Leefstijl e-book

Leefstijl e-book

Toegankelijke introductie in de leefstijlgeneeskunde

Hoeveel beweging heb je nodig om gezond te blijven en wat is de rol van voeding, slaap en stress? In zijn leefstijl e-boek geeft Jaap Wonders een brede en toegankelijke introductie op de leefstijlgeneeskunde. Het leefstijl e-book kan worden besteld via Je Leefstijl Als Medicijn.

Iedereen weet dat bewegen bijdraagt aan gezondheid. Maar hoeveel bewegen is eigenlijk het beste? En is sporten echt zo gezond als vaak wordt beweerd?

Beweging is een van de onderwerpen die aan bod komen in het e-book Leefstijlboek, Hoe gezond leven kan bijdragen aan herstel van Jaap Wonders.

Jaap is revalidatiewetenschapper, manueel therapeut, sportfysiotherapeut en leefstijltherapeut bij SMC Rijnland en integreert leefstijltherapie in zijn praktijk. Met dit leefstijl e-boek schreef hij een heldere en praktische introductie op de leefstijlgeneeskunde.

4 uur per dag bewegen

De richtlijnen schrijven ons voor dat we elke week minimaal 2,5 uur zouden moeten bewegen, wat neerkomt op zo’n 20 tot 30 minuten per dag. Als je moeite hebt om regelmatig te bewegen, zijn dit perfecte doelen om na te streven. Wil je echter je gezondheid goed aanpakken, dan is het aan te raden om 4 uur per dag te bewegen. Je hebt dan nog steeds 20 uur per dag om uit te rusten!

Daarbij geldt overigens dat alles waarbij je lichaam beweegt meetelt. Oftewel: uit bed stappen, je uitrekken, je aankleden, de trap aflopen, wandelen, fietsen, stofzuigen, tuinieren en natuurlijk je fysio-oefeningen uitvoeren.

Waarom is bewegen eigenlijk gezond? Verschillende effecten worden in het e-book besproken. Bewegen zet letterlijk elke cel in je lichaam in beweging. Spiercellen worden fitter, de energiefabriekjes in de cellen gaan
beter werken en de cellen geven hormonen zoals myokines af, die andere lichaamsprocessen gunstig beïnvloeden.

Mindset, voeding, slaap, stress

Andere onderwerpen die in Leefstijlboek aan de orde komen zijn voeding, slaap, stress en de mindset, vasten en meer. Het is een brede introductie op een breed gebied: gezondheidsverbetering door leefstijlverandering.

Het idee dat intensief sporten altijd supergezond is, verwijst Jaap Wonders overigens naar het rijk der fabelen. Sporten kán gezond zijn, maar sporters moeten goed op hun voeding letten. Intensieve sporters raken vaak afhankelijk van veel suiker en kunnen een instabiele energiebalans krijgen. Daarnaast hebben ze veel slaap nodig.

Het e-book Leefstijlboek, Hoe gezond leven kan bijdragen aan herstel is voor 5 euro via Je Leefstijl Als Medicijn te verkrijgen. Klik hier om het te bestellen.

Positieve stress ofwel Eustress

Wat ook kan bijdagen is het opzoeken van positieve stress, ofwel eustress. ‘Eu’ staat voor het Latijnse woord ‘goed’. Eustress is vaak kortdurend en energiek. Het is wel stressvol voor je lichaam en geest,
maar op een goede en gezonde manier. Een peptalk, krachtige ademhalingsoefeningen en koud douchen zijn slechts drie voorbeelden van de positieve stress waar je je lichaam aan bloot kunt stellen.

Met de opbrengst (5 euro) steun je Stichting JLAM

Je kan dit e-book downloaden voor slecht 5 euro. Deze opbrengst komt geheel ten goede aan Stichting Je Leefstijl Als Medicijn.


Mocht het om een of andere reden niet lukken om het boek te downloaden neem dan contact op

Leefstijl e-boek bestellen via deze QR Code

Leefstijl e-boek bestellen via deze QR Code