maaike Pel in negen maanden 20 kilo kwijt. Ze eet heerlijk, heeft energie en weerstond corona zonder zorgen.
- [Onregelmatige werktijden? 8 tips om gezond te blijven.](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/onregelmatige-werktijden-8-tips-om-gezond-te-blijven): Werken op onregelmatige tijden druist in tegen het menselijk bioritme. 8 tips hoe je hier het best mee om kan gaan door dokter Aline Kruit
- [Leefstijl en diabetes type 1: hoe Corine’s gezin de rust terugvond](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-en-diabetes-type-1-hoe-corines-gezin-de-rust-terugvond): Dat beide kinderen van Corine diabetes type 1 kregen, mondde uit in een zoektocht naar de leefstijl die hun bloedwaardes kon stabiliseren.
- [Geen confectie, wel ‘haute couture’ en maatwerk in voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/geen-confectie-wel-haute-couture-en-maatwerk-in-voeding): Ongezonde voeding kan problemen veroorzaken en gezonde voeding kan worden ingezet als (preventief) medicijn. Hoe nu verder met deze kennis?
- [Hoe Elly van haar medicijnen af kwam](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-elly-van-haar-medicijnen-af-kwam): Toen haar buikomvang een kijkoperatie in de weg stond, besloot Elly haar leefstijl om te gooien. Na een week kon ze stoppen met pillen.
- [Goede resultaten leefstijlprogramma voor mensen met diabetes type 2](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/goede-resultaten-leefstijlprogramma-voor-mensen-met-diabetes-type-2): De deelnemers van het online programma verloren gemiddeld 6,3 kg, de buikomvang nam met 7,6 cm af en het HbA1c ging met 12 mmol/mol omlaag.
- [Hoe Jolanda de strijd met borstkanker aanging](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoe-jolanda-de-strijd-met-borstkanker-aanging): Nadat ze borstkanker bleek te hebben, veranderde Jolanda haar leefstijl en voeding. Drie maanden na de diagnose was de tumor weg.
- [Hoge nuchtere bloedglucosewaardes – diabetes type 2 – insulineresistentie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoge-nuchtere-bloedglucosewaardes-diabetes-type-2-insulineresistentie): Waarom blijven mijn nuchtere bloedglucosewaardes verhoogd? Een vaak gestelde vraag bij de deelnemers van het JLAM leefstijlprogramma
- [Ultrabewerkt voedsel is het nieuwe roken – eet real food](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ultrabewerkt-voedsel-is-het-nieuwe-roken-eet-real-food): Ultrabewerkt voedsel consumeren hangt samen met een verhoogd risico op obesitas, metaboolsyndroom, kanker, depressie en meer aandoeningen.
- [Onderzoek naar de invloed van leefstijl op glucosewaarde TNO  en LUMC](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/onderzoek-naar-de-invloed-van-leefstijl-op-glucosewaarde-tno-en-lumc): TNO en LUMC zoeken mensen met diabetes type 2 voor deelname aan het wetenschappelijk onderzoek naar de invloed van leefstijl. Gluco-Insight.
- [Hoge bloeddruk – Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hoge-bloeddruk-je-leefstijl-als-medicijn): Hoge bloeddruk ook hier is Je Leefstijl het beste medicijn. Internist Yvo Sijpkens deelt de conclusies van dokters van morgen.
- [Ketokuur; Pascale Naessens, William Cortvriendt en Hanno Pijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ketokuur-pascale-naessens-william-cortvriendt-hanno-pijl): Afvallen en gezonder worden en toch heerlijk eten? Met Ketokuur, een boek vol heerlijke recepten maak je een bliksemstart met een compleet menu voor 2 weken.
- [Het is tijd voor leefstijlgeneeskunde in de psychiatrie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-is-tijd-voor-leefstijlgeneeskunde-in-de-psychiatrie): De afstand tussen psychiaters in de GGZ en medisch specialisten in het ziekenhuis is te groot. We moeten naar integrale zorg in de wijk aldus Mischa Selis.
- [Leefstijladviseur Nina de Rooij; “Doelen stellen doe het SMART”](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/nina-de-rooij-leefstijladviseur-doelen-stellen-doe-het-smart): Zie je de noodzaak om je leefstijl te gaan veranderen? Leefstijladviseur Nina de Rooij geeft je tips hoe je dit SMART kan doen.
- [Nerd Culture podcast met professor Hanno Pijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/nerd-culture-podcast-met-professor-hanno-pijl): Boris van de Ven en Wim Tilburgs spreken met Hanno Pijl over gezondheid, leefstijlgeneeskunde, diabetes type 2, Hart en vaatziekten, cholesterol, ketose enz
- [Veel vragen en een lang gesprek met leefstijlprofessor Hanno Pijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/veel-vragen-en-een-lang-gesprek-met-leefstijlprofessor-hanno-pijl): Hanno Pijl over leefstijlgeneeskunde, de gezondheidscoach, eHealth het PGO en de Health Data Community. Is hij hoogleraar diabetologie of leefstijlprofessor
- [Dr. Yvo Sijpkens over verzadigd vet en cholesterol in een ketogene leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/dr-yvo-sijpkens-over-verzadigd-vet-en-cholesterol-in-een-ketogene-leefstijl): Aderverkalking ontstaat door een ontstekingsproces als gevolg van roken, zonlichttekort, hypertensie en hoge glucose- en insulinespiegels.
- [Aanpak diabetes bij Marokkaanse mensen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aanpak-diabetes-bij-marokkaanse-mensen): Het mediterraan dieet is meer dan een dieet het is een leefstijl. Maar ook de overzijde van de Middellandse Zee kent deze leefstijl zoals in Marokko.
- [AVROTROS Radar Extra Ketogeen of vegetarisch?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/avrotros-radar-extra-ketogeen-of-vegetarisch): Antoinette Hertsenberg neemt de voedselpatronen ketogeen en vegetarisch onder de loupe. Onze stelling: het is meer dan voeding alleen het is je leefstijl
- [Radar Extra deel 2 over cholesterol: wat kun je zelf doen?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/radar-extra-deel-2-over-cholesterol-wat-kun-je-zelf-doen): In het tweede deel van de Radar over cholesterol volgt Antoinette Hertsenberg mensen met een hoog cholesterol die hun voedingspatronen onder de loep nemen.
- [Bespaar miljarden op diabeteszorg investeer in Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bespaar-miljarden-op-diabeteszorg-investeer-in-je-leefstijl-als-medicijn): Deskundigen schrijven in het NRC dat 40% van de mensen met diabetes door leefstijlaanpak zonder medicijnen kan. De diabeteszorg kan hiermee miljarden besparen.
- [De mythe van sterke cholesterolverlaging door huisarts Hans van der Linde](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-mythe-van-sterke-cholesterolverlaging-door-huisarts-hans-van-der-linde): Naar aanleiding van de uitzending van het TV programma Radar Extra waarschuwt huisarts Hans van der Linde zijn collega's voor de invloed van de industrie.
- [Dick Bijl arts en epidemioloog in AVROTROS Radar big farma misleid ons](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/dick-bijl-arts-en-epidemioloog-in-avrotros-radar-big-farma-misleid-ons): Dick Bijl in het programma Radar. De farmaceutische industrie haalt alle trucs uit de kast om regelgevende instanties, artsen en patiënten te misleiden.
- [Antoinette Hertsenberg onderzoekt feiten en fabels over cholesterol](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/antoinette-hertsenberg-onderzoekt-feiten-en-fabels-over-cholesterol): Hoe lager je cholesterol, hoe beter. Maar is dat wel zo? Antoinette Hertsenberg gaat voor een Radar Extra tweeluik op zoek naar de waarheid. AVROTROS NPO 1
- [TV programma Radar over cholesterol en cholesterolverlagers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tv-programma-radar-over-cholesterol-en-cholesterolverlagers): Veel mensen hebben bijwerkingen van statines. 80% van de deelnemers van onze diabetesgroep kreeg ze en driekwart van de mensen hadden last van bijwerkingen.
  > Uit een JLAM-enquête onder duizend mensen met diabetes type 2 bleek dat 80% cholesterolverlagers kreeg voorgeschreven en dat 75% van hen bijwerkingen ervoer — een veel hoger percentage dan in wetenschappelijk onderzoek wordt gerapporteerd.
- [Metabole Chirurgie of Je Leefstijl Als Medicijn?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/metabole-chirurgie-of-je-leefstijl-als-medicijn): Heb je diabetes type 2 en obesitas dan heb je de keuze. Een operatie of Je Leefstijl Als Medicijn. Wat kies jij?
- [Diabetes en diabetesmedicatie uitgelegd door diëtiste  Chantal Verwest](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-en-diabetesmedicatie-uitgelegd-door-dietiste-chantal-verwest): Tekening-diëtiste en sportfanaat Chantal Verwest heeft animatie filmpjes gemaakt waarmee ze op eenvoudige manier uitleg geeft over diabetes en medicatie.
- [De ultieme gids voor intermittent fasting (IF)](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-ultieme-gids-voor-intermittent-fasting): Intermittent fasting of IF, hoe werkt het precies? Ideaal voor vetverlies en verhoogde mentale helderheid tot autofagie en verbeterde insulinegevoeligheid.
- [De ultieme keto-gids voor beginners](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-ultieme-ketogids-voor-beginners): Een ketogeen voedingspatroon brengt je lichaam in ketose, waarbij vet de primaire energiebron wordt. Wat betekent dat voor je gezondheid en hoe begin je?
  > Een ketogeen voedingspatroon verlaagt de koolhydraatinname zo sterk dat het lichaam overschakelt op vetverbranding via ketose. Studies tonen aan dat dit voedingspatroon superieur is aan een caloriearm vetarm eetpatroon voor vetverlies en spierbehoud.
- [Waarom je Tim Noakes moet kennen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waarom-je-tim-noakes-moet-kennen): Professor Tim Noakes is emeritus hoogleraar in sport- en bewegingswetenschappen Hij zet vraagtekens bij de oorzaken van obesitas, hart- en vaatzieken enz.
- [Lezing Professor Hanno Pijl en Wim Tilburgs congres LifeMe 2018](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lezing-professor-hanno-pijl-en-wim-tilburgs-congres-lifeme-2018): Tijdens het eerste Belgische Levensstijl Als Medicijn congres LifeMe 2018 gaf Professor Hanno Pijl een lezing samen met ervaringsdeskundige Wim Tilburgs
- [Johan Dezutter keert diabetes om met zijn leefstijl als medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/johan-dezutter-keert-diabetes-om-met-zijn-leefstijl-als-medicijn): Op 8 oktober een bloedsuikerspiegel van bijna 300 (16) en een gewicht van 127 kilo. Na goed 8 weken ben ik 11 kilo afgevallen en mijn bloedwaarden stabiel.
- [TV Programma De Monitor in gesprek met Wim Tilburgs](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tv-programma-de-monitor-in-gesprek-met-wim-tilburgs): Wim Tilburgs en Teun van de Keuken in gesprek over de gecombineerde leefstijl interventie. Overgewicht, diabetes, leefstijlgeneeskunde en leefstijlcoaching.
- [Ketogeen dieet veroorzaakt insulineresistentie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ketogeen-dieet-veroorzaakt-insulineresistentie): Het ketogeen dieet veroorzaakt inderdaad insulineresistentie met als gevolg hogere nuchtere glucosewaardes. Artsen geven hierdoor vaak een onjuiste diagnose
- [Medicijnen genezen niet – Het Pillenprobleem](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/medicijnen-werken-niet-het-pillenprobleem): Jaarlijks overlijden onnodig honderdduizenden mensen door de ontspoorde medicijnenindustrie. Epidemioloog Dick Bijl legt uit waarom medicijnen niet werken.
- [Monique Koffeman](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/monique-koffeman-leefstijl-als-medicijn-coach): Monique Koffeman is een Leefstijl Als Medicijn coach. Dit zijn ervaringsdeskundigen getraind in het toepassen van de vijf zuilen van een gezonde leefstijl.
- [Cardioloog Aseem Malhotra Pioppi dieet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/cardioloog-aseem-malhotra-pioppi-dieet): Cardioloog Dr Aseem Malhotra schrijver van het boek Het Pioppi Dieet is een invloedrijke campagnevoerder op het gebied van leefstijlgeneeskunde en voeding.
- [Het Pioppi dieet door cardioloog Aseem Malhotra](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-pioppi-dieet-door-cardioloog-aseem-malhotra): Het pioppi dieet door cardioloog Aseem Malhotra is meer dan een dieet. Het is een leefstijl als medicijn bij metabole ziekten als diabetes en hartproblemen.
- [Het geheim van een lang leven in goede gezondheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-geheim-van-een-lang-leven): Wat is het geheim van een lang leven in goede gezondheid. Hier is de visie van Dr. Peter Attia gebaseerd op onderzoek bij honderdjarigen in de bluezones
- [Gerryo Voermans leefstijl als redmiddel na herseninfarct](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gerryo-voermans-leefstijl-als-redmiddel-na-herseninfarct): Geen brainfog meer, geheugenfuncties enorm verbeterd. Ik heb mijn levensplezier weer terug zegt Gerry Voermans mede dankzij het ketogeen dieet en veel sport
- [Goed afvallen is vet verliezen en spieren opbouwen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/goed-afvallen-is-vet-verliezen-en-spieren-opbouwen): Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht en wil er wat aan doen. Maar belangrijk is het dat je zorgt dat je je spiermassa behoudt of vergroot
- [De kracht van je eigen omgeving voor leefstijlverandering](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl-als-medicijn-in-de-lokale-gemeenschap): Wil jij je buurt gezonder maken? Start zelf een lokale supportgroep of sluit je aan bij een bestaand initiatief. Vind hier inspiratie en hulp.
- [Wees baas over je eigen gezondheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wees-baas-over-je-eigen-gezondheid): Jouw arts maakt je niet gezond dat doe je zelf. Onderzoek zelf wat jou gezond en gelukkig maakt en pas het toe. Ik neem je mee op mijn pad naar gezondheid.
- [Open brief aan Minister Bruins Leefstijlgeneeskunde bestaat wel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/open-brief-aan-minister-bruins-leefstijlgeneeskunde-bestaat-wel): Ons gezondheidszorgmodel voldoet niet meer. Er is geen plaats voor leefstijlgeneeskunde. Het zorgstelsel heeft aanpassing nodig voor door leefstijl geneesbare ziekten. Van care naar cure. En van de spreekkamer naar de huiskamer. Aldus Hanno Pijl en Ben van Ommen namens het Nederlands Instituut voor 
- [Gepersonaliseerde voeding. TNO loopt voorop.](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gepersonaliseerde-voeding-tno-loopt-voorop): Gepersonaliseerde voeding bestaat in alle vormen, van pakweg een eiwitrijk dieet tot een heel gericht totaalpakket op basis van je DNA
- [Beperk suiker en zetmeel en overwin diabetes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/beperk-suiker-en-zetmeel-en-overwin-diabetes): Door suiker en zetmeel in zijn dieet te beperken heeft Nathan Gill, lid van het Europees Parlement zijn diabetes type 2 om kunnen keren. Hij komt in actie.
- [De levensmiddelenindustrie en de farmaceuten doden voor Winst?](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-levensmiddelenindustrie-en-de-farmaceuten-doden-voor-winst): Cardioloog Aseem Malhotra en professor Hanno Pijl tegen de farmaceutische industrie en de levensmiddelenindustrie die miljoenen schade berokkenen voor winst
- [Een Gezond Land met Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/een-gezond-land-met-je-leefstijl-als-medicijn): Wat is onze visie en wat wil Stichting Je Leefstijl Als Medicijn doen om Nederland gezonder te maken. Trefwoorden leefstijlgeneeskunde en supportgroepen
- [Ehlers Danlos syndroom Esther de Roo CrossFit leefstijl en mindset](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ehlers-danlos-syndroom-esther-de-roo-crossfit-leefstijl-en-mindset): Esther de Roo, in de CrossFit box maakte ik kennis met een andere leefstijl. Met voeding, beweging en mindset sta ik weer volop in het leven.
- [Journalist schrijver Daan de Wit weet wat je eet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/journalist-schrijver-daan-de-wit-weet-wat-je-eet): Wat is verstandig om te eten en wat juist niet? Journalist Daan de Wit prikt mythes door en laat zien dat de voedingsadviezen niet kloppen. Weet wat je Eet!
- [Het paleo dieet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/paleo-dieet): Het paleodieet, jagerverzamelaarsdieet, oerdieet - een kritische blik. Maar ook een video van kenner Melchior Meijer. Terug naar mosselbaai.
- [Leefstijlboeken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gezonde-leefstijlboeken): Deze leefstijlboeken helpen je om je gezondheid te bevorderen. De aanbevolen boeken worden ondersteund door (ervarings-)deskundigen van een gezonde leefstijl.
- [Bram Bakker we slikken teveel pillen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bram-bakker): Een pilletje tegen verkoudheid, een pilletje voor meer energie, een pilletje voor neerslachtigheid. Je kan het bijna zo gek niet bedenken of er is wel een pilletje voor. ex-psychiater Bram Bakker zou er bijna gek van worden. Hij vindt dat wij in Nederland te veel pillen slikken voor klachten veroorz
- [Het ketogeen dieet als medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ketogeen-dieet-als-medicijn): Met het ketogeen dieet kun je makkelijk afvallen of diabetes type 2 omkeren. Maar wat is het ketogeen dieet precies? En wat kan het voor jou betekenen?
- [Diabetes type 2 genezen Ben van Ommen TNO](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/diabetes-genezen-ben-van-ommen-tno): Nederland telt miljoenen chronische patiënten waaronder één miljoen type 2 diabeten. Volgens onderzoeker Ben van Ommen kan een groot deel van deze patiënten binnenkort stoppen met medicatie om toch te genezen. Ben van Ommen is systeem-bioloog en hoofdonderzoeker Leefstijl als Medicijn bij onderzoeks
- [Duurzame gedragsverandering – De beste manier.](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/duurzame-gedragsverandering): Manieren voor een duurzame gedragsverandering. Kleine stapjes en haalbare doelen. Een gewoonteverandering is eenvoudiger als jij buiten je vaste routine bent.
- [Genezen van diabetes type 2 – TNO en het LUMC](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/genezen-van-diabetes-type-2-tno-en-lumc): Om diabetes te genezen, moeten we niet langer ziekteverschijnselen controleren door symptomen te onderdrukken, maar gedrag en eigen regie beïnvloeden. We moeten leefstijl geneeskunde ontwikkelen met interventies gericht op voeding, beweging, stress, slaap en gericht op duurzame gedragsverandering. A
- [Het paleo dieet. Oergezond – Hoogleraar Hanno Pijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-paleo-dieet-oergezond-hoogleraar-hanno-pijl): Paleovoeding is goed voor mensen in een voorstadium van diabetes, ontdekten Hanno Pijl en zijn vrouw onderzoeker en arts Esther van Zuuren.
- [Het beste dieet – Real Food](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/het-beste-dieet-real-food): Real food, paleo, oervoeding, Low-Carb ketogeen, vegan allemaal methoden die in basis uitgaan van pure onbewerkte voeding Kies voor puur eten
- [Harrie Willems voeding en yoga](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/harrie-willems-voeding-en-yoga): Ondanks dat ik een actief leven had met veel sport ging het flink bergaf met mijn fitheid / gezondheid. Dankzij voeding en yoga zijn al deze klachten verdwenen.
- [Fit met voeding – Interview Wim en Saida Tilburgs](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/fit-met-voeding-interview-wim-en-saida-tilburgs): Medicatie is gratis maar gezond gedrag en investeren in je eigen gezondheid, dát moeten je zelf betalen. Dit bespreken Saïda en Wim Tilburgs met Fit & Voeding
- [Gertjan Otto De reis die suikerziekte heet.](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gertjan-otto-reis-suikerziekte-heet): Een studie over voeding en diabetes type 1 of LADA, ook wel suikerziekte genoemd. Conclusie Anders eten. Resultaat goede bloedsuikers en energie voor tien.
- [Interview met Professor Hanno Pijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/interview-met-professor-hanno-pijl): Vragen aan en antwoorden van Professor Hanno Pijl naar aanleiding van zijn voedingsadvies. Over het gebruik van olijfolie en het matig consumeren van vlees.
- [Professor Hanno Pijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/professor-hanno-pijl): Het wordt hoog tijd dat we ons realiseren dat we onze leefstijl moeten aanpassen om te voorkomen dat we ziek worden zegt Professor Hanno Pijl Internist LUMC
- [Wim Tilburgs voorzitter Stichting Je Leefstijl Als Medicijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wim-tilburgs-voorzitter-stichting-je-leefstijl-als-medicijn-2): We weten al heel lang dat bij diabetes type 2 leefstijl het best medicijn is. Toch groeit het aantal mensen met diabetes type 2 met 1000 per week.

### Recepten
Gezonde recepten die passen bij een leefstijl als medicijn.

- [Portobello met lamsburger en harissakruiden met romige yoghurtsaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/portobello-met-lamsburger-en-harissakruiden-met-romige-yoghurtsaus): Portobello belegd met een gekruide lamsburger en romige yoghurtsaus.
- [BBQ shaslik van ribeye met gepofte groenten en ras el hanout](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bbq-shaslik-van-ribeye-met-gepofte-groenten-en-ras-el-hanout-mr89r11s): Sappige BBQ-sashlik van malse ribeye met geroosterde groenten, op smaak gebracht met warme ras el hanout en gerookte paprika. Perfect voor een zomerse avond aan de barbecue.
- [Waldorfsalade met peer, blauwe kaas, spekjes en walnoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/waldorfsalade-met-peer-blauwe-kaas-spekjes-en-walnoten): Waldorfsalade met peer, pittige blauwe kaas, spekjes en walnoten.
- [Big Mac Snack](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/big-mac-snack): Krokante snack met een bodem van gesmolten kaas, een sappige mini-burger en de frisse smaak van augurk.
- [Aubergine frietjes met Parmezaan en kaassoufflé](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aubergine-frietjes-met-parmezaan-en-kaassouffle): Krokante auberginefrietjes met een hartige Parmezaankorst en goudbruine kaassoufflés met gesmolten kaas van binnen.
- [Bloemkoolrijstsalade met garnalen en feta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloemkoolrijstsalade-met-garnalen-en-feta): Frisse bloemkoolrijstsalade met garnalen, feta en verse munt — licht en koolhydraatarm.
- [Bavette met gestoofde wintergroenten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bavette-met-gestoofde-wintergroenten): Mals gebakken bavette met langzaam gestoofde wintergroenten — stevig, smaakvol en koolhydraatarm.
- [Avocadowafels met gerookte zalm, ei en citroen-tomaattopping](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/avocadowafels-met-gerookte-zalm-ei-en-citroen-tomaattopping): Hartige avocadowafels met gerookte zalm, ei en een frisse citroen-tomaattopping — een luxe, koolhydraatarme lunch.
- [Witlof gevuld met paprika-auberginedip](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/witlof-gevuld-met-paprika-auberginedip): Witlofbootjes gevuld met een rokerige paprika-auberginedip.
- [Surinaamse pindasoep met kip en tomaat](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/surinaamse-pindasoep-met-kip-en-tomaat): Romige Surinaamse pindasoep met kipdijfilet, prei, bleekselderij en een pittig randje van sambal. Een vullende, koolhydraatarme soep, klaar in 40 minuten.
- [Zuurkool gestoofd met champignons, spek en worst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zuurkool-gestoofd-met-champignons-spek-en-worst): Hartige zuurkoolstoof met spek, rookworst en champignons. Eiwitrijk met 34 g eiwit en slechts 12 g koolhydraten per portie, klaar in 45 minuten.
- [Aardbei-framboos tiramisu met keto koekkruimelbodem](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aardbei-framboos-tiramisu-met-keto-koekkruimelbodem): Een frisse, romige tiramisu met een lichte koekkruimel als basis en een intens ingekookte aardbei-frambozencompot en volle mascarponecrème.
- [Gemengde salade met witlof, ei en pecannoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gemengde-salade-met-witlof-ei-en-pecannoten): Deze frisse maaltijdsalade met witlof en appel staat in een wip op tafel.
- [Tataki van tonijn met gemarineerde komkommer](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tataki-van-tonijn-met-gemarineerde-komkommer): Dit is een gerecht met tonijn en citroengras in de hoofdrollen. Als je echt eens leuk voor de dag wilt komen, dan moet je je gasten dit eens voorzetten.
- [Witlof met ham en kaas uit de oven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/witlof-met-ham-en-kaas-uit-de-oven): Heerlijke klassieker uit de Hollandse keuken. Maar dan zonder aardappelpuree zodat ie lekker koolhydraatarm is.
- [Witlof met brie en walnoten uit de oven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/witlof-met-brie-en-walnoten-uit-de-oven): Heerlijk en heel eenvoudig te bereiden vegetarisch ovengerecht, dat ook nogg eens snel op tafel staat.
- [Snelle kip met gember en Thaise basilicum met bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snelle-kip-met-gember-en-thaise-basilicum-met-bloemkoolrijst): Heerlijk ketogeen wokgerecht geïnspireerd op de Thaise keuken.
- [Snelle komkommersalade met avocado, feta en spekjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snelle-komkommersalade-met-avocado-feta-en-spekjes): Gemakkelijke en heel lekkere maaltijdsalade.
- [Tataki van tonijn met rucola-witlofsla](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tataki-van-tonijn-met-rucola-witlofsla): Heerlijk en licht gerecht gebaseerd op de Japanse keuken. Met veel eiwitten en bijna geen koolhydraten.
- [Gevulde eieren met spek, kerrie en rode paprika](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gevulde-eieren-met-spek-kerrie-en-rode-paprika): Gevulde eieren met spek, kerrie en rode paprika steelpankoekenpansnijplankmesMengkom 6 eieren (hardgekookt en afgekoeld)3 el mayonaise (zonder toegevoegde
- [Meringue met pure chocoladedip](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/meringue-met-pure-chocoladedip): Luchtige, knapperige meringues die langzaam drogen op lage temperatuur en daarna worden gedipt in pure chocolade. Hoe langer je ze laat drogen, hoe harder en krokanter ze worden. Een simpele ketogene traktatie.
- [Ketogene cinnamon rolls van mozzarella met vanille-icing](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ketogene-cinnamon-rolls-van-mozzarella-met-vanille-icing): Deze zachte cinnamon rolls maak je op basis van gesmolten mozzarella en kokosmeel. Ze zijn laag in koolhydraten, heerlijk kruidig door de kaneel en krijgen een klassieke icing van poederzoetstof bijvoorbeeld van erythritol. Perfectals zoete traktatie of toetje.
- [Keto cakepops met cacaoboter en roomkaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-cakepops-met-cacaoboter-en-roomkaas): Rol gelijke balletjes met je handen
- [Keto kip-preitaart met ham en gegratineerde kaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-kip-preitaart-met-ham-en-gegratineerde-kaas): Keto kip-preitaart met ham en gegratineerde kaas Ovenschaal of taartvorm van 24 cmGrote kookpanMengkomTheedoekOven voorverwarmd op 180℃ Kipbodem500 g
- [Kaasuien wolkenbrood met bruine kruidenboter](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kaasuien-wolkenbrood-met-bruine-kruidenboter): Porties: 6 broodjes of 1 kleine broodvorm
- [Koolhydraatarm paasbrood](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarm-paasbrood): Een klassiek paasbrood in koolhydraatarme en ketogene variant met frisse citrus, amandelspijs en een zachte kruim.
- [Gevulde keto paaseitjes met romige hazelnootpraliné](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gevulde-keto-paaseitjes-met-romige-hazelnootpraline): Deze zelfgemaakte paaseitjes zijn gevuld met een romige hazelnootpraliné zonder suiker. We maken zelf witte chocolade van cacaoboter en roomboter én een pure variant. Perfect voor Pasen, volledig ketogeen en veel lekkerder dan uit de winkel.
- [Tapas met ei, ansjovis en olijf](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tapas-met-ei-ansjovis-en-olijf): Deze hartige hapjes zien er niet alleen heel feestelijk uit, ze zijn ook heel feestelijk in de mond. Probeer maar!
- [Auberginesoep met kikkererwten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/auberginesoep-met-kikkererwten): Een fluweelzachte en hartverwarmende soep. Kruidig en vegan.
- [Groentestoof met drie kazen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/groentestoof-met-drie-kazen): Een heel rijk vegetarisch gerecht! Dankzij de combinatie van groenten en kazen is het koolhydraatarm en eiwitrijk.
- [Ovenschotel met bloemkool, knolselderij, blauwe kaas en walnoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ovenschotel-met-bloemkool-knolselderij-blauwe-kaas-en-walnoten): Ketogeen comfortfood uit de oven. Dus handig voor als je eters krijgt.
- [Geroosterde bloemkoolroosjes met kokospindasaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/geroosterde-bloemkoolroosjes-met-kokospindasaus): Gezond en heerlijk voor bij de borrel.
- [Geitenkaaspralines met pistachekorst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/geitenkaaspralines-met-pistachekorst): Een heerlijk hapje voor bij de borrel. Of als onderdeel van een kaasplankje.
- [Salade met peultjes, kip en sesammayonaise](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-peultjes-kip-en-sesammayonaise): Een koolhydraatarme en eiwitrijke maaltijdsalade met een heerlijke Aziatische twist.
- [Salade met sugarsnaps, tofu en pindasaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-sugarsnaps-tofu-en-pindasaus): Koolhydraatarm koken is echt niet moeilijk. Probeer deze heerlijke lauwwarme salade eens!
- [Gegrilde sla met walnotensaus en geitenkaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gegrilde-sla-met-walnotensaus-en-geitenkaas): Dit moet je echt eens proberen! Een fantastische combinatie van smaken, een lust voor het oog en je smaakpapillen.
- [Gebakken eieren met zwarte bonenpuree en tomatensalsa](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gebakken-eieren-met-zwarte-bonenpuree-en-tomatensalsa): Voor de liefhebbers van Mexicaans eten: een verrukkelijk gerecht voor ontbijt of lunch.
- [Lamskoteletjes met warme wortelsalade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lamskoteletjes-met-warme-wortelsalade): Dit koolhydraatarme en eiwitrijke gerecht combineert de heerlijke smaken van lamskoteletjes met zoete wortels en tahindressing.
- [Tataki van entrecote op rucolasla](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tataki-van-entrecote-op-rucolasla): Een simpel gerechtje met een heerlijke Japanse dressing.
- [Pastinaak-knolselderijpuree met sardientjes en zeekraal](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pastinaak-knolselderijpuree-met-sardientjes-en-zeekraal): Maak snel deze heerlijke pastinaak-knolselderijpuree met sardientjes. Gezond en eenvoudig, perfect voor een snelle maaltijd!
- [Kleurrijke salade met kikkererwten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kleurrijke-salade-met-kikkererwten): Probeer deze gezonde salade met kikkererwten! Klaar in 55 minuten. Ontdek hoe lekker een koolhydraatarme maaltijd kan zijn.
- [Spinazie-artisjokspread](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/spinazie-artisjokspread): Heerlijk frisse spread met groenten en roomkaas. Voor ontbijt, lunch of borrel.
- [Snelle keto-noedels met kip en hoisinsaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snelle-keto-noedels-met-kip-en-hoisinsaus): Heerlijk ketogerecht dat in een kwartiertje op tafels staat. De noedels zijn vervangen door slierten spitskool. Die voegen een extra bite toe.
- [Kipkarbonades met knolselderij, venkel en feta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kipkarbonades-met-knolselderij-venkel-en-feta): Dit koolhydraatarme gerecht is bijzonder rijk aan diverse smaken: hartige groenten, Mediterrane kruiden, feta, kappertjes en natuurlijk de gebraden kip.
- [Kruidige kipburgers met Hollandse salade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kruidige-kipburgers-met-hollandse-salade): Dit zijn misschien wel de lekkerste kipburgers die je ooit hebt geproefd, ze zijn heerlijk sappig. Aangemaakt zonder bloem, broodkruim of beschuit. Je kunt ze zelfs helemaal glutenvrij maken door de sojasaus te vervangen door vissaus.
- [Varkensfilet met gratin van courgette en kerstomaatjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/varkensfilet-met-gratin-van-courgette-en-kerstomaatjes): Een heerlijk Mediterraan gerecht met gebakken varkensfilet. Weinig koolhydraten en zeer eiwitrijk.
- [Snelle bloemkoolrijst met knolselderij, spinazie en zalm](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snelle-bloemkoolrijst-met-knolselderij-spinazie-en-zalm): Keto roerbakgerecht met veel groenten en zachte zalm. Staat in een minimum van tijd op tafel.
- [Venkel-radicchio salade met bagna cauda, mozzarella en eieren](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/venkel-radicchio-salade-met-bagna-cauda-mozzarella-en-eieren): Dit is een heerlijke fris-hartige maaltijdsalade met een warm bereide dressing met ansjovis. Eiwitrijk en koolhydraatarm.
- [Visreepjes met gember en roergebakken spitskool](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/visreepjes-met-gember-en-roergebakken-spitskool): Dit vond ik een heel verrassend gerecht toen ik het voor het eerst at in Thailand. Gember niet alleen als smaakmaker, maar als gebakken groente. Dat geeft een hele speciale bite. In dit geval niet met rijst, maar met roergebakken spitskool.
- [Gratin van broccoli, artisjokhart, ham en kerstomaatjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gratin-van-broccoli-artisjokhart-ham-en-kerstomaatjes): Heerlijk, hartig en koolhydraatarm. Met de frisse en aardse tonen van artisjok. Een kwartiertje werk en dan in de oven.
- [Hollandse shakshuka met andijvie en spekjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hollandse-shakshuka-met-andijvie-en-spekjes): Het idee van Shakshuka is dat de eieren worden gepocheerd in een groentestoof. We kennen het vooral uit Noord-Afrika en het Midden-Oosten. Hier een oer-Hollandse variant.
- [Griekse groentestoof met feta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/griekse-groentestoof-met-feta): Verrukkelijke vegetarische Griekse groentestoof met Kalamata olijven en lekker veel fetakaas.
- [Koolhydraatarme Griekse pyta gyros](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-griekse-pyta-gyros): Het origineel vaak gegeten na een avondje stapppen. Hier een ketogene versie voor op je lunch- of dinerbord.
- [Crudités met hartige walnotendip](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/crudites-met-hartige-walnotendip): Deze walnotendip is geïnspireerd op een saus die ik ooit samen met een collega voor een vegetarisch bruiloftsdiner gekookt heb. Echt een ontdekking!
- [Crudités met tzatziki](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/crudites-met-tzatziki): Crudités betekent letterlijk rauwkost. In dit geval zijn het rauwe groenten om mee te dippen. In een klassieke Griekse yoghurtsaus. Lekker bij de borrel.
- [Gebakken bloemkool en pompoen met Parmezaan en spekjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gebakken-bloemkool-en-pompoen-met-parmezaan-en-spekjes): Een heerlijk herfstig koolhydraatarm gerecht geïnspireerd op pasta met pompoen. De pasta heb ik vervangen door bloemkool en ik heb extra eiwitten toegevoegd in de vorm van ricotta. Het geheel krijgt een lichte touch door de rucola en het citroensap
- [Involtini di vitello - Gevulde kalfslapjes met gestoofde broccoli](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/involtini-di-vitello-gevulde-kalfslapjes-met-gestoofde-broccoli): Italiaanse versie van de blinde vink. Hier gevuld met ham en mozzarella. Zeer eiwitrijk en laag in koolhydraten.
- [Hamburgertaart](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hamburgertaart): Heerlijke hamburgertaart van alleen dierlijke ingrediënten. Niet alleen voor carnivoren!
- [Avgolemono - Griekse maaltijdsoep met ei en citroen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/avgolemono-griekse-maaltijdsoep-met-ei-en-citroen): De maaltijdsoep heeft een lange historie en kent vele varianten. Altijd met citroen en gebonden met eieren. Vaak gemaakt met rijst, soms met orzo, hier met bloemkoolrijst.
- [Paleo blueberry cheesecake](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/paleo-blueberry-cheesecake): Een verrukkelijke feestelijke taart zonder bloem en boter, maar met noten en kokosolie. En hij hoeft niet in de oven.
- [Linzensalade met gebakken groenten en spekjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/linzensalade-met-gebakken-groenten-en-spekjes): Een Frans geöriënteerde linzensalade met veel gebakken groenten en een dressing met rode wijnazijn en Dijon-mosterd.
- [Linzensalade met gebakken groenten en feta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/linzensalade-met-gebakken-groenten-en-feta): Heerlijke vegetarische linzensalade met veel gebakken groenten en een feta-topping.
- [Groene asperges met cashewnoten en kokos-bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/groene-asperges-met-cashewnoten-en-kokos-bloemkoolrijst): Heerlijk vega-gerecht met groene asperges en zacht gebakken eitjes. Met een Oosterse twist.
- [Maaltijdsalade met groene asperges, feta en cashewnoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/maaltijdsalade-met-groene-asperges-feta-en-cashewnoten): Een maaltijdsalade die je normaal zou eten met rijst of (parel)couscous, maar nu met gemarineerde bloemkoolrijst. Heerlijk!
- [Courgetti puttanesca met tonijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/courgetti-puttanesca-met-tonijn): Spaghetti van courgette met een heerlijke pittige saus van tomaten en tonijn.
- [Maaltijdsalade met venkel, tonijn en ei](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/maaltijdsalade-met-venkel-tonijn-en-ei): De groenten in deze salade worden even kort gebakken en gestoofd en vervolgens gecombineerd tot een heerlijke salade.
- [Gebakken scholfilet met geroosterde spruiten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gebakken-scholfilet-met-geroosterde-spruiten): Hollandse pot, maar dan anders. Lekker en keto.
- [Bavettereepjes in kaas-ei tortilla](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bavettereepjes-in-kaas-ei-tortilla): Heerlijk carnivoor gerecht. Je eet je vingers erbij op.
- [Spaanse mosselen met venkel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/spaanse-mosselen-met-venkel): Mosselen bevatten van zichzelf nogal wat koolhydraten. Maar samen met het keto-brood heb je toch een koolhydraatarme maaltijd.
- [Snelle kip met venkel en zongedroogde tomaten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snelle-kip-met-venkel-en-zongedroogde-tomaten): Wie weinig tijd heeft om te koken, moet hier even naar kijken. Superlekker gerecht en in een kwartier op tafel
- [Carnivoor muffins met gehakt en spek](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/carnivoor-muffins-met-gehakt-en-spek): Lekkere leuke muffins voor ontbijt of lunch. Echte eiwitbommetjes.
- [Lok lak - Vietnamese salade met biefreepjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lok-lak-vietnamese-salade-met-biefreepjes): Van oorsprong Vietnamees en bekend geworden in Cambodja. Hoe dan ook, een heerlijk keto gerecht.
- [Kaas-ei tortilla met sla en gerookte kip](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kaas-ei-tortilla-met-sla-en-gerookte-kip): Snel en verrukkelijk gerecht voor lunch of diner. Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten.
- [Kaas-ei tortilla gevuld met Mexicaanse kip](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kaas-ei-tortilla-gevuld-met-mexicaanse-kip): Wie van de ketogene Mexicaanse keuken houdt, moet even opletten. Dit is een superlekker gerecht dat in 20 minuten op tafel staat.
- [Frittata met prei, ham en kaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/frittata-met-prei-ham-en-kaas): Een koolhydraatarm en eiwitrijk gerecht van simpele ingrediënten, verrukkelijk!
- [Carnivoor quiche Lorraine](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/carnivoor-quiche-lorraine): Carnivore versie van een Franse klassieker. Heerlijk en nauwelijks koolhydraten.
- [Carnivoor pizza salami](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/carnivoor-pizza-salami): Een pizza salami met een bodem gemaakt van kipfilet, geraspte kaas en eieren. Voer voor carnivoren.
- [Frittata met paprika, kaas en chorizo](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/frittata-met-paprika-kaas-en-chorizo): Een heerlijke 'eiertaart' met de volle smaak van Spaanse chorizo. Bijzinder laag in eiwitten en toch heel verzadigend.
- [Vietnamese pho - Keto noedelsoep met biefreepjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vietnamese-pho-keto-noedelsoep-met-biefreepjes): Deze kruidige maaltijdsoep wordt oorspronkelijk gemaakt met noedels, maar die heb ik vervangen door dunne repen spitskool. Koolhydraatarm, eiwitrijk en heerlijk.
- [Koolhydraatarme paella de verduras](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-paella-de-verduras): Koolhydraatarme veganistische paella: bomvol heerlijke verse groenten en met 'Spaanse' amandelen.
- [Keto paella de marisco](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-paella-de-marisco): Als je van seafood houdt en koolhydraatarm wilt eten, dan moet je dit recept zeker een keer proberen. Zeker niet authentiek, wel origineel en verrukkelijk!
- [Paleo paella de pollo](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/paleo-paella-de-pollo): De keto-variant van een Spaanse klassieker. Eigenlijk vind ik dat je die zo authentiek als mogelijk moet bereiden, maar ja, rijst? Dit is een hele geslaagde variant met bloemkoolrijst en superlekker. Mondje dicht tegen de Spanjaarden :)
- [Geglazuurde bloemkoolroosjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/geglazuurde-bloemkoolroosjes): Bloemkool is een echte alleskunner: door de structuur neemt het bijvoorbeeld heel makkelijk smaken op. En die smaken zijn volop aanwezig in de aanklevende saus.
- [Pittige roereieren met gerookte zalm en avocado](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pittige-roereieren-met-gerookte-zalm-en-avocado): Eieren, zalm en avocado... en dan met een Aziatische twist. Is het al bijna lunchtijd?
- [Zeebaarsfilet met gebakken witlof en ajvar-harissa-mayo](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zeebaarsfilet-met-gebakken-witlof-en-ajvar-harissa-mayo): Verrukkelijke vismaaltijd met een exotisch tintje. Oh, en al eens witlof gebakken? Dat is toch wel de lekkerste manieer van bereiden. Geniet ervan!
- [Carnivoor kip-eiersalade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/carnivoor-kip-eiersalade): Naast de smaken van de ingrediënten wordt dit gerecht ook heel lekker door het mondgevoel van de knapperige spekjes en de zachte eieren. Zit barstensvol met eiwitten.
- [Snelle kipfilet met bloemkool en pindasaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snelle-kipfilet-met-bloemkool-en-pindasaus): Ketogeen koken lastig of ingewikkeld? Geen sprake van! Dit is een superlekker en makkelijk hoofdgerecht dt in een kwartier op tafel staat.
- [Sla-wraps met varkensgehakt en shiitake](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/sla-wraps-met-varkensgehakt-en-shiitake): Dit is een heerlijk en snel ketogeen lunchgerecht dat zijn oorsprong vindt in de Chinese keuken
- [Pompoentaart met walnoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pompoentaart-met-walnoten): Hartverwarmende lekkernij en laag in koolhydraten.
- [Varkenshaasje met champignonroomsaus en gestoofde spruitjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/varkenshaasje-met-champignonroomsaus-en-gestoofde-spruitjes): Een verrukkelijk ketogeen en eiwitrijk gerecht voor tijdens de kortere dagen. Heel geschikt bijvoorbeeld voor de feestdagen.
- [Rundercarpaccio met truffelmayonaise en Parmezaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/rundercarpaccio-met-truffelmayonaise-en-parmezaan): Al jaren één van de populairste voorgerechten in de horeca! Ik wil er alleen nog aan toevoegen dat dit heerlijke voorgerecht veel eiwitten bevat en heel weinig koolhydraten.
- [Vitello tonnato](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/vitello-tonnato): Een klassieker uit de Italiaanse keuken blijkt zeer laag in koolhydraten en hoog in eiwitten. En ook nog eens om van te smullen. Probeer dit feestelijke voorgerecht, het staat in 10 minuten op tafel.
- [Keto chocolademousse van avocado met hazelnootcrunch](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-chocolademousse-van-avocado-met-hazelnootcrunch): Chocolademousse op basis van avocado: in plaats van een toetje met veel suikers, een nagerecht met verzadigende vetten die helpen bij het verbeteren van je omega-3/6 balans. En dat is weer bevorderlijk in het tegengaan van laaggradige ontstekingen.
- [Koolhydraatarme chocolademousse met amandelschaafsel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-chocolademousse-met-amandelschaafsel): Chocolademousse zonder suiker: een koolhydraatarme traktatie!
- [Salade met vijgen, rauwe ham en balsamicostroop](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-vijgen-rauwe-ham-en-balsamicostroop): Een mooie combinatie van de zoetige smaken van pompoen, vijg en balsamicostroop, tegenover het hartige van de ham. Zin in deze koolhydraatarme lunch!
- [Marokkaanse visstoof met kabeljauw](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/marokkaanse-visstoof-met-kabeljauw): De warme smaken van de groentestoof combineren perfect met het ziltige van de vis. Afgemaakt met wat vers citroensap en koriander is dit gerecht niet te versmaden. Staat ook nog een binnen een halfuurtje op tafel.
- [Lamsbiefstukjes met roergebakken zomergroenten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lamsbiefstukjes-met-roergebakken-zomergroenten): Eet eens lamsvlees, het is vol van smaak. En zeker met deze heerlijke marinade. De combinatie met de roergebakken groenten is verrukkelijk. Hiermee ga je een aardappel echt niet missen!
- [Groene groenten smoothie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/groene-groenten-smoothie): Boost your day! Deze smoothie bevat veel vezels, antioxidanten, ontstekingsremmers en noodzakelijke mineralen. En hij past prima in een voedingspatroon dat gericht is op het verhogen van je insulinegevoeligheid.
- [Keto kaastaco's met gehakt en zure room](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-kaastacos-met-gehakt-en-zure-room): Superlekkere taco's met rundergehakt. De taco's worden gemaakt van kaas en daardoor is dit gerecht laag in koolhydraten. En daarbij ook nog heel rijk aan eiwitten.
- [Polpettone - Italiaans gehaktbrood met mozzarella en Parmezaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/polpettone-italiaans-gehaktbrood-met-mozzarella-en-parmezaan): Keto-koken moeilijk of duur? Probeer dit heerlijke Italiaanse gehaktbrood eens. Je maakt goeie sier met een klein budget. En bovendien zeer eiwitrijk en arm in koolhydraten.
- [Gehaktbrood met ham, kaas en eieren](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gehaktbrood-met-ham-kaas-en-eieren): Dit mooie en lekkere ovengerecht is gemakkelijk te maken en is bovendien arm aan koolhydraten en rijk aan eiwitten.
- [Scotch Eggs - Gevulde gehaktballen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/scotch-eggs-gevulde-gehaktballen): Een leuk gerecht met bijzonder weinig koolhydraten en toch snel op tafel.
- [Gebakken appeltjes met Griekse yoghurt en amandelen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gebakken-appeltjes-met-griekse-yoghurt-en-amandelen): Wat moet ik dan ontbijten als ik geen brood meer mag? Nou, dit dus, bijvoorbeeld. Ook geschikt als gezonde lunch.
- [Varkenshaas met spek en ratatouille](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/varkenshaas-met-spek-en-ratatouille): Heerlijke Mediterrane groentestoof met met spek omwikkelde varkensmedaillons. Een lust voor het oog en de mond. Dit recept is arm in koolhydraten en rijk aan eiwitten.
- [Gehaktschotel met tomaten, ricotta en Parmezaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gehaktschotel-met-tomaten-ricotta-en-parmezaan): Dit is een superlekker gerecht met de hartigheid van zongedroogde tomaten en Parmezaanse kaas, de romigheid van ricotta en de bite van de venkel. Beperkt in koolhydraten en hoog in eiwitten. Je hoeft hier geen zout te gebruiken.
- [Snel eenpansgerecht met gehakt, venkel en Parmezaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snel-eenpansgerecht-met-gehakt-venkel-en-parmezaan): Snel koken moeilijk of niet zo lekker? Moet je dit recept eens proberen. Je hebt het binnen een kwartiertje gemaakt en je gaat spijt krijgen als het op is :)
- [Ovenschotel met spek, champignons en bloemkoolpuree](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ovenschotel-met-spek-champignons-en-bloemkoolpuree): Makkelijk als je eters krijgt: steel de show met een verrukkelijke ketogene ovenschotel, vol van smaak, echt comfort food!
- [Snelle kaassoep met gehakt en spek](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snelle-kaassoep-met-gehakt-en-spek): Soep voor carnivoren! Maar ook heerlijk voor iedereen met een low carb/high protein voedingspatroon. Is ook nog eens snel gemaakt.
- [Mosterd-groentesoep met spekjes en peterselie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mosterd-groentesoep-met-spekjes-en-peterselie): Overheerlijke mosterdsoep vol groenten en laag in koolhydraten. Als lunch, voor- of hoofdgerecht.
- [Bloemkool carbonara](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloemkool-carbonara): Klassieke pasta carbonara, waarbij de pasta is vervangen door bloemkoolroosjes. Een verrukkelijke ketogene ingreep!
- [Ceasar salade met witlof en gerookte kip](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ceasar-salade-met-witlof-en-gerookte-kip): Een lekkere variant op de klassieke Ceasar salad, hier met witlof en gerookte kip. Staat in een wip op je keukentafel.
- [Carnivoor frittata met gehakt en spek](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/carnivoor-frittata-met-gehakt-en-spek): Stevige lunch voor carnivoren. De sla die erbij ligt, is voor de foto en de omnivoren ;)
- [Salade met artisjokhart, gerookte zalm en eieren](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-artisjokhart-gerookte-zalm-en-eieren): Bij het experimenteren met gezonde lunches, kwam ik op deze combinatie. Koolhydraatarm, eiwitrijk en heerlijk. Probeer hem ook!
- [Coq au vin met bloemkoolpuree](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/coq-au-vin-met-bloemkoolpuree): Snelle keto-variant van een Franse klassieker. C'est bon ah...
- [Parmezaanse kipschnitzel met botersla](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/parmezaanse-kipschnitzel-met-botersla): Heerlijk gekruide en krokante keto-kipschnitzel. En hij ligt ook nog eens binnen een kwartier op je bord.
- [Mediterrane spek en sperziebonen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mediterrane-spek-en-sperziebonen): Deze heerlijke Mediterrane eenpansmaaltijd met spek en sperziebonen staat binnen een kwartier op tafel. Hoog in eiwitten en laag in koolhydraten.
- [Courgette Bolognese](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/courgette-bolognese): In Bologna schijnt er veel te doen te zijn over wat je bij deze ragout hoort te eten: een brede pasta als tagliatelle. Spaghetti is uit de boze, vinden ze daar. Mee eens, wij serveren hem koolhydraatarm met gebakken courgettes. Ricco di proteine e povero di carboidrati.
- [Zalm gewikkeld in ontbijtspek met keto groentenrisotto](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zalm-gewikkeld-in-ontbijtspek-met-keto-groentenrisotto): Deze keto groentenrisotto is een variant op mijn eerdere versie met paddenstoelen. Ook heerlijk en ook snel klaar. En ondertussen bak je er nog een heerlijk met spek ingepakt visje bij. Een zeer rijke en verrukkelijke maaltijd, laag in koolhydraten en hoog in eiwitten en vetten.
- [Koolhydraatarme lasagne van courgette, tomaten en ham](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-lasagne-van-courgette-tomaten-en-ham): Lasagne zonder lasagnevellen en bechamelsaus, maar met dunne plakken courgette. Deze lasagne wordt gemaakt met een pittige tomatensaus en een eiwitrijke vulling van ham, mozzarella en Parmezaan.
- [Salade van gegrilde courgette, artisjokharten en makreel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-van-gegrilde-courgette-artisjokharten-en-makreel): Maak deze gezonde salade met gegrilde courgette en makreel. Binnen 15 minuten klaar. Probeer het nu en ontdek de mediterrane smaken!
- [Spinaziesoep met roomkaas en spekjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/spinaziesoep-met-roomkaas-en-spekjes): Deze heerlijke spinaziesoep is supersnel te maken. Hij is koolhydraatarm en eiwitrijk door roomkaas en gebakken spekjes.
- [Aubergine gevuld met groenten en feta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aubergine-gevuld-met-groenten-en-feta): Aubergines uit de oven met een vegatarische vulling van groenten, kaas en feta.
- [Zoetzure garnalen met koriander-bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zoetzure-garnalen-met-koriander-bloemkoolrijst): Een heerlijke pittige garnalencurry met kruidige bloemkoolrijst. Koolhydraatarm en eiwitrijk.
- [Zalmrolletjes gevuld met dille-roomkaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zalmrolletjes-gevuld-met-dille-roomkaas): Een dille-variant op een klassieker uit de partycatering: een heerlijk hartig hapje bij de borrel.
- [Varkensbraadworst met bloemkool-djuvec-rijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/varkensbraadworst-met-bloemkool-djuvec-rijst): Een verrukkelijk rijstgerecht van de Balkan, maar dan in een ketogene versie met heel veel groenten. Met braadworst. Staat in een wip op tafel.
- [Salade met peultjes, gerookte zalm en mieriksworteldressing](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-peultjes-gerookte-zalm-en-mieriksworteldressing): Bij deze salade wordt alles gesneden op het formaat van de peultjes. Behalve de eigenwijze wortel. Verder de klassieke combi van gerookte zalm en mierikswortel, om je vingers bij af te likken!
- [Thaise salade met krokant spek, komkommer en tomaat](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/thaise-salade-met-krokant-spek-komkommer-en-tomaat): In Thailand kan dit gerecht deel uitmaken van een diner met meerdere andere gerechten met andere smaken en natuurlijk rijst(soep). Dan wordt het vaak zonder komkommer of tomaat geserveerd. Hier heb ik er een meer op zichzelf staande salade van gemaakt. Omdat het zo waanzinnig lekker is.
- [Zalm met bloemkool-dille-rijst en gebakken venkel met tomaat](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zalm-met-bloemkool-dille-rijst-en-gebakken-venkel-met-tomaat): Een verrukkelijk gerecht. De gebakken zalm is erg lekker met de dillerijst in combinatie met gebakken venkel en tomaat. Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten.
- [Spinaziesoep met roomkaas en champignons](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/spinaziesoep-met-roomkaas-en-champignons): Een supersnelle soep! Vegetarisch en boordevol gezonde voedingsstoffen. Eet 'm als diner of als lunch.
- [Salade van gebakken courgette, artisjokharten en feta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-van-gebakken-courgette-artisjokharten-en-feta): Een snelle en ook heel verrassende maaltijdsalade. De smaken van artisjokharten en feta gecombineerd met gebakken courgette komen schitterend samen.
- [Javaanse kip met komkommersalade en bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/javaanse-kip-met-komkommersalade-en-bloemkoolrijst): Javaanse kip, ofwel ajam ketjap is een gerecht uit de Indonesische keuken. Hier omgewerkt tot een heerlijke koolhydraatarme versie.
- [Pittige kipkoekjes met zoetzure komkommersalade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pittige-kipkoekjes-met-zoetzure-komkommersalade): Dit recept is een variant op Thaise viskoekjes Tord man pla, maar dan met kipgehakt in plaats van vis. Een culinair zeer geslaagd experiment. En passend in een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingspatroon!
- [Aziatische salade met broccoli, kip en sesam](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aziatische-salade-met-broccoli-kip-en-sesam): Een snelle ketogene maaltijdsalade met kip en een verrassend lekkere dressing met sesampasta.
- [Parmigiana di zucchini - lasagne van courgette](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/parmigiana-di-zucchini-lasagne-van-courgette): Lasagne, maar dan zonder lasagnevellen, maar met dunne plakken courgette. Deze lasagne is vegetarisch met een heerlijke romige kaasvulling van mozzarella, ricotta en Parmezaan.
- [Melanzane ripieni - gevulde auberginerolletjes in tomatensaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/melanzane-ripieni-gevulde-auberginerolletjes-in-tomatensaus): Heerlijke auberginerolletjes met een romige kaasvulling in tomatensaus. Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten.
- [Aubergine gevuld met gehakt en feta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aubergine-gevuld-met-gehakt-en-feta): Heerlijke gevulde pantoffeltjes met gehakt en fetakaas. Eiwitrijk en koolhydraatarm. Met de vulling kun je eindeloos variëren.
- [Koolhydraatarme moussaka met kaas en gehakt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-moussaka-met-kaas-en-gehakt): Een heerlijk en klassiek Grieks ovengerecht waarbij de aardappels en bechamelsaus zijn vervangen door extra groenten en kaassaus. Daardoor is deze versie laag in koolhydraten en hoog in eiwitten.
- [Mediterrane kikkererwtenschotel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mediterrane-kikkererwtenschotel): Een koolhydraatarm vegetarisch eenpansgerecht met de volle Mediterrane smaken van gebakken groenten.
- [Salade met bloemkool, gegrilde groenten en tonijn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-bloemkool-gegrilde-groenten-en-tonijn): Een heerlijke 'pasta-salade' waarbij de pasta is vervangen door gestoomde bloemkool. Daardoor is ie koolhydraatarm en prima passend in een ketogeen voedingspatroon.
- [Spicy garnalencurry met boontjes en bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/spicy-garnalencurry-met-boontjes-en-bloemkoolrijst): Een heerlijke pittige garnalencurry met kruidige bloemkoolrijst: Thais ketogeen. En hij staat zo op tafel!
- [Kippensoep](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kippensoep): Een klassieker die geen introductie behoeft. Hier in twee uitvoeringen: óf je trekt je eigen bouillon óf je maakt een snelle versie.
- [Mediterrane kipschotel met gestoofde sperziebonen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/mediterrane-kipschotel-met-gestoofde-sperziebonen): Heerlijke hartige stoofschotel met kip en de volle smaak van gebakken groenten en Mediterrane kruiden. Ook hier: koolhydraatarm en eiwitrijk.
- [Salade met bloemkool, broccoli, kipfilet en Parmezaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-bloemkool-broccoli-kipfilet-en-parmezaan): Een zeer smakelijke maaltijdsalade met gebakken kip en Parmezaanse kaas. Koolhydraatarm en eiwitrijk!
- [Groene viscurry met bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/groene-viscurry-met-bloemkoolrijst): Een snel te bereiden maaltijd. Heerlijke pittige viscurry met een kruiden-variant op bloemkoolrijst. Natuurlijk eiwitrijk en koolhydraatarm.
- [Ovenschotel met vis, wortel en prei](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ovenschotel-met-vis-wortel-en-prei): Een heerlijke gegratineerde romige ovenschotel met groenten, vis en garnalen. Ouderwets smullen!
- [Ovenschotel met gehakt, bloemkool en kaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ovenschotel-met-gehakt-bloemkool-en-kaas): Dit is het ultieme ketogene comfort food. Zeer eiwitrijk door het gehakt en de kaas. Hier blijf je van eten, geloof me.
- [Fris-pittige Thaise salade met garnalen en pinda's](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/fris-pittige-thaise-salade-met-garnalen-en-pindas): Een heerlijke en exotische zomerse lunch met gemarineerde groenten, garnalen en pinda's. Bevat weinig koolhydraten.
- [Kabeljauw met een frisse salade van gebakken bloemkool](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kabeljauw-met-een-frisse-salade-van-gebakken-bloemkool): Dit is een snel en verrassend lekker visgerecht. Laag in calorieën en koolhydraten en hoog in eiwitten.
- [Omelet met champignons, ricotta en tapenade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/omelet-met-champignons-ricotta-en-tapenade): Dit is een heerlijk gebakken eitje met een mooie combinatie van ei, zachte roomkaas en pittige tapenade. Ik heb 'm zelf ook gemaakt met truffeltapenade, dat is hemels!
- [Kip met salie en parmaham met keto paddenstoelen-risotto](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kip-met-salie-en-parmaham-met-keto-paddenstoelen-risotto): Liefhebbers van risotto opgelet! Deze keto risotto is zeker niet minder lekker dan de originele versie met rijst. In tegendeel! En weet je wat grappig is? Hij is ook nog eens veel sneller te bereiden, dan het origineel.
- [Tomatensoep met venkel en Parmezaanse kaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tomatensoep-met-venkel-en-parmezaanse-kaas): Sofrito is een basissaus van uien, knoflook en tomaten in Zuid-Europese keukens. In dit recept een heerlijke tomatensoep op basis van sofrito met extra groenten. Dit recept kun je ook heel goed gebruiken als een basis voor pastasaus.
- [Gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gehaktballen-met-knolselderijpuree-en-spinazie): Een ouderwets lekkere maaltijd: heerlijke sappige gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie. Koolhydraatarm en glutenvrij
- [De lekkerste ketogene gehaktballen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-lekkerste-ketogene-gehaktballen): Dit zijn misschien wel de lekkerste gehaktballen die je ooit hebt geproefd, ze zijn heerlijk sappig. Aangemaakt zonder bloem, broodkruim of beschuit. Je kunt ze zelfs glutenvrij maken door de sojasaus te vervangen door vissaus.
- [Salade van gegrilde groenten met feta en pesto](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-van-gegrilde-groenten-met-feta-en-pesto): Een heerlijke koolhydraatarme vegetarische Mediterrane maaltijdsalade
- [Gegrilde groenten met mozzarella en Parmezaan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gegrilde-groenten-met-mozzarella-en-parmezaan): Een verrukkelijke vegetarische maaltijd vol met Mediterrane smaken. En heel voedzaam, want laag in koolhydraten en hoog in eiwitten en vetten.
- [Keto kipkerriesalade met lijnzaadcrackers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-kipkerriesalade-met-lijnzaadcrackers): Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten: een heerlijke lunch met een zelfgemaakte en dus troepvrije kipkerriesalade.
- [Lijnzaadcrackers met avocado, gerookte zalm en dilleroom](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lijnzaadcrackers-met-avocado-gerookte-zalm-en-dilleroom): Een crunchy keto cracker met roomzachte avocado, gerookte zalm en crème fraiche afgemaakt met kappertjes. Een koolhydraatarme lunch met veel omega-3 vetzuren.
- [Keto tonijnsalade met lijnzaadcrackers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-tonijnsalade-met-lijnzaadcrackers): Daar zijn ze weer: onze overheerlijke lijnzaadcrackers. Dit keer met een zelfgemaakte tonijnsalade. Dat is ketogeen smullen!
- [Thaise salade met paddenstoelen, paksoi en kerstomaatjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/thaise-salade-met-paddenstoelen-paksoi-en-kerstomaatjes): Voor de lunch: een lichte, hartig-frisse salade. met een fantastische combinatie van smaakmakers, waaronder bladselderij.
- [Aziatische salade met malse kip](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aziatische-salade-met-malse-kip): Dit is een heerlijke pittige kipsalade met Chinese roots. Hij bevat weinig calorieën en koolhydraten en veel eiwitten.
- [Bananenbrood](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bananenbrood): Heerlijk slow-carb bananenbrood als ontbijt, lunch of tussendoortje.
- [Entrecote met pompoenpuree en groene asperges](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/entrecote-met-pompoenpuree-en-groene-asperges): Als je koolhydraatarm eet, mag je jezelf ook verwennen. Bijvoorbeeld met deze entrecote met pompoenpuree en groene asperges.
- [De lekkerste koolhydraatarme huzarensalade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/de-lekkerste-koolhydraatarme-huzarensalade): Als je dacht dat een huzarensalade niet past binnen een ketogeen voedingspatroon, dan had je het mis. Proef 'm en overtuig jezelf.
- [Griekse Fetasalade met kerstomaatjes, komkommer en munt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/griekse-fetasalade-met-kerstomaatjes-komkommer-en-munt): Een heerlijke ketogene variant van de Griekse salade. Proef 'm en voel de warmte, je ziet de smaragdblauwe zee voor je...
- [Zalm met amandelkorst, knolselderijfriet en ovengroenten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zalm-met-amandelkorst-knolselderijfriet-en-ovengroenten): Dit is een heerlijke maaltijd! En eentje met contrasten: krokante nootjes op zachte zalm. Koolhydraatarm en eiwitrijk. Met frietjes, groenten en zalm allemaal uit de oven. Moet daar geen lekkere bloep mayo bij..?
- [Gewokte varkensreepjes met paksoi en bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gewokte-varkensreepjes-met-paksoi-en-bloemkoolrijst): Een heerlijk oosters wokgerecht. Snel te bereiden, laag in koolhydraten en hoog in eiwitten en vetten.
- [Koolhydraatarme bloemkool pizza arrabbiata](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-bloemkool-pizza-arrabbiata): Pizza kent vele verschijningsvormen, dit is er een van: koolhydraatarm en ketogeen. Hier het recept voor de bodem met een vega-topping. Maar je kunt er natuurlijk iedere topping op kwijt. Nou ja, ananas..?
- [Thaise kip met cashewnoten met bloemkool-kruidenrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/thaise-kip-met-cashewnoten-met-bloemkool-kruidenrijst): Een snel en gemakkelijk te maken oosters gerecht waarbij de groenten nét gaar zijn en de kip heerlijk mals is.
- [Saida's koolhydraatarm keto brood](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/saidas-koolhydraatarm-keto-brood): Saida's koolhydraatarm keto brood: makkelijk om te maken, heerlijk om te eten bij ontbijt of lunch.
- [Spicy ovengebakken kipdijfilet met lente-groenten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/spicy-ovengebakken-kipdijfilet-met-lente-groenten): Alweer zo'n heerlijk koolhydraatarm en eiwitrijk gerecht dat past in de Bernstein-methode. Het vergt weinig tijd in de bereiding, de meeste tijd staat alles in de oven. Ideaal dus als je een eter krijgt.
- [Courgetti met kip, groene asperges, ricotta‑rode pestosaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/courgetti-met-kip-groene-asperges-ricotta-rode-pestosaus): Maak deze heerlijke courgetti met kip en groene asperges. Gezond en koolhydraatarm, klaar in 30 minuten. Probeer het nu!
- [Courgetti met garnalen in romige citroen‑knoflooksaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/courgetti-met-garnalen-in-romige-citroen-knoflooksaus): Probeer dit heerlijke recept met courgetti en garnalen. Klaar in 25 minuten. Gezond en smaakvol, ontdek het zelf!
- [Gegrilde zalm met courgette, gorgonzola en walnoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gegrilde-zalm-met-courgette-gorgonzola-en-walnoten): Zowel de zalm als de courgette worden gegrild. Of gebakken, zo je wilt. De subtiele vleug van nootmuskaat op de vis gaat een fantastisch verbond aan met de aardse smaken van gorgonzola en walnoten. En... dit koolhydraatarme en eiwitrijke gerecht staat ook nog eens zo op tafel!
- [Salade met courgette, mozzarella, gegrilde kip en pesto](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-courgette-mozzarella-gegrilde-kip-en-pesto): Een heerlijke zomerse salade van courgette-noedels, gegrilde kip, mozzarella en Parmezaanse kaas. Heel laag in koolhydraten en heel hoog in eiwitten: een recept dat past in de Bernstein-methode.
- [Yoghurt met frambozen en granola](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/yoghurt-met-frambozen-en-granola): Maak deze gezonde yoghurt met frambozen en granola in 5 minuten. Ontdek nu hoe eenvoudig en lekker gezond eten kan zijn!
- [Slow carb granola](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/slow-carb-granola): Slow carb granola: 10 porties op voorraad. Lekker in de yoghurt of om tussendoor van te knabbelen.
- [Havermouttaart met blauwe bessen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/havermouttaart-met-blauwe-bessen): Met deze havermouttaart met blauwe bessen wordt koolhydraatarm eten een feest!
- [Haverbrood met pitten en zaden](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/haverbrood-met-pitten-en-zaden): Een lekker stevig brood. Voor als je koolhydraatarm wilt ontbijten of lunchen.
- [Kruidige wortelsoep met linzen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kruidige-wortelsoep-met-linzen): Kruidige wortelsoep met linzen, een hartverwarmende lunch of diner.
- [Kwark met kiwi en pistachenoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kwark-met-kiwi-en-pistachenoten): Weinig tijd? En toch gezond en voedzaam? Kwark met kiwi en pistachenoten!
- [Keto couscous met kipshoarma en gebakken groenten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-couscous-met-kipshoarma-en-gebakken-groenten): Kipshoarma en gebakken groenten en bloemkool vermomd als couscous. Boordevol gezonde groenten dus.
- [Hamburger met raapjessalade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/hamburger-met-raapjessalade): Een heerlijk en ketogeen maaltje dat zo op tafel staat.
- [Kabeljauw gestoofd met wortel en venkel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kabeljauw-gestoofd-met-wortel-en-venkel): Dit is heerlijk en heel makkelijk te maken visgerecht. Een eenpansgerecht arm in koolhydraten en rijk aan eiwitten.
- [Frittata met courgette en feta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/frittata-met-courgette-en-feta): Een snel en simpel, maar o zo lekker lunchgerecht, dat je ook kunt maken voor meerdere personen.
- [Worteltaart met dadels en cashewnoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/worteltaart-met-dadels-en-cashewnoten): Dit is een overheerlijke vegan worteltaart om jezelf mee te verwennen.
- [Thaise salade met glasnoedels en pindadressing](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/thaise-salade-met-glasnoedels-en-pindadressing): Deze Thaise salade met glasnoedels is een heerlijke oosterse maaltijdsalade met veel groenten waar je eindeloos mee kunt variëren!
- [Volkoren spaghetti met linzen-bolognese](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/volkoren-spaghetti-met-linzen-bolognese): Heerlijke vegan en slow-carb variant van spaghetti Bolognese.
- [Shakshuka met rundergehakt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/shakshuka-met-rundergehakt): Dit is een variant op de klassieke Shakshuka, met rundergehakt als extra bron van eiwitten.
- [Tonijnsteak met gemengde salade en mosterddressing](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tonijnsteak-met-gemengde-salade-en-mosterddressing): Dit is een heerlijke variant op de klassieke salade Niçoise en hij is eiwitrijk en koolhydraatarm.
- [Chiapudding met aardbeien en bosbessen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/chiapudding-met-aardbeien-en-bosbessen): Een friszuur slowcarb vegan dessert vol met goede voedingsstoffen zoals vezels en omega3 vetzuren.
- [Pittige linzensoep met zoete aardappel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pittige-linzensoep-met-zoete-aardappel): Een kruidige en verwarmende maaltijdsoep. En veganistisch.
- [Portobello’s gevuld met groenten en witte bonen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/portobellos-gevuld-met-groenten-en-witte-bonen): Portobello’s gevuld met groenten en witte bonen, een heerlijk low-carb vegan hoofdgerecht!
- [Gemengde salade met kikkererwten en ei](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gemengde-salade-met-kikkererwten-en-ei): Een kleurrijke salade met een heerlijke frisse yoghurt-dilledressing.
- [Omelet met spinazie en kerstomaatjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/omelet-met-spinazie-en-kerstomaatjes): Omelet met spinazie en kerstomaatjes is een makkelijk en ketogeen recept voor ontbijt of lunch met veel eiwitten
- [Yoghurt met aardbeien en kokos-noten cruesli](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/yoghurt-met-aardbeien-en-kokos-noten-cruesli): Een klassieker voor ontbijt of lunch. Maar dan in een ketogeen jasje
- [Kokos-noten cruesli](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kokos-noten-cruesli): Kokos-noten cruesli: een heerlijke keto variant van geroosterde muesli.
- [Maaltijdsoep met courgette en pesto](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/maaltijdsoep-met-courgette-en-pesto): Een heerlijke koolhydraatarme maaltijdsoep naar een idee van Marieke de Groot, diëtiste van de Voedingsacademie. Een soep boordevol gezonde groente.
- [Muffins met bramen en walnoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/muffins-met-bramen-en-walnoten): Bak deze koolhydraatarme muffins met bramen en walnoten in 30 minuten. Ontdek hoe lekker gezond kan zijn!
- [Omelet met spinazie en waterkers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/omelet-met-spinazie-en-waterkers): Snelle ketogene lunch? Maak deze heerlijke omelet met spinazie en waterkers. Hij is rijk aan eiwitten.
- [Groene aspergesoep met spinazie, citroen en spekjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/groene-aspergesoep-met-spinazie-citroen-en-spekjes): Een heerlijke frisse aspergesoep met heel veel groente. Je kunt ook een vega variant maken door de spekjes te vervangen door schijfjes gebakken champignons of partjes gekookt ei.
- [Gemengde salade met avocado, verse zalm en spekjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gemengde-salade-met-avocado-verse-zalm-en-spekjes): Een heerlijke keto salade met verse zalm en spekjes. Een feest om naar te kijken én om te eten!
- [Pizza met kruidige rabarbercompote, walnoten en geitenkaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pizza-met-kruidige-rabarbercompote-walnoten-en-geitenkaas): Een niet-alledaagse, maar heerlijke pizza met een topping van een lichtzoete, kruidige rabarbercompote met zachte geitenkaas en crunchy walnoten
- [Lijnzaadcrackers met avocado, gerookte kip en pesto](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lijnzaadcrackers-met-avocado-gerookte-kip-en-pesto): Een crunchy keto cracker met roomzachte avocado, eiwitrijke kip en pesto als kruidige smaakmaker... dan wil je toch dat het snel lunchtijd is!
- [Lijnzaadcrackers met sesampasta en dark chocolate crunch](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lijnzaadcrackers-met-sesampasta-en-dark-chocolate-crunch): Krokante crackers met een zoete bite. En toch geschikt voor een ketogeen ontbijt of lunch
- [Gegratineerde kipdijfilet met venkel en spinazie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gegratineerde-kipdijfilet-met-venkel-en-spinazie): Kip met venkel uit de oven met spinazie als extra groente. Gemakkelijk recept volgens de Bernstein Methode. Geniet van dit frisse lente-gerecht!
- [Curry van kippendij en kastanjechampignons met bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/curry-van-kippendij-en-kastanjechampignons-met-bloemkoolrijst): Kipcurry met bloemkoolrijst. Heerlijk als je van kruidige gerechten houdt. Met veel eiwitten en heel weinig koolhydraten
- [Courgetti met rundergehakt en rode pesto](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/courgetti-met-rundergehakt-en-rode-pesto): Gespiraliseerde courgette met rundergehakt, rode pesto en ricotta. Een eiwitrijk en koolhydraatarm alternatief voor pasta, in ongeveer 20 minuten klaar.
- [Lijnzaadcrackers met avocado-mash, radijsjes en halfzacht ei](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lijnzaadcrackers-met-avocado-mash-radijsjes-en-halfzacht-ei): Lijnzaadcrackers met avocado-mash, radijsjes en halfzacht ei, voor een ijzersterke start van de dag of een gezonde lunch break
- [Lijnzaadcrackers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lijnzaadcrackers): Deze lijnzaadcrackers vormen de basis van een heerlijk koolhydraatarm ontbijt of lunch
- [Pepernoten suikervrij](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pepernoten-suikervrij): Bak suikervrije pepernoten in 60 minuten. Gezond en koolhydraatarm genieten met dit makkelijke recept!
- [Donkerbruin keto brood](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/donkerbruin-keto-brood): Dit donkerbruin keto brood is een goede bron van vezels. Een snee is goed voor vijftien tot twintig procent van de dagelijks aanbevolen vezelinname.
- [Witlof uit de oven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/witlof-uit-de-oven): Probeer deze gezonde witlof uit de oven. Makkelijk te maken in 25 minuten. Geniet van een smaakvolle en voedzame maaltijd!
- [Ovenschotel met witlof, geitenkaas en walnoten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/ovenschotel-met-witlof-geitenkaas-en-walnoten): Probeer deze gezonde ovenschotel met witlof en geitenkaas. Snel klaar in 20 minuten. Ontdek de heerlijke smaken van gezond eten!
- [Salade met sinaasappel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-sinaasappel): Probeer deze heerlijke salade met sinaasappel en ei. Gezond en snel te maken in 18 minuten. Begin vandaag nog met gezond eten!
- [Gemengde salade met witlof, sinaasappel en ei](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gemengde-salade-met-witlof-sinaasappel-en-ei): Probeer deze gezonde salade met witlof en sinaasappel. Klaar in 15 minuten. Ontdek hoe lekker en makkelijk gezond eten kan zijn.
- [Salade met gerookte zalm en appel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-gerookte-zalm-en-appel): Maak deze frisse salade met gerookte zalm en appel. Gezond, snel en makkelijk te bereiden. Probeer het nu!
- [Tomatensoep met pulled chicken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tomatensoep-met-pulled-chicken): Geniet van deze lekkere tomatensoep met pulled chicken. Gezond en klaar in 40 minuten. Ontdek het recept en kook mee!
- [Gamba’s in pittige tomatensaus met gebakken courgette](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gambas-in-pittige-tomatensaus-met-gebakken-courgette): Maak deze keto gamba's in pittige tomatensaus. Gezond en makkelijk, klaar in 35 minuten. Probeer het nu!
- [Donuts koolhydraatarm](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/donuts-koolhydraatarm): Donuts zijn een leuke traktatie. Dit is een recept voor donuts dat past in een koolhydraatarm of ketogeen voedingspatroon.
- [Gehaktballetjes in tomaten-groentesaus met courgette](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gehaktballetjes-in-tomaten-groentesaus-met-courgette): Balletjes in tomatensaus is een heerlijk recept met simpele en pure ingrediënten. Eenvoudig aan te vullen met een salade of, zoals hier, op een bedje van courgetteblokjes.
- [Wintersalade met twee soorten kool, makreel en avocadodressing](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wintersalade-met-twee-soorten-kool-makreel-en-avocadodressing): Geniet van deze makkelijke wintersalade met makreel. Gezond en snel te maken, perfect voor een voedzame lunch of diner!
- [Salade met rode en witte kool, makreel en avocadodressing](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-rode-en-witte-kool-makreel-en-avocadodressing): Geniet van een lekkere salade met rode en witte kool en makreel. Gezond en snel klaar in 25 minuten. Probeer het nu!
- [Salade van geroosterde bloemkool met tahin-dressing](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-van-geroosterde-bloemkool-met-tahin-dressing): Maak deze heerlijke salade met bloemkool en tahin-dressing. Gezond en makkelijk, klaar in 55 minuten. Probeer het nu!
- [Eiermuffins met spinazie en kerstomaatjes](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/eiermuffins-met-spinazie-en-kerstomaatjes): Maak deze lekkere eiermuffins in 20 minuten. Gezond, koolhydraatarm en ideaal voor een vullend ontbijt. Probeer het nu!
- [Kalkoen met olijven en paddenstoelen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kalkoen-met-olijven-en-paddenstoelen): Probeer deze gezonde kalkoen met olijven en paddenstoelen. Klaar in 30 minuten. Ontdek snel een smakelijke, koolhydraatarme maaltijd!
- [Kalkoen met paddenstoelen en pesto-bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kalkoen-met-paddenstoelen-en-pesto-bloemkoolrijst): Probeer dit gezonde recept met kalkoen en paddenstoelen. Snel klaar in 20 minuten. Ontdek de smaak van koolhydraatarm genieten!
- [Zalm met boontjes en taugé](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zalm-met-boontjes-en-tauge): Kook deze gezonde zalm met boontjes en taugé in 25 minuten. Probeer het nu en ontdek hoe lekker koolhydraatarm kan zijn!
- [Romainesla-wraps met kip](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/romainesla-wraps-met-kip): Maak deze keto romainesla-wraps met kip in 30 minuten. Gezond en vol smaak, ontdek nu het gemak van koolhydraatarm eten!
- [Kippenbouillon](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kippenbouillon): Eigen gemaakte kippenbouillon is een goede basis voor soepen en sauzen. De kombu geeft het een volle smaak.
- [Courgettesoep met doperwten en pesto](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/courgettesoep-met-doperwten-en-pesto): Geniet van deze gezonde courgettesoep met doperwten en pesto. Makkelijk te maken in 20 minuten. Probeer het nu!
- [Selderijsalade met peer, blauwe kaas en ei](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/selderijsalade-met-peer-blauwe-kaas-en-ei): Selderijsalade met peer, blauwe kaas en ei
- [Gado gado met witte kool en sperziebonen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gado-gado-met-witte-kool-en-sperziebonen): Probeer deze heerlijke gado gado met verse groenten. Makkelijk en snel klaar in 35 minuten. Ontdek de smaak van gezond eten!
- [Tonijnburgertjes met broccoli](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tonijnburgertjes-met-broccoli): Probeer deze tonijnburgertjes met broccoli. Gezond en snel klaar in 30 minuten. Geniet van een makkelijke maaltijd!
- [Tonijnburgertjes met gestoofde paprika en broccoli](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tonijnburgertjes-met-gestoofde-paprika-en-broccoli): Geniet van tonijnburgertjes met groenten. Gezond, makkelijk en klaar in 25 minuten. Probeer dit koolhydraatarme recept vandaag nog!
- [Voedzaam notenbrood](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/voedzaam-notenbrood): Voedzaam notenbrood is een recept van de Voedingsacademie. Het bevat volop vezels, eiwitten en gezonde vetten en geeft je een lang verzadigd gevoel.
- [Bloemkool-dahl met gele linzen en koriander](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloemkool-dahl-met-gele-linzen-en-koriander): Bloemkool dahl, gemaakt van peulvruchten, groenten, kruiden en specerijen, is een vegetarische gerecht en komt uit de Indiase keuken. Een recept van Ekomenu.
- [Wit bolletje koolhydraatarm](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wit-bolletje-koolhydraatarm): Bak deze gezonde koolhydraatarme bolletjes in 55 minuten. Ontdek hoe lekker en eenvoudig gezond eten kan zijn!
- [Koolhydraatarme wafels met slagroom en aardbeien](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-wafels-met-slagroom-en-aardbeien): Zoete suikervrije wafels zijn lekker als feestelijke lunch of ontbijt. Wanneer je de portie halveert kan je ze ook serveren als nagerecht of traktatie.
- [Zoete suikervrije wafels](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zoete-suikervrije-wafels): Maak deze suikervrije wafels in 40 minuten. Gezond, koolhydraatarm en heerlijk zoet. Probeer het recept snel!
- [Suikervrije chocolademelk met slagroom](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/suikervrije-chocolademelk-met-slagroom): Met deze heerlijke suikervrije chocolademelk met slagroom is het écht genieten tijdens een koude winterse dag. Even een moment voor jezelf!
- [Gevulde flespompoen met zalm, spinazie en kastanjechampignons](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gevulde-flespompoen-met-zalm-spinazie-en-kastanjechampignons): Probeer deze gezonde gevulde flespompoen met zalm. Klaar in 45 minuten. Geniet van een makkelijk en smaakvol recept!
- [Frisse salade met rode biet en druiven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/frisse-salade-met-rode-biet-en-druiven): Geniet van een frisse salade met rode biet en druiven. Makkelijk te maken en perfect voor een gezonde maaltijd. Probeer het nu!
- [Lauwwarme salade van gegrilde groenten en druiven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lauwwarme-salade-van-gegrilde-groenten-en-druiven): Probeer deze lauwwarme salade met gegrilde groenten en druiven. Gezond en snel klaar. Ontdek de smaak van gezond eten!
- [Courgetti met avocadopesto, gepofte tomaatjes en garnalen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/courgetti-met-avocadopesto-gepofte-tomaatjes-en-garnalen): Maak deze makkelijke courgetti met avocadopesto. Gezond, snel en vol smaak. Probeer het nu en ontdek de mediterraanse keuken!
- [Keto pasta met groenten en romige kaassaus](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-pasta-met-groenten-en-romige-kaassaus): Geniet van deze keto pasta met verse groenten in romige kaassaus. Makkelijk te maken in 30 minuten. Probeer het nu!
- [Amandelpizza met prei en ham](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/amandelpizza-met-prei-en-ham): Amandelmeel kun je goed gebruiken om bloem te vervangen in een pizzabodem. Dan zijn er dus geen gluten meer die om de bodem bijelkaar te houden. Daarom worden hier kaas en eieren toegevoegd. Dan heb je gelijk ook weer meer eiwitten op je bord.
- [Keto Kaiserschmarrn](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-kaiserschmarrn): Maak deze heerlijke keto kaiserschmarrn in 25 minuten. Gezond en makkelijk, perfect voor een koolhydraatarm ontbijt!
- [Broccoli kaasburgers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/broccoli-kaasburgers): Probeer deze keto-vriendelijke broccoli kaasburgers. Gezond, snel klaar en vol smaak. Ontdek het recept nu!
- [Roomkaas-pistolets](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/roomkaas-pistolets): Deze roomkaas pistolets zijn ideaal voor een lunch en heerlijk bij een soepje. Beleg ze lekker met kruidenboter of met je favoriete beleg! Recept Oanh's kitchen
- [Fruitige snelle mug cake](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/fruitige-snelle-mug-cake): Probeer deze snelle mug cake met bessen. Gezond, koolhydraatarm en klaar in 3 minuten. Ontdek het recept nu!
- [Snelle fruitige mug cake](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/snelle-fruitige-mug-cake): Geniet van deze makkelijke mug cake met bessen. Gezond, snel en heerlijk. Maak het in 5 minuten en laat je verrassen!
- [Salade met makreel en mango](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-met-makreel-en-mango): Probeer deze frisse salade met makreel en mango. Gezond en snel klaar in 15 minuten. Ontdek een smakelijke manier van gezond eten!
- [Tomatensoep met venkel en Parmezaanse kaas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/tomatensoep-met-venkel-en-parmezaanse-kaas-2): Sofrito is een basissaus van uien, knoflook en tomaten in Zuid-Europese keukens. We maken hier een heerlijke tomatensoep op basis van sofrito met extra groenten. Dit recept kun je ook heel goed gebruiken als een basis voor pastasaus.
- [Sofrito](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/sofrito): Ontdek dit eenvoudige sofrito-recept. Gezond en klaar in 60 minuten. Proef de smaken van verse ingrediënten!
- [Turkse kebab](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/turkse-kebab): Maak deze smakelijke Turkse kebab in 25 minuten. Gezond en vol smaak, ideaal voor jouw koolhydraatarme maaltijden.
- [Turkse kebab met tomatensalade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/turkse-kebab-met-tomatensalade): Maak deze gezonde Turkse kebab met tomatensalade. Klaar in 25 minuten. Ontdek de smaak van een koolhydraatarm dieet!
- [Crackers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/crackers): Ontdek dit gezonde crackerrecept. Makkelijk te maken in 25 minuten. Geniet van een koolhydraatarme snack!
- [Pompoenpitcrackers](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pompoenpitcrackers): Maak deze heerlijke pompoenpitcrackers. Gezond, koolhydraatarm en klaar in 25 minuten. Probeer het nu!
- [Keto tortilla's](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-tortillas): Maak deze heerlijke keto tortilla's in 20 minuten. Gezond en makkelijk, perfect voor een koolhydraatarme maaltijd!
- [Salade van gegrilde venkel, kalkoenfilet en salsa verde](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/salade-van-gegrilde-venkel-kalkoenfilet-en-salsa-verde): Maak deze gezonde salade met venkel en kalkoenfilet in 40 minuten. Proef hoe lekker koolhydraatarm eten kan zijn!
- [Keto halloumi-friet met tomatendip en koolsla](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/keto-halloumi-friet-met-tomatendip-en-koolsla): Probeer deze keto halloumi-friet met verse ingrediënten. Snel klaar in 20 minuten. Ontdek hoe leuk en lekker gezond eten kan zijn!
- [Koolhydraatarme pannenkoeken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-pannenkoeken): Probeer deze gezonde koolhydraatarme pannenkoeken. Snel klaar in 15 minuten. Ontdek het gemak van gezond eten!
- [Koolhydraatarme slagroomtaart](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-slagroomtaart): Een koolhydraatarme leefstijl én feestelijk de feestdagen vieren. Deze koolhydraatarme slagroomtaart ziet er prachtig uit en smaakt verrukkelijk.
- [Sardientjes met puree en roergebakken groenten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/sardientjes-met-puree-en-roergebakken-groenten): Maak deze heerlijke sardientjes met puree en groenten. Gezond en koolhydraatarm, klaar in 30 minuten. Probeer het nu!
- [Kabeljauw met pistachekorst en geroosterde groenten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kabeljauw-met-pistachekorst-en-geroosterde-groenten): Koolhydraatarm, eiwitrijk en feestelijk recept met geroosterde knolgroenten en een mooi smaakcontrast tussen de krokante korst op de vis en de romige avocadocreme.
- [Gevulde kip uit de oven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gevulde-kip-uit-de-oven): Geniet van deze gezonde gevulde kip uit de oven. Makkelijk te maken en vol smaak. Probeer het vandaag nog!
- [Gevulde kipfilet met gemengde groenten uit de oven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gevulde-kipfilet-met-gemengde-groenten-uit-de-oven): Probeer deze koolhydraatarme gevulde kipfilet met groenten. Gezond en eenvoudig, klaar in 50 minuten. Ontdek het nu!
- [Zuurkoolschotel met worst, gehakt en spek uit de oven](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zuurkoolschotel-met-worst-gehakt-en-spek-uit-de-oven): Winters comfort food. Maar dan koolhydraatarm.
- [Aziatische zalmsalade](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aziatische-zalmsalade): Bereid deze snelle Aziatische zalmsalade in 10 minuten. Gezond en vol smaak. Probeer het nu!
- [Sashimi van zalm en avocado](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/sashimi-van-zalm-en-avocado): Bereid snel deze gezonde sashimi van zalm en avocado. Perfect voor een koolhydraatarm dieet. Ontdek het recept!
- [Koolhydraatarme monchoutaart](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-monchoutaart): Monchoutaart een koolhydraatarme traktatie. Zodat op je verjaardag toch een gebakje kunt serveren.
Feestelijke tip van Stichting je Leefstijl Als Medicijn
- [Koolhydraatarme kokosmakronen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-kokosmakronen): Kokosmakronen een heerlijk koekje voor bij de koffie met maar 0,4 gram koolhydraten per stuk.
- [Suikervrije marshmallows](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/suikervrije-marshmallows): Dit recept voor suikervrije marshmallows is een  leuk recept om te maken voor kinderen.
- [Koolhydraatarme chocoladepasta](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-chocoladepasta): Probeer deze snelle, gezonde chocoladepasta. Klaar in 15 minuten en ideaal voor een koolhydraatarm dieet!
- [Foe yong hai met bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/foe-yong-hai-met-bloemkoolrijst): Bereid deze heerlijke foe yong hai met bloemkoolrijst in 35 minuten. Gezond, makkelijk en vol smaak. Ontdek het nu!
- [Foe yong hai met kip en bloemkoolrijst](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/foe-yong-hai-met-kip-en-bloemkoolrijst): Geniet van deze snelle foe yong hai met kip en bloemkoolrijst. Gezond en koolhydraatarm. Probeer het nu en ontdek de smaak!
- [Bloemkool nasi](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloemkool-nasi): Maak deze heerlijke bloemkool nasi in 35 minuten. Gezond en makkelijk, perfect voor een koolhydraatarm dieet!
- [Bloemkoolnasi met kip, ham en ei](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloemkoolnasi-met-kip-ham-en-ei): Geniet van deze gezonde bloemkoolnasi met kip en ham. Klaar in 30 minuten. Probeer het nu en ontdek een koolhydraatarm alternatief!
- [Bloemkool-preisoep met kervel en zalm](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloemkool-preisoep-met-kervel-en-zalm): Een heerlijke koolhydraatarme (maaltijd)soep, waarin de zalm lichtjes gaart in de hete soep. Dat moet je zelf ervaren!
- [Bloemkool-kervelsoep](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bloemkool-kervelsoep): Maak deze gezonde bloemkool-kervelsoep in 30 minuten. Verwen jezelf met een romige, koolhydraatarme maaltijd vol smaak!
- [Bavette met pompoenpuree en schorseneren](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/bavette-met-pompoenpuree-en-schorseneren): Bereid deze heerlijke bavette met pompoenpuree en schorseneren. Gezond en koolhydraatarm, klaar in 45 minuten. Probeer het nu!
- [Frambozenpudding koolhydraatarm](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/frambozenpudding-koolhydraatarm): Maak deze heerlijke frambozenpudding in 3 uur. Gezond, koolhydraatarm en vol van smaak. Probeer het nu!
- [Spruitjesstoofpot](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/spruitjesstoofpot): Ontdek deze heerlijke spruitjesstoofpot. Gezond en koolhydraatarm, klaar in 195 minuten. Probeer het nu!
- [Gehaktballetjes in tomaten-roomsaus met kruidige witte kool](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gehaktballetjes-in-tomaten-roomsaus-met-kruidige-witte-kool): Een simpele en goedkope groente: witte kool. Maar probeer eens hoe lekker die kan zijn als je 'm even stooft met wat kruiden. Heerlijke combi met de gehaktballetjes in tomaten-roomsaus.
- [Wortelnoodles met snijbiet en kalfspoulet](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/wortelnoodles-met-snijbiet-en-kalfspoulet): Weer een heerlijk koolhydraatarm recept van Ekomenu. Snijbiet is familie van de rode biet. De felgekleurde stelen geven ieder gerecht een vrolijke twist.
- [Eieren met rode currysaus en gegrilde spitskool](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/eieren-met-rode-currysaus-en-gegrilde-spitskool): Maak deze heerlijke eieren met rode currysaus. Gezond en koolhydraatarm, klaar in 25 minuten. Probeer het nu!
- [Kipdijfilet met champignons en gestoofde prei](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/kipdijfilet-met-champignons-en-gestoofde-prei): Bereid deze gezonde kipdijfilet met champignons in 25 minuten. Ontdek nu hoe lekker en eenvoudig gezond eten kan zijn!
- [Koolhydraatarme krentenbollen van amandelmeel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/koolhydraatarme-krentenbollen-van-amandelmeel): Krentenbollen van Amandelmeel. Koolhydraatarm en vezelrijk met psylliumvezel. Past in een eiwitrijk dieet. Methode Dokter Bernstein voor diabetes.
- [Broccolisoep](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/broccolisoep): Geniet van deze heerlijke broccolisoep. Gezond en klaar in 30 minuten. Probeer het recept en ontdek de smaak van keto koken!
- [Zalm met tomaten-carpaccio en pindadressing](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/zalm-met-tomaten-carpaccio-en-pindadressing): Maak deze ketogene zalm met tomaten-carpaccio en pindadressing. Gezond, snel en vol smaak. Probeer het nu!
- [Pizza koolhydraatarm met bloemkoolbodem](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/pizza-koolhydraatarm-met-bloemkoolbodem): Pizza met een bloemkoolbodem is een hit als koolhydraatarm alternatief voor de gewone pizzabodem. Ook als Ekomenu maaltijdbox verkrijgbaar
- [Quiche met zalm, spinazie en tomaten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/quiche-met-zalm-spinazie-en-tomaten): Geniet van deze heerlijke quiche met zalm en spinazie. Makkelijk te maken en klaar in 45 minuten. Probeer het nu!
- [Gebakken groenten met geitenkaas en amandel](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/gebakken-groenten-met-geitenkaas-en-amandel): Heerlijk en makkelijk vegetarisch gerecht met de fijne combinatie van geitenkaas en amandelen. Staat binnen een half uur op tafel.

### Leefstijl
De zes pijlers die samen je gezondheid beïnvloeden.

- [Leefstijl](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl): Het Leefstijlroer beschrijft zes pijlers die samen je gezondheid beïnvloeden. Ontdek waar voor jou de meeste gezondheidswinst te behalen is.
  - [Middelen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/middelen): Alcohol, tabak, cafeïne en medicatie beïnvloeden je gezondheid en leefstijl. Hier lees je hoe je bewustere keuzes kunt maken.
    - [Cafeïne](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/middelen/cafeine): Cafeïne is niet per se slecht, maar het heeft wel invloed op hoe je je voelt, hoe je slaapt en hoeveel energie je ervaart op een dag. De een merkt daar veel van, de ander merkt nauwelijks iets. Op deze pagina lees je wat cafeïne precies is, waar het in zit en wat het met je lichaam doet.
    - [Roken en vapen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/middelen/roken-en-vapen): Roken heeft niet alleen invloed op jezelf, maar ook op de mensen om je heen. Op deze pagina lees je wat roken met je lichaam doet en waarom het zo verslavend is.
    - [Alcohol](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/middelen/alcohol): Alcohol is overal. Een drankje bij het eten, een glas op een verjaardag, samen proosten in het weekend. Het hoort er voor veel mensen gewoon bij. Maar dat maakt alcohol nog niet onschuldig. Alcohol heeft een negatief effect op je lichaam en hersenen, al bij kleine hoeveelheden.
    - [Medicatie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/middelen/medicatie): Medicatie kan veel voor je doen. Het kan klachten verminderen en ervoor zorgen dat ze niet erger worden. Daarnaast is leefstijl bij veel aandoeningen een belangrijk onderdeel van de behandeling. Tegelijkertijd heeft leefstijl ook veel invloed op klachten van een aandoening, bijwerkingen en de kans om ziek te worden. Soms maakt het zelfs verschil in hoeveel medicatie je nodig hebt.
  - [Verbinding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/verbinding): Sociale steun en zingeving zijn belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Mensen om je heen hebben invloed op hoe je leeft en welke keuzes je maakt. Op deze pagina lees je hoe sociale steun je kan helpen een gezondere leefstijl vol te houden. Onderaan de pagina vind je artikelen met meer informatie.
    - [Natuur](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/verbinding/natuur): Ontdek wat natuur is en hoe zonlicht, ritmes, micro-organismen en buiten zijn bijdragen aan je gezondheid, slaap, stress en welzijn.
    - [Zingeving](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/verbinding/zingeving): Weten waarom je leeft en wat je belangrijk vindt, geeft kracht en balans. Zingeving helpt bij leefstijlverandering.
    - [Sociale omgeving](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/verbinding/sociale-omgeving): Je staat er misschien niet altijd bij stil, maar je sociale leefomgeving speelt een grote rol in de keuzes die je maakt. Op deze pagina lees je hoe die invloed werkt en waarom het soms lastiger of juist makkelijker wordt om je gedrag te veranderen.
    - [Sociale steun](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/verbinding/sociale-steun): Steun van anderen kan je helpen om gemotiveerd te blijven en vol te houden. Ook helpt het stappen te zetten die bij jou passen. 
  - [Ontspanning](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/ontspanning): Ontspanning is de tegenhanger van stress en essentieel voor je gezondheid. Chronische stress kan leiden tot burnout en lichamelijke klachten.
    - [Stress verminderen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/ontspanning/stress-verminderen): Lees meer over hoe je beter in balans komt. Zo wordt stress minder snel te veel en herstel je sneller. 
    - [Ontspanningsoefeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/ontspanning/ontspanningsoefeningen): Ontdek praktische ontspanningsoefeningen tegen stress, met ademhaling, beweging en focus om dagelijks meer rust en spanning los te laten.
    - [Energiebalans](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/ontspanning/energiebalans): Lees hoe afwisseling tussen inspanning en rust, inzicht in je energie en een gezonde leefstijl helpen om balans te houden en stress te verminderen.
    - [Begrijpen & herkennen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/ontspanning/begrijpen-en-herkennen): Lees wat stress is, waarom het soms helpt en wanneer het ongezond wordt, hoe langdurige stress ontstaat en waarom balans en herstel belangrijk zijn.
    - [Burn-out](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/ontspanning/burn-out): Lees het verschil tussen overspanning en burn-out, hoe je klachten herkent en wanneer stress mogelijk een teken is van een andere oorzaak.
    - [Omgaan met stress](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/ontspanning/omgaan-met-stress): Lees hoe je beter met stress omgaat, je coping kunt veranderen en je herstel verbetert, zodat je meer grip krijgt en veerkrachtiger wordt.
  - [Slaap](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/slaap): Goede slaap is belangrijk voor je herstel en voor een sterk immuunsysteem. Hier lees je hoe je beter kunt slapen en waarom het zo belangrijk is voor je gezondheid.
    - [Slaap begrijpen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/slaap/slaap-begrijpen): Slaap is geen passieve rustperiode. Tijdens de slaap herstellen je hersenen en lichaam, verwerken ze informatie en bereiden ze zich voor op de volgende dag. Op deze pagina lees je hoe dat werkt.
    - [Slaapproblemen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/slaap/slaapproblemen): Slecht slapen gaat zelden alleen over de nacht. Wat je overdag doet, heeft veel invloed op je slaap. Denk aan je ritme, spanning, gewoontes en hoe je brein met slaap omgaat. Op deze pagina lees je wat slaapproblemen zijn, hoe ze ontstaan en wat je eraan kunt doen. 
    - [Beter slapen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/slaap/beter-slapen): Slaap is een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Toch krijgt het vaak weinig aandacht. Slecht slapen merk je vaak sneller dan je denkt. Je hebt minder energie, kunt je minder goed concentreren en bent sneller prikkelbaar. Ook kan je weerstand afnemen.
  - [Beweging](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/beweging): Beweging gaat niet alleen over sporten. Het draait ook om dagelijks actief zijn, zoals wandelen en traplopen. Zo houd je je lichaam en geest gezond.
    - [Dagelijks bewegen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/beweging/dagelijks-beweging): Bewegen doe je de hele dag, niet alleen in de sportschool. Kleine momenten van beweging tellen mee voor je gezondheid. Lees hoe je dit praktisch inbouwt.
    - [Soorten sport](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/beweging/soorten-sport): Er zijn veel soorten sport. De ene sport maakt je sterker. De andere verbetert je conditie of helpt je juist om soepel en in balans te blijven. Op deze pagina ontdek je welke hoofdvormen er zijn, wat ze doen en waarom het goed is om te combineren.
    - [Aandoeningen & beperkingen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/beweging/aandoeningen-en-beperkingen): Soms werkt je lichaam anders door klachten of een aandoening. Dat kan tijdelijk zijn, maar ook blijvend. Bewegen blijft dan wel belangrijk, maar ziet er anders uit. Wat je kunt doen hangt af van wat je lichaam en hoofd aankan. Soms heb je daarbij hulp nodig. Op deze pagina lees je wat er wel mogelijk is en waar je op kunt letten.   
    - [Levensfase](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/beweging/levensfase): Bewegen is belangrijk in elke levensfase en situatie. Het helpt je lichaam sterk te blijven, geeft energie en is goed voor je humeur. Welke vorm bij je past, hangt af van wat je leuk vindt, maar ook van je leeftijd en je situatie. Op deze pagina lees je hoe bewegen daarin kan verschillen en waar je op kunt letten. 
  - [Voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding): Voeding is een van de belangrijkste leefstijlpijlers. Het gaat niet alleen om gezond eten, maar ook om hoe je dit lekker en betaalbaar kunt doen.
    - [Sport en voeding](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/sport-en-voeding): Lees hoe voeding en sport samenwerken, wat je lichaam nodig heeft bij inspanning en hoe je met kleine aanpassingen je herstel en prestaties verbetert.
    - [Gezondheid ](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/gezondheid): Lees hoe voeding je gezondheid beïnvloedt, van energie en herstel tot het risico op chronische aandoeningen en de rol van je darmen en leefstijl.
    - [Eetgedrag](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/eetgedrag): Ontdek wat eetgedrag stuurt, waarom we eten zonder honger en hoe lichaam, brein, gewoontes en omgeving samen je keuzes beïnvloeden.
    - [Praktisch gezond eten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/praktisch-gezond-eten): Gezond eten is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Je weet meestal wel wat een gezonde keuze is, maar in de praktijk spelen je omgeving, tijd en gewoontes een veel grotere rol.
    - [Voedingsstoffen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingsstoffen): Voeding bestaat uit verschillende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze hebben allemaal hun eigen taak, maar werken wel samen in je lichaam.
      - [Supplementen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingsstoffen/supplementen): Supplementen kunnen helpen bij een tekort, maar zijn meestal niet nodig bij gevarieerd eten. Overleg met je arts.
      - [Mineralen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingsstoffen/mineralen): Mineralen zijn belangrijke voedingsstoffen voor je botten, spieren en zenuwen. Je vindt ze in groenten, noten en volkoren.
      - [Vitaminen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingsstoffen/vitaminen): Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Je krijgt ze binnen via gevarieerd eten.
    - [Voedingspatronen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingspatronen): Er zijn veel manieren om gezond te eten. Van mediterraan tot koolhydraatarm. Vergelijk de patronen en ontdek wat bij jou past.
      - [Carnivoor](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingspatronen/carnivoor): Carnivoor eten betekent uitsluitend dierlijke producten. Het is controversieel en beperkt onderzocht.
      - [Vegetarisch](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingspatronen/vegetarisch): Vegetarisch eten betekent geen vlees of vis, maar wel alle voedingsstoffen. Het is gezond, duurzaam en steeds makkelijker vol te houden.
      - [Vasten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingspatronen/vasten): Vasten is afwisselend eten en niet-eten. Het kan helpen bij gewichtsverlies, celvernieuwing en een helderder brein.
      - [Paleo](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingspatronen/paleo): Paleo is eten zoals onze voorouders: geen granen, zuivel of bewerkte producten. De focus ligt op onbewerkt voedsel.
      - [Mediterraan](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingspatronen/mediterraan): Het mediterrane dieet is het best onderzochte voedingspatroon. Veel groenten, vis, olijfolie en noten verlagen het risico op hart- en vaatziekten.
      - [Koolhydraatbeperkt](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingspatronen/koolhydraatbeperkt): Koolhydraatbeperkt eten stabiliseert je bloedsuiker en kan helpen bij afvallen. Een van de best onderzochte patronen bij diabetes type 2.
      - [Ketogeen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/leefstijl/voeding/voedingspatronen/ketogeen): Ketogeen eten betekent heel weinig koolhydraten zodat je lichaam vet gaat verbranden. Dit kan helpen bij gewichtsverlies en stabielere bloedsuikers.

### Aandoeningen
Leefstijl bij chronische aandoeningen.

- [Aandoeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen): Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een krachtig middel is bij chronische aandoeningen. Ontdek per aandoening wat je zelf kunt doen.
  - [Neurologische aandoeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen): Bij neurologische aandoeningen speelt leefstijl een ondersteunende rol naast medische behandeling. Beweging en voeding helpen symptomen verlichten.
    - [Dementie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/dementie): Dementie raakt niet alleen het geheugen, maar het hele leven. Van de persoon die het doormaakt én van iedereen eromheen. Wat vaak begint met kleine haperingen in het denken kan uitgroeien tot steeds grotere uitdagingen in het dagelijks leven. Lange tijd werd dementie gezien als een onvermijdelijk gevolg van ouder worden. Maar steeds meer onderzoek laat zien dat dit niet klopt. Leefstijl en omgeving hebben een grote invloed op hoe onze hersenen functioneren. Met aanpassingen in voeding, beweging, slaap en sociale verbondenheid kun je het risico op dementie verkleinen.

Op deze pagina lees je wat dementie is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [NAH (Niet Aangeboren Hersenletsel)](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/nah): NAH verandert je leven ingrijpend. Overprikkeling, vermoeidheid en concentratieproblemen worden je dagelijkse uitdaging. Maar steeds meer ervaringen en onderzoek laten zien dat leefstijlaanpassingen het verschil kunnen maken. Van voeding die je hersenen extra energie geeft tot bewuste rustmomenten die overprikkeling voorkomen.

Op deze pagina lees je wat NAH is, welke rol leefstijl speelt en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Restless legs](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/restless-legs): Restless legs syndroom geeft een onweerstaanbare drang om je benen te bewegen. IJzerstatus, slaaphygiëne en beweging kunnen verlichting bieden.
    - [Neuropathie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/neuropathie): Neuropathie veroorzaakt zenuwschade met pijn, tintelingen of gevoelloosheid. Goede bloedsuikerregulatie en voeding kunnen verdere schade beperken.
    - [MS](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/ms): Multiple sclerose (MS) is een onvoorspelbare aandoening die de communicatie tussen je hersenen en de rest van je lichaam verstoort. Gevoelloosheid, zwakte, loopproblemen en vermoeidheid kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden. Er is geen genezing, maar er is goed nieuws: steeds meer onderzoek laat zien dat voeding en leefstijl een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van symptomen.

Op deze pagina lees je wat MS is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Alzheimer](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/alzheimer): Alzheimer raakt niet alleen het geheugen, maar het hele leven. Van de persoon zelf én van iedereen eromheen. Het begint vaak met kleine haperingen in het denken en kan uitgroeien tot steeds grotere uitdagingen in het dagelijks functioneren. Gelukkig laat steeds meer onderzoek zien dat een groot deel van het risico beïnvloedbaar is.

Op deze pagina lees je wat Alzheimer is, welke rol leefstijl speelt en hoe je zelf aan de slag kunt gaan met het Alzheimer Preventie Programma.
    - [Parkinson](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/parkinson): Stel je voor: je handen trillen bij het nemen van een kop koffie. Je loopt langzamer, met kleine stapjes. Je spieren voelen stijf. Dat is parkinson. Een aandoening die het dagelijks leven zwaar maakt. Het begint vaak sluipend, met trillingen of vermoeidheid.

Maar er gloort hoop. Beweging, gezond eten, goede slaap, minder stress en sociale steun kunnen klachten verminderen. En de aandoening misschien vertragen. Op deze pagina lees je wat parkinson is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt.
    - [Epilepsie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/epilepsie): Epilepsie is een aandoening waarbij je terugkerende aanvallen krijgt. Tijdelijke verstoringen in de elektrische activiteit van je hersenen veroorzaken die aanvallen. Bij sommige mensen blijven de klachten beperkt. Anderen moeten dagelijks omgaan met onzekerheid, vermoeidheid en de impact op werk en relaties.

Medicatie helpt bij veel mensen, maar niet bij iedereen. Daarom kijken onderzoekers ook naar leefstijl en voeding. Vooral het ketogeen dieet staat al langer in de belangstelling. Op deze pagina lees je wat epilepsie is, welke rol voeding speelt en hoe je zelf aan de slag kunt.
    - [Migraine](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/neurologische-aandoeningen/migraine): Migraine is veel meer dan "gewoon hoofdpijn". Het is een hersenaandoening die je dagelijks leven flink kan beïnvloeden. Tijdens een aanval kun je niets: geen licht, geen geluid, geen beweging. Er ligt nog steeds een groot stigma op migraine. Steeds meer onderzoek laat zien dat het migrainebrein extra gevoelig is voor prikkels en dat voeding een belangrijke rol speelt bij het verminderen van aanvallen.

Op deze pagina lees je wat migraine is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
  - [Mentale aandoeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen): Je mentale gezondheid wordt beïnvloed door hoe je leeft. Voeding, beweging, slaap en sociale contacten spelen een belangrijke rol.
    - [Verslaving](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/verslaving): Verslaving is een chronische aandoening die behandelbaar is. Een gezonde leefstijl ondersteunt herstel en helpt terugval voorkomen.
    - [Eetstoornissen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/eetstoornissen): Eetstoornissen gaan over meer dan alleen eten. Professionele hulp is essentieel, aangevuld met een gezonde relatie met voeding en je lichaam.
    - [Schizofrenie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/schizofrenie): Schizofrenie is een ernstige psychiatrische aandoening. Naast medicatie kunnen leefstijlfactoren bijdragen aan stabiliteit en levenskwaliteit.
    - [Bipolaire stoornis](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/bipolaire-stoornis): Bij een bipolaire stoornis wissel je tussen manische en depressieve periodes. Een stabiel dag-nachtritme helpt schommelingen beperken.
    - [Burn-out](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/burn-out): Burn-out ontstaat door langdurige overbelasting. Herstel vraagt rust, grenzen stellen en geleidelijk opbouwen van activiteiten.
    - [Autisme](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/autisme): Autisme is een levenslange aandoening die invloed heeft op hoe je hersenen informatie verwerken. Veel mensen met autisme ervaren daarnaast maag-darmklachten, epilepsie, angst of depressie. Nieuwe inzichten uit de metabole psychiatrie laten zien dat het verbeteren van de stofwisseling via voeding en leefstijl de levenskwaliteit kan verbeteren.

Op deze pagina lees je wat autisme is, welke rol leefstijl speelt en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [ADHD](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/adhd): ADHD raakt miljoenen mensen, van kinderen tot volwassenen. Het beïnvloedt niet alleen concentratie en aandacht, maar ook energieniveau en impulscontrole. Veel mensen beschouwen hun manier van denken als een integraal deel van wie ze zijn, met unieke sterke kanten. Tegelijkertijd zoeken velen naar manieren om bepaalde klachten te verlichten.

Steeds meer onderzoek laat zien dat voeding en leefstijl hierbij een rol kunnen spelen. De hersenen verbruiken zo'n 20% van je totale energie. Bij ADHD lijkt de energievoorziening van de hersenen minder efficiënt te verlopen. Voedingsaanpassingen kunnen mogelijk helpen.

Op deze pagina lees je wat ADHD is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Angststoornis](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/angststoornis): Angststoornissen kunnen beperkend zijn, maar zijn goed behandelbaar. Ontspanningstechnieken, beweging en stabiele leefstijl helpen angst verminderen.
    - [Depressie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/mentale-aandoeningen/depressie): Depressie is meer dan een gevoel van verdriet. Het beïnvloedt je stemming, je energie, je slaap en je vermogen om plezier te ervaren. Het raakt niet alleen jou, maar ook de mensen om je heen. In Nederland krijgt ongeveer een kwart van de volwassenen er ooit mee te maken. Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een grote rol speelt, niet alleen bij het ontstaan van depressie, maar ook bij het herstel.

Op deze pagina lees je wat depressie is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
  - [Fysieke aandoeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen): Fysieke aandoeningen zoals diabetes en hart- en vaatziekten reageren vaak goed op leefstijlaanpassingen. Kleine veranderingen maken groot verschil.
    - [Reflux](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/reflux): Brandend maagzuur, een zure smaak in de keel, een opgeblazen gevoel na het eten of een vervelende hoest zodra je gaat liggen: reflux is voor miljoenen mensen een dagelijkse last. Voor veel mensen voelt een dagelijkse zuurremmer als de logische oplossing: een pil, klacht weg. Maar dat werkt lang niet bij iedereen en pakt de oorzaak van reflux niet aan. Met leefstijl (voeding, beweging, ontspanning) kun je veel bereiken.
    - [Metabole disfunctie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/metabole-disfunctie): Metabole disfunctie is vaak niet direct zichtbaar, maar beïnvloedt je gezondheid op veel fronten. Je stofwisseling raakt ontregeld, waardoor processen als energieproductie en vetstofwisseling minder goed werken. Dat verhoogt het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, dementie en vele andere aandoeningen. Het goede nieuws: met aanpassingen in je leefstijl kun je de balans herstellen.

Op deze pagina lees je wat metabole disfunctie is, welke rol leefstijl speelt en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Erectieproblemen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/erectiele-disfunctie): Erectieproblemen kunnen veel invloed hebben op je kwaliteit van leven en op je relatie. Veel mannen schamen zich en zoeken geen hulp, terwijl het juist een belangrijk signaal is dat je lichaam afgeeft. Het goede nieuws? Het goede nieuws? Erectieproblemen zijn vaak te voorkomen en goed te behandelen. Met leefstijlveranderingen kun je zowel je seksuele gezondheid als je algehele gezondheid verbeteren.

Op deze pagina lees je wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan. Onderaan vind je ook een artikel met meer informatie over dit onderwerp.
    - [Darmaandoeningen (IBD)](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/darmaandoeningen-ibd): Darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa hebben een grote impact op het dagelijks leven. Buikpijn, vermoeidheid en onvoorspelbare klachten maken het lastig om je normaal te voelen. Medicijnen kunnen de ontsteking remmen, maar pakken niet altijd de onderliggende oorzaken aan. Steeds meer onderzoek laat zien dat voeding, beweging en stressmanagement een belangrijke rol spelen bij het beloop van deze aandoeningen.

Op deze pagina lees je wat darmaandoeningen zijn, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Acné](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/acne): Acne is veel meer dan een paar puistjes. Het kan je zelfvertrouwen aantasten, je sociale leven beïnvloeden en zelfs leiden tot somberheid of angst. Hoewel acne vaak wordt gezien als iets dat bij de puberteit hoort, hebben ook miljoenen volwassenen er last van. Standaard behandelingen richten zich op de symptomen, maar steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een grote rol speelt bij het ontstaan én verminderen van acne.

Op deze pagina lees je wat acne is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Diabetes type 2](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/diabetes-type-2): Diabetes type 2 treft meer dan een miljoen Nederlanders. Het aantal groeit snel. De aandoening beïnvloedt je dagelijks leven: van wat je eet en hoe je beweegt tot je energieniveau en welzijn. Medicijnen kunnen helpen, maar pakken niet altijd de onderliggende oorzaken aan. Het goede nieuws? Met aanpassingen in voeding, beweging, slaap en stressmanagement kun je je gezondheid aanzienlijk verbeteren. Soms is het zelfs mogelijk om diabetes type 2 om te keren.

Op deze pagina lees je wat diabetes type 2 is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Diabetes type 1](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/diabetes-type-1): Leefstijl beïnvloedt je bloedsuiker en is bij diabetes type 1 onderdeel van het dagelijks zelfmanagement.
    - [Nierziekten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/nierziekten): Je nieren filteren afvalstoffen uit je bloed. Bij nierproblemen is voeding aangepast aan je nierfunctie belangrijk.
    - [Osteoporose](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/osteoporose): Osteoporose, in gewone taal botontkalking, doet geen pijn en geeft geen klachten: je merkt het meestal pas als er iets breekt. Meer dan een miljoen Nederlanders hebben het, maar bij de huisarts zijn er maar zo’n 156.000 bekend. Medicijnen verlagen het breukrisico aantoonbaar, maar ze voorkomen de val niet, en juist een val veroorzaakt de meeste breuken. Met leefstijl (beweging, voeding, verbinding) kun je veel bereiken.
    - [Schildklieraandoeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/schildklieraandoeningen): Je schildklier regelt je stofwisseling. Bij een te trage of te snelle schildklier kan leefstijl de behandeling ondersteunen.
    - [Lage rugklachten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/lage-rugklachten): Lage rugklachten kunnen je dagelijks leven flink beperken. Van opstaan tot slapen, van werken tot sporten: de pijn is er steeds bij. Veel mensen grijpen naar pijnstillers, maar die helpen vaak maar beperkt en kunnen bij langdurig gebruik juist problemen veroorzaken. Het goede nieuws is dat leefstijlaanpassingen zoals bewegen, gezonder eten en beter slapen de pijn effectief kunnen verminderen.

Op deze pagina lees je wat lage rugklachten zijn, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Maculadegeneratie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/maculadegeneratie): Maculadegeneratie tast het scherpe zien aan. Lezen, gezichten herkennen en autorijden worden steeds moeilijker. Het begint vaak geleidelijk en wordt pas laat opgemerkt. Hoewel leeftijd en erfelijkheid een rol spelen, laat onderzoek zien dat leefstijl het risico sterk beïnvloedt. Met de juiste aanpassingen kun je je ogen beschermen en de progressie vertragen.

Op deze pagina lees je wat maculadegeneratie is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Kanker](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/kanker): Na een kankerdiagnose ondersteunt een gezonde leefstijl je herstel en kan terugkeer helpen voorkomen. Beweging en voeding zijn belangrijk.
    - [Auto-immuunziekten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/auto-immuunziekten): Bij auto-immuunziekten valt je afweersysteem lichaamseigen cellen aan. Leefstijl kan ontstekingen verminderen en klachten beheersen.
    - [Chronische vermoeidheid](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/chronische-vermoeidheid): Chronische vermoeidheid (CVS/ME) veroorzaakt extreme uitputting die niet weggaat met rust. Pacing en slaaphygiëne helpen energie beheren.
    - [Fibromyalgie](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/fibromyalgie): Fibromyalgie geeft langdurige pijn door het hele lichaam, met vermoeidheid, slecht slapen en concentratieproblemen. In Nederland gaat het naar schatting om 300.000 tot 700.000 mensen. Geen enkel medicijn is in Europa goedgekeurd: de middelen die in de Verenigde Staten wel zijn toegelaten, halveren de pijn bij ongeveer 1 op de 10 mensen, en bewijs voor effect na zes maanden ontbreekt. Met leefstijl (beweging, ontspanning, slaap) kun je veel bereiken.
    - [Artrose](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/artrose): Artrose kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Pijn en stijfheid in je knieën, heupen of handen maken bewegen moeilijker. Veel mensen denken dat er weinig aan te doen is, maar dat klopt niet. Onderzoek laat zien dat leefstijl een grote rol speelt bij het ontstaan, verergeren én verbeteren van artroseklachten. Een diagnose artrose kan zelfs een kantelpunt zijn om gezonder te gaan leven.

Op deze pagina lees je wat artrose is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Reuma](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/reuma): Reuma kan je dagelijks leven ingrijpend beïnvloeden. Hevige pijn, vermoeidheid en stijfheid maken het moeilijk om gewone dingen te doen. Aan de buitenkant is het vaak niet te zien, wat voor extra frustratie zorgt. Veel mensen vragen hun arts: wat kan ik er zelf aan doen? Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een positief effect kan hebben op reumaklachten.

Op deze pagina lees je wat reuma is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Jicht](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/jicht): Jicht veroorzaakt pijnlijke gewrichtsaanvallen door ophoping van urinezuur. Voedingsaanpassingen kunnen aanvallen helpen voorkomen.
    - [Metabool syndroom](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/metabool-syndroom): Metabool syndroom klinkt technisch, maar het gaat over een patroon dat bij veel mensen herkenbaar is: buikvet, hoge bloeddruk, verhoogde bloedsuiker en ongunstige bloedvetten. Samen verhogen ze het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 dramatisch. Het goede nieuws: leefstijl pakt alle vijf risicofactoren tegelijk aan.

Op deze pagina lees je wat metabool syndroom is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Leververvetting](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/leververvetting): Leververvetting geeft in het begin weinig klachten. Veel mensen weten niet dat ze het hebben. Ondertussen kan de lever langzaam beschadigd raken en neemt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes toe. Het goede nieuws: leververvetting is in de vroege stadia vaak omkeerbaar. Met aanpassingen in voeding, beweging en slaap kun je de lever laten herstellen.

Op deze pagina lees je wat leververvetting is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Hart- en vaatziekten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/hart-en-vaatziekten): Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd. Een hartinfarct of beroerte kan je leven ingrijpend veranderen. Veel mensen weten dat roken een risicofactor is, maar de invloed van voeding, beweging en slaap wordt vaak onderschat. Onderzoek laat zien dat de leefstijl 90 procent van het risico op een hartinfarct bepaalt. Dat betekent dat je zelf veel kunt doen.

Op deze pagina lees je wat hart- en vaatziekten zijn, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
    - [Hoge bloeddruk](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/hoge-bloeddruk): Hoge bloeddruk kan je leven meer beïnvloeden dan je op het eerste gezicht denkt. Het is niet alleen een hoog getal bij de dokter, maar vaak ook hoofdpijn, vermoeidheid en het gevoel dat je geen grip krijgt op je klachten. Veel mensen slikken trouw hun pillen, maar merken dat de druk toch steeds weer opspeelt.

Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een grotere rol speelt dan lang werd gedacht. Voeding, slaap, beweging, stress en sociale steun beïnvloeden je bloeddruk direct. Op deze pagina lees je wat hoge bloeddruk is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt.
    - [PCOS](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/pcos): PCOS beïnvloedt hormonen en vruchtbaarheid. Leefstijlaanpassingen zoals voeding en beweging kunnen hormoonbalans verbeteren.
    - [Obesitas](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aandoeningen/fysieke-aandoeningen/obesitas): Overgewicht en obesitas raken steeds meer mensen. In Nederland heeft inmiddels de helft van de volwassenen overgewicht. Dat heeft grote gevolgen voor je gezondheid: het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker neemt fors toe. Maar er is goed nieuws: met de juiste aanpak kun je je stofwisseling herstellen en blijvend afvallen.

Op deze pagina lees je wat obesitas is, welke rol leefstijl speelt en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.

### Aan de slag
Praktische stappen om te beginnen.

- [Aan de slag](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag): Van supportgroepen en recepten tot materialen en webinars: alles wat je nodig hebt om vandaag nog te beginnen met een gezondere leefstijl.
  - [Gedragsverandering](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/gedragsverandering): Op deze pagina lees je waarom gedragsverandering zo lastig is en wat je helpt om wel goede voornemens vol te houden.
  - [Veelgestelde vragen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/veelgestelde-vragen)
  - [Materialen en zelf-checks](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/materialen-en-zelf-checks)
    - [Werkboeken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/materialen-en-zelf-checks/werkboeken): Werk stap voor stap aan je doelen met onze werkboeken. Praktische oefeningen helpen je om veranderingen vol te houden.
    - [Zelfanalyse](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/materialen-en-zelf-checks/zelfanalyse): Krijg inzicht in je leefstijl met wetenschappelijk onderbouwde tools.
      - [Macroberekeningen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/materialen-en-zelf-checks/zelfanalyse/macroberekeningen): Bereken je persoonlijke caloriebehoefte en macro-verdeling.
    - [Leefstijlmaterialen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/materialen-en-zelf-checks/leefstijlmaterialen): Download handige materialen zoals checklists, planners en overzichten. Alles om je te helpen bij gezonde keuzes.
    - [Dagboeken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/materialen-en-zelf-checks/dagboeken): Houd je voortgang bij met onze dagboeken. Schrijven helpt je om patronen te herkennen en gemotiveerd te blijven.
  - [Start hier](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/start-hier)
  - [Lampie AI](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/lampie): Stel je vragen aan onze AI-assistent die je helpt met praktisch advies over leefstijl.
  - [Supportgroepen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/supportgroepen): Bij het veranderen van leefstijl is steun belangrijk. Die krijg je in onze online community en supportgroepen.
    - [Lokale supportgroepen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/supportgroepen/lokale-supportgroepen): Ontmoet mensen bij jou in de buurt die ook aan hun leefstijl werken. Samen is leuker én effectiever.
    - [Online supportgroepen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/supportgroepen/online-supportgroepen): Sluit je aan bij onze online Facebook-groepen. Praat mee met duizenden anderen die werken aan hun gezondheid.
  - [Webinars](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/webinars): Volg onze webinars en leer van experts. Live of achteraf bekijken, jij kiest wanneer het jou uitkomt.
  - [Kennis en materialen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/meer-leren): Verdiep je kennis over leefstijl en gezondheid. Van wetenschappelijke artikelen tot inspirerende verhalen.
    - [Materialen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/meer-leren/materialen): Ontdek inspirerende leefstijlmaterialen en trainingen om vandaag al een start te maken.
    - [Verdiepende artikelen](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/meer-leren/verdiepende-artikelen): Lees meer over de wetenschappelijke basis voor leefstijlverandering. 
    - [Boeken](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/meer-leren/boeken): Ontdek boeken die je verder helpen op je gezondheidsreis. Van kookboeken tot wetenschappelijke werken.
    - [YouTube](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/meer-leren/youtube): Bekijk onze video's op YouTube. Van recepten tot oefeningen en interviews met experts.
    - [Podcasts](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/meer-leren/podcasts): Luister naar podcasts over leefstijl terwijl je onderweg bent. Inspirerende gesprekken en praktische tips.
  - [Doe de zelfcheck](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/zelf-checks): Voordat je aan de slag gaat met je leefstijl, is het slim om te weten hoe het ervoor staat. In een paar minuten weet je waar de meeste winst zit.
    - [FANTASTIC Leefstijlcheck](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/zelf-checks/leefstijlcheck): Een uitgebreide vragenlijst die je complete leefstijl in kaart brengt op 9 domeinen.
  - [Recepten](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/recepten): Ontdek gezonde recepten die lekker zijn én goed voor je. Van snelle doordeweekse maaltijden tot feestelijke gerechten.
  - [Leefstijl community](https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/aan-de-slag/leefstijl-community): Een besloten, reclamevrije community voor leden van Je Leefstijl Als Medicijn — de plek waar je leefstijlverandering samen met anderen doet.

## Belangrijke Links

- Sitemap: https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/sitemap.xml
- Posts Sitemap: https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/posts-sitemap.xml
- Taxonomy Sitemap: https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/taxonomy-sitemap.xml
- Recepten Sitemap: https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/recipes-sitemap.xml

## Contact

Website: https://jeleefstijlalsmedicijn.nl
Organisatie: Stichting Je Leefstijl Als Medicijn