De executieve functies zijn de regelfuncties van het brein om nieuw, doelgericht en aangepast gedrag te ontwikkelen. Impulsiviteit, flexibiliteit, emotie regulatie en planning zijn voorbeelden van veel voorkomende executieve functies. De verwerkingssnelheid van het brein zegt wat over de snelheid waarmee je een mentale taak kan uitoefenen, het zegt niets over intelligentie. Het betekent een grotere vaardigheid om eenvoudige of eerder geleerde taken uit te voeren. Je verwerkingssnelheid verwijst naar de mogelijkheid tot het snel verwerken van informatie zonder dit bewust te doen. Hoe hoger de verwerkingssnelheid, hoe efficiënter je aan het denken en leren bent. Recente informatie met een beperkte omvang sla je op in je korte termijn geheugen.

Een gezonde cognitie kenmerkt zich door een sterk korte termijn geheugen, een hoge verwerkingssnelheid en goede executieve vaardigheden.

Fysiek

Lichamelijk gezond blijven bestaat uit meerdere elementen.

Het behoud van spiermassa draagt bij aan het voorkomen van blessures.
Naast de lever zijn je spieren de plek waar je lichaam glucose opslaat. De lever heeft een redelijk vaststaande opslagcapaciteit voor glucose maar de spieren zijn daarin wat flexibeler. De omvang en de mate van insulinegevoeligheid van je spieren bepalen hoeveel glucose je spieren kunnen verwerken. Een belangrijke voorwaarde voor gezond ouder worden is dus om de mate waarin je spieren glucose kunnen verwerken zo groot mogelijk te maken.